Jotkut urheilulajit, jotka voivat auttaa sinua pysymään terveinä, ovat edullisia ja erittäin tehokkaita saamaan sinut muotoon. Monet osallistuvat urheiluun, koska se on hauskaa, mutta aktiivisuuteen pysymiseen liittyy myös joukko terveyshyötyjä. Jos tavoitteesi on laihtua, lihaksia sävyttää tai parantaa kuntoasi, perusurheilu auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.
Uima
Uintiin liittyy useita etuja. Sydän- ja verisuonikuntosi kunto saa todellisen vauhdin uima-altaassa, koska uinti toimii koko vartaloon. Suurimmat lihasryhmät käyvät myös tyhjentävän harjoituksen, riippuen kuinka paljon uit. Asento ja joustavuus paranevat ajan myötä, koska uinti hyödyntää koko vartaloa liikkeillä, jotka voidaan tehdä vain vedessä. Toinen etu on ehkä se, mitä uinti ei tee kehollesi. Nimittäin rangaista nivelet, luut ja nivelsiteet. Veden luontainen vastus suojaa polvia ja kyynärpäät, kuten polvet ja kyynärpäät, kaikilta puristuksilta.
Running
Juokseminen polttaa paljon kaloreita, mikä on yksinkertaisin tapa laihtua. Sydän- ja verisuonikestävyytesi hyötyy käynnissä olevasta ohjelmasta. Juoksu voi alentaa verenpainetta ja vähentää sydänkohtauksen riskiä. Kuntoilutasosi parantamisen lisäksi juokseminen auttaa myös lihaksia, etenkin jalan lihaksia, sävyttämään ja vähentää luiden ja lihasten menetystä, hidastaen siten ikääntymisprosessia. Polkujen juokseminen parantaa koordinaatiota ja tasapainoa polkujen epätasaisuuden ja erilaisten esteiden takia, joille sinun on kuljettava. Ajan myötä opit hallitsemaan vartaloasi juoksemisen aikana, parantaen refleksejäsi.
pyöräily
Vain 40 minuutin pyöräily voi polttaa jopa 500 kaloria, aikuisten pyöräily-verkkosivuston mukaan. Kuntostudioiden sisäpyöräilykurssit on suunniteltu erityisesti polttamaan suuri määrä kaloreita auttamaan ihmisiä saavuttamaan painonpudotustavoitteensa. Pyöräily auttaa säätämään jalka- ja selkälihaksia, samalla kun ajat irti rakkauskahvoista. Säännöllinen pyöräily parantaa myös huomattavasti sydänkuntoa ja vähentää sydänsairauksien riskiä. Kuten uinti, pyöräily on helppoa nivelissä ja luissa, koska se on vähän vaikuttava urheilu. Tämä tekee pyöräilystä ihanteellisen, jos liikkumisalue on rajoitettu tai sinulla on polvi-ongelmia.
