Nopeasti sulavien hiilihydraattien kulutus intensiivisen voimaharjoitteluharjoituksen jälkeen auttaa kehoasi rakentamaan lihaksia nopeammin ja tehokkaammin. Nämä hiilihydraatit stimuloivat nopeaa ja voimakasta hormoni-insuliinin vapautumista, joka toimii supersiirtona ravinteille, joita lihaksesi tarvitsevat kasvaa ja palautua optimaalisesti. Nopeampi palautus tarkoittaa, että voit painaa painoja uudelleen nopeammin ja nopeuttaa voittoja. Dekstroosi ja maltodekstriini ovat sokereita, joita myydään jauhelisäravinteina, joita voit lisätä treenin jälkeisiin ravisteluihin tai aterioihin saadaksesi nopeasti hiilihydraatteja. Mikä valitset, riippuu henkilökohtaisesta maustasi ja siitä, mikä löydät mielestäsi parhaimman kehon.
Dekstroosin ja maltodekstriinin yksityiskohdat
Dekstroosi on niin yksinkertainen sokeri, että kehosi ei tarvitse hajottaa sitä, joten se nostaa insuliinia melkein heti. Se on pohjimmiltaan ruokavalion glukoosia. Yksi tyyppi kehosi hajottaa kaikki muut sokerit - myös laktoosin ja sakkaroosin - ennen kuin niitä voidaan käyttää. Maltodekstriini koostuu stringistä glukoosimolekyylejä, jotka kehosi hajoaa helposti, joten se sulautuu melkein yhtä nopeasti kuin dekstroosi. Se on yleensä johdettu maissitärkkelyksestä.
Kuinka valita?
Sekä maltodekstriini että dekstroosi prosessoituvat niin nopeasti, ne molemmat tarjoavat insuliinin lisäyksen, jonka tarvitset nopeuttaaksesi lihaksen kasvua. Dekstroosi on yleensä hieman halvempaa kuin maltodekstriini, jos hinta on huolenaihe. Dekstroosilla on yleensä maku makeampaa kuin maltodekstriinillä, mikä voi olla myös ratkaiseva tekijä sinulle.
