On ehdottoman välttämätöntä, että sinulla on painoasteikko talossa, jos olet tosissasi kuntosi ja painonpudotuksen suhteen. Asteikko voi kertoa sinulle, kun tarvitset parannusta, ja rohkaisee sinua, kun olet turhautunut. Voit ostaa kylpyhuonevaa'an melkein missä tahansa, mutta oikean asteikon saaminen on avainta. Jotkut asteikot tarjoavat hienoja ominaisuuksia, kuten painoindeksilaskin. Haluatpa sitten korjatun mittakaavan vai hienostuneen vaihtoehdon, tarkan asteikon ostaminen on tärkein ominaisuus.
Vaihe 1
Määritä, haluatko ostaa tasapainosäteen vai kylpyhuonevaa'an. Balance-sädevaa'at, jotka tunnetaan myös nimellä lääkärin vaa'at tai lääkärin vaa'at, ovat pystyssä ja vievät enemmän tilaa kuin kylpyhuonevaa'at, vaikka niillä on taipumus olla tarkempia. Jos haluat tarkemman käytettävissä olevan asteikon, osta tasapainosäteen mittakaava.
Vaihe 2
Kokeile asteikkoja henkilökohtaisesti. Mitään tapaa ei ole selvittää, onko vaaka oikein tai kalibroitu oikein, kun tilaat sen verkosta. Vaikka olet varma, minkä merkin haluaisit ostaa, testaa suunnittelemasi asteikko henkilökohtaisesti ennen sen ostamista.
Vaihe 3
Mene lääkärin vastaanotolle punnitsemaan ammattilainen. Pyydä tarkka paino ja kirjoita se muistiin. Käytä samoja vaatteita, joita käytit lääkärin vastaanotolla, kokeile vaakoja nähdäksesi vastaavatko lukemat lääkärin vastaanotolla saamasi painoa.
Vaihe 4
Testaa vaaka. Seiso asteikolla jalkojesi ollessa hiukan toisistaan ja odota useita sekunteja. Jos testaat kylpyhuonevaakaa, tee merkki painolukemasta. Jos käytät tasapainosäteen asteikkoa, liu'uta 100 punnan painorautaa yksi lovi vasemmalle, kunnes asteikko putoaa oikealle, ja siirrä sitten palkkia yhden loven vasemmalle. Liu'uta 1 kilon painorautaa varovasti, kunnes vaaka on ripustettu tarkalleen keskelle. Merkitse painolukema muistiin.
Vaihe 5
Punnitse itsesi kolme tai viisi kertaa samassa mittakaavassa merkitsemällä mahdolliset painonerot alkuperäisestä numerosta. Tarkan asteikon tulisi lukea sama paino joka kerta, jos sinulla on sama vaatteet.
Vaihe 6
Selvitä, onko asteikko kalibroitu oikein. Kylpyhuonevaa'at, joilla on valintanäyttö, kalibroidaan, jos valintapisteet ovat nollassa, kun painoa ei ole asteikolla. Jos valintapisteet ovat nollan ylä- tai alapuolella, asteikkoa ei ole kalibroitu oikein.
Kärki
Älä käytä kenkiä punnitsemalla itseäsi, jotta lukema olisi tarkempi.
Varoitus
Pakko punnitseminen voi olla merkki syömishäiriöstä - ota yhteyttä lääkäriisi, jos punnitset itseäsi useammin kuin kerran päivässä.
