Monien ihmisten on vaikeaa valmistaa itselleen terveellisiä aterioita säännöllisesti. Jos huomaat, että tarvitset aikaa, esikypsennetyn rotisserie-kanan syöminen voi olla ravitsemuksellisesti suositeltavampi vaihtoehto monille saatavilla olevista pikaruokavaihtoehdoista. Koska monet haitallisista ravintoaineista, kuten rasvasta, löytyy iholta, rotisserie-kanan syöminen ilman ihoa tekee aterioista terveellisempiä.
Kalorit, rasva, kolesteroli ja natrium
Yksi annos ihottomia rotisserie-kanoja on 100 grammaa tai vajaa 1/4 kiloa. Tämä kokoinen annos sisältää 148 kaloria, 3, 49 grammaa kokonaisrasvaa ja 0, 84 grammaa tyydyttynyttä rasvaa. Kunkin annostuksen kolesterolipitoisuus on 89 milligrammaa. USDA: n amerikkalaisten ruokavalio-ohjeiden 2010 mukaan päivittäisen kolesterolin saannisi ei saisi olla yli 300 milligrammaa.
Hiilihydraatit ja proteiini
Yksi annos nahatonta rotisserie-kanaa ei sisällä käytännössä hiilihydraatteja tai ravintokuitua. Kanassa on kuitenkin erittäin runsaasti proteiineja, yli 29 grammaa jokaisessa annoksessa. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan kehosi tarvitsee proteiinia ylläpitääkseen käytännössä kaikkia järjestelmiään. Proteiini on erityisen tärkeä henkilöille, jotka treenaavat säännöllisesti, koska kehosi tarvitsee sitä korjaamaan ja ylläpitämään kipeitä lihaksia.
vitamiinit
Yksi annos ihottomia rotisserie-kanoja sisältää lähes 10 milligrammaa niasiinia, 1, 44 milligrammaa pantoteenihappoa, 0, 14 milligrammaa riboflaviinia, 0, 08 milligrammaa tiamiinia ja 0, 28 mikrogrammaa B12-vitamiinia. Nämä B-kompleksi-vitamiinit ovat tärkeitä sellaisille toiminnoille, jotka auttavat prosessissa, jossa syömästäsi ruuasta tulee käyttökelpoinen energia.
mineraalit
Jokainen rotisserie-kanan annos sisältää 297 milligrammaa kaliumia, joka on tärkeä ravintoaine verenpaineen säätelemisessä ja nestetasapainossa. Kaliumin suositeltu päivittäinen saanti on 4, 7 grammaa. Kana sisältää myös 256 milligrammaa fosforia, joka on tärkeä mineraali luun terveydelle.
