Turvotusta esiintyy, kun suuri määrä nestettä kertyy verenkiertoelimeen. Turvotus on yleinen yli 60-vuotiailla, mutta se voi koskea ketään. Joihinkin ihmisiin vaikuttaa liikunnan aiheuttama turvotus, jota esiintyy yleensä jaloissa tai käsissä, mutta muut alueet, kuten jalat, nilkat ja kasvot, voivat myös kärsiä. Turvotus ei ole sairaus tai häiriö, vaikka pitkäaikainen turvotus voi olla oire muille sairauksille, kuten sydämen vajaatoiminta, munuaissairaus tai kirroosi.
syyt
Turvotuksen syitä voivat olla allergiat, matala tai korkea verenpaine, altistuminen kuumuudelle tai korkeille korkeuksille, raskaus, hormonaaliset muutokset kuukautisten ja liikunnan aikana. Tarkka syy liikunnan aiheuttamaan turvotukseen ei ole selvä, mutta tohtori Edward Laskowski Mayon klinikasta ehdottaa, että se voi johtua siitä, miten verisuonet reagoivat kuntoilun aikana. Koska veren virtaus sydämeen ja keuhkoihin lisääntyy kuntoilun aikana, käsien ja jalkojen vähentynyt verenkierto voi johtaa turvotukseen.
olosuhteet
Ihmiset, jotka hikoilevat paljon, saattavat kokea turvotusta tai vastaavia oireita harjoituksen aikana. Tämä tapahtuu, kun verisuonia työnnetään kohti ihon pintaa. Kestävyysurheilijat voivat kärsiä matalasta natriumpitoisuudesta, mikä voi myös aiheuttaa turvotusta, koska he yleensä juovat paljon vettä rasittavan rutiinin jälkeen. Tämä laimentaa natriumia kehossa ja tunnetaan hyponatremiana. Jos seuraa oksentelu ja sekavuus, on hakeuduttava välittömään lääkärin hoitoon.
oireet
Jaloissa tai käsissä näkyvä turvotus harjoituksen aikana on yleisin oire liikunnan aiheuttamasta turvotuksesta. Muita oireita voivat olla hengenahdistus, mielentilan muutokset tai kivut tai lihaksen kouristukset. Tällaisessa tapauksessa on parasta ottaa heti yhteys lääkäriin. Liikunnan aiheuttaman turvotuksen oireet lieviävät yleensä lepäämällä harjoittelun jälkeen.
ennaltaehkäisy
Liikunnan aiheuttaman turvotuksen estämiseksi sinun on pidettävä viiden minuutin tauko vaihdettaessa liikuntaohjelmien välillä. Tänä aikana sinun tulee liikuttaa käsiäsi ja jalkojasi puoliympyräliikkeinä verenvirtauksen lisäämiseksi. Tämä auttaa vähentämään turvotusta suuressa määrin.
näkökohdat
On tärkeää kuulla lääkärisi kanssa ennen minkään harjoitteluohjelman aloittamista. Sinun tulisi aina aloittaa hitaasti ja rakentaa itsesi pidempiin harjoituksiin. Jos sinulla on kipua tai turvotusta harjoituksen aikana, ota yhteys lääkäriisi selvittääksesi syy tai tarvittava hoito. Liikunnan aiheuttamasta turvotuksesta ratkaisu voi olla yhtä yksinkertainen kuin taukojen ottaminen useammin harjoituksen aikana.
