Hunaja on yksi suosituimmista makeutusaineista, ja kuten mikä tahansa muu sokeri, se voi olla lihotus, jos syöt liikaa siitä, mutta se on hieno maltillisesti. Hunajan voimakas makeus tekee siitä tyydyttävän pieninä määrinä.
Laske ne hiilihydraatit
Yksi ruokalusikallinen hunajaa sisältää 68 kaloria, verrattuna rakeistetun pöytäsokerin 49 kaloriin. Kaikki hunajan kalorit tulevat yksinkertaisista hiilihydraateista tai sokereista, ja suurin osa niistä on fruktoosia ja glukoosia. Terveysasiantuntijoiden neuvonta, mukaan lukien Yhdysvaltojen ruokavalio-ohjeet amerikkalaisille, suosittelee, että syöt vähemmän kaikenlaista lisättyä sokeria terveellisen painon ylläpitämiseksi ja sairauksien ehkäisemiseksi.
Kuinka makea se on
Jos tarkkailet kaloreitasi ja kaipaat jotain makeaa, sokerin korvaaminen vähän hunajalla ei ehkä ole huono idea. Hunaja on makeampaa kuin sokeri ja joudut ehkä syömään vähemmän sitä tunteaksesi olevansa täysin tyytyväinen.
