Pyrkiessään lisäämään painonpudotusta tai mahdollisesti laihduttamaan nopeammin, monet ihmiset pyrkivät lisäämään hikoilun määrää. Villapaita päällimmäisenä se saavutetaan tietyissä olosuhteissa, mutta se ei tarkoita sitä, että poltettaisiin enemmän kaloreita.
Lisäksi hikoilun määrän lisääminen voi myös lisätä kuivumisen riskiä. Tästä syystä ota yhteys lääkäriin ennen liikuntaa puseroilla tai muilla vaatteilla, jotka saavat sinut hikoilemaan enemmän.
Kärki
Puseron käyttäminen kuntoilemalla saa sinut hikoilemaan, mutta se ei auta polttaa enemmän kaloreita.
Joitakin kaloreita tarvitaan
Kehosi tarvitsee tietyn määrän kaloreita toimiakseen, myös levossa - mitä kutsutaan perusmetabolianne. BMR-kalorisi kuluttaa kehon toimintoja, kuten hengitystä, solujen kasvua ja paranemista sekä hormonikorvaushoitoa. BMR: n lisäksi tarvitset kaloreita energian tuottamiseksi, kun olet mukana kaikenlaisessa toiminnassa.
Suurimman osan kaloreista tuottaa ruuan ja nesteiden kulutus. Jos et kuluta tarpeeksi kaloreita, kehosi kääntyy energiansa suhteen itseensä, käyttämällä pääasiassa rasvaa polttoaineena. Yhden kilon rasvan menettäminen vie yli 3500 kaloria, sanoo Mayo Clinic. Ainoa tapa tehdä tämä on vähentämällä kalorien kulutusta tai kuluttamalla kaloreita liikunnan avulla tai mieluiten näiden kahden kohtuullisella yhdistelmällä.
Hikoilu villapaita
Kun kehon sisäinen lämpötila nousee, hikirauhaset laukaisevat, ja keho vapauttaa nesteitä ihon pinnalle jäähdyttämään vartaloa. Villapuseron käyttäminen nostaa kehon lämpötilaa harjoitettaessa useimmissa tapauksissa, mikä lisää tuotettavan hikiä.
Kuitenkin kohonnut lämpötila ei lisää poltettujen kalorien lukumäärää, se vain hukuttaa nesteitä. ACE Fitness ehdottaa, että juo 8 unssia vettä 15 minuutin välein liikunnan aikana - mieluiten et puseroon.
Veden painonpudotus
Lisääntynyt hikoilu johtaa väliaikaiseen painonpudotukseen riippuen siitä, kuinka paljon hikoilet, mutta menetetty paino on nesteiden ja elektrolyyttien muodossa. Saat sen takaisin, kun alat taas syödä ja juoda.
Tästä syystä monet urheilijat, joiden on kilpailevaksi pidettävä tiettyä painoa, käyttävät saunoja ja saunapukuja päivää ennen punnitsemista; he voivat menettää painonsa edellisenä iltana ja saada sen takaisin takaisin onnistuneen punnituksen jälkeen.
Villapuserot ja riskit
Villapuseron käyttäminen treenaamisen aikana ei ole yhtä vaarallista kuin kumipukun käyttäminen harjoituksen aikana, mutta sillä on riskejä. Jos harjoittelet kuumana päivänä tai kuumassa huoneessa villapaita ollessasi, kehon lämpötila voi nousta nopeasti. Kuivaus on suurin huolenaihe lämpöhalvauksen, väsymyksen ja uupumuksen lisäksi, varoittaa Columbia University Health Services.
Paras tapa hallita kaloreita on harjoittamalla säännöllisesti ja syömällä terveellistä, vähäkalorista ruokavaliota ja välttämällä äärimmäisiä liikuntaohjelmia.
