Kärki
Antibiootit voivat vaikuttaa suolistossa esiintyviin hyviin bakteereihin, ja tutkimukset osoittavat, että probiootteilla varustetut ruuat, kuten jogurtti, voivat auttaa sivuvaikutuksissa. Paras jogurtti, jota voi syödä antibiootteja käytettäessä, on sekä aktiivisia että eläviä viljelmiä.
Antibioottien sivuvaikutukset
Vaikka antibiootteja määrätään torjumaan bakteeri-infektioita, jotkut ihmiset ilmoittavat pahoinvoinnista antibioottien ottamisen jälkeen. Clevelandin klinikan mukaan, koska antibiootit toimivat tappamaan keuhkoissa tai sinusissa olevat bakteerit, ne tappavat myös ne vatsassa olevat hyvät bakteerit.
Clevelandin klinikan mukaan yleisimmät sivuvaikutukset, jotka aiheuttavat pahoinvointia antibioottien käytön jälkeen, ovat pahoinvointi, ripuli, vatsan kouristukset ja kaasu. Nämä oireet häviävät yleensä pian antibioottihoidon lopettamisen jälkeen. Niille, jotka käyttävät antibiootteja pitkään, on vaara, että kehittyy vakavampi infektio, nimeltään C. diff , joka vaatii lääketieteellistä hoitoa.
Marraskuussa 2015 American Microbiology Society -yrityksessä todettiin, että antibioottien ottaminen vain yhdeksi viikoksi muuttaa todella mahalaukun bakteereja jopa vuodeksi. Tämä tosiasia, yhdessä antibioottiresistenttien bakteerien esiintyvyyden kanssa, on syy siihen, miksi monet lääkärit epäröivät määrätä antibiootteja, elleivät he tiedä, että sinulla on bakteeri-infektio. Mikään antibiootti ei auta virusinfektioita.
Antibioottiystävällinen ruoka
Cochrane-tietokannassa systemaattisille katsauksille huhtikuussa 2019 tehdyn tutkimuksen mukaan probiootit ovat parhaita antibioottien kanssa syömiä ruokia pahoinvoinnin ja ripulin välttämiseksi. Tutkimuksessa havaittiin, että probiootit auttavat estämään antibioottien aiheuttamaa ripulia palauttamalla hyödyllisen suoliston mikroflooraan.
Cleveland-klinikan mukaan probiootteja saadaan monella tapaa, mukaan lukien tablettien tai jauheiden muodossa olevat lisäravinteet. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat lisäravinteita, niin saat sinulle sopivan annoksen. Jos käytät lisäravintetta, varmista, että se sisältää probiootteja Lactobacillus rhamnosus tai Saccharomyces boulardii kanssa .
Voit myös syödä probiootteja sisältäviä ruokia, kuten jogurttia. Paras jogurtti, jota voi syödä antibiootteja käytettäessä, sisältää sekä aktiivisia että eläviä viljelmiä, kuten merkinnässä todetaan. Syö yksi tai kaksi annosta tavallista kreikkalaista jogurttia joka päivä, kun käytät antibiootteja.
Harvard Health sanoo, että vaikka parhaimmillaan syömällä jogurtilla, kun käytetään antibiootteja, on runsaasti viljelmiä, voit saada probiootteja myös muista käyneistä ruuista. Kefiiri on käynyt juoma, joka on täynnä suolistolle terveellisiä probiootteja ja jolla on kirpeä maku, josta voit nauttia. Niille, jotka eivät voi käyttää meijerituotteita, voit myös saada probiootteja käyneistä vihanneksista, mukaan lukien suolakurkkua ja hapankaalia.
Antibiootit ruuan kanssa tai ilman?
Lääkkeen ottaminen ruuan kanssa voi auttaa sinua estämään huonovointisuutta antibioottien käytön jälkeen, mutta muista kuitenkin tarkistaa ensin etiketti, koska jotkut antibiootit on otettava tyhjään vatsaan, jotta ne imeytyvät oikein. Tarkista myös etiketistäsi, ettei antibiootteja pidä ottaa maidon kanssa, koska tämä voi heikentää joidenkin formulaatioiden tehokkuutta.
Varmista yleensä, että jos sinulla on ripulia, pysyt nesteytyksessä. Cleveland-klinikka suosittelee veden tai urheilujuomien juomista elektrolyyttien kanssa välttäen kofeiinia tai alkoholia, joista jompikumpi voi vatsavaivoja pahentaa. Sen lisäksi, että sisällytät probiootteja tai käymälääkkeitä ruokavalioosi, yritä syödä enemmän mautonta ruokaa ja välttää kaikkea mausteista, kunnes vatsa rauhoittuu.
