Elliptiset koneet, joita kutsutaan myös cross-trainer-kuntolaitteiksi, ovat kardiolaitteita, jotka on suunniteltu tarjoamaan aerobinen harjoittelu, jolla on vähän tai ei vaikutusta. Koneen käyttämiseen tarvittava liike on kävelyn ja juoksemisen välinen ristikko ilman juoksemisen aiheuttamaa niveljännitystä. Elliptisissä koneissa on usein näyttö, joka näyttää kuljetun matkan tai harjoittelun aikana suoritetut kierrokset tai askeleet. Jos koneesi ei näytä ajettua matkaa, on olemassa tapoja selvittää kuinka monta mailia olet kulkenut kytkemällä suoritetut askeleet joihinkin matematiikan peruskaavoihin.
Näyttö
Tarkista NordicTrack-ellipsilaitteesi näyttö. Useimpien pitäisi näyttää ajettu mailimailut, tai heillä on oltava mahdollisuus muuttaa näyttöä, jotta näytetään ajettu matka. Monet selaavat erilaisia toimintoja, jos painat "Näyttö", "Tila" tai "Etäisyys". Jos koneen näytössä ei ole tarvetta seurata ajettua matkaa, sen pitäisi näyttää suoritetut kierrokset.
Stride
Joillakin koneilla on säädettävä askelpituus. Muiden kanssa sinun on mitattava askelpituus. Mittaa polkimen kauimmasta takaosasta polkimen kauimpaan eteen-asentoon tuumina. Muunna tämä mitta jaloiksi ja jaa 5 280: lla. Se on yhden mailin jalkojen lukumäärä. Tuloksena oleva määrä on askelten lukumäärä, joka sinun on suoritettava yhden mailin vastaavan matkan ajamiseksi.
Pyörän halkaisija
Mittaa pyörän säde. Jos se on suljettu, mittaa keskikohdasta vain muovikannen ulkoreunan sisäpuolelle. Kerro säde kahdesti halkaisijan määrittämiseksi. Seuraava vaihe on pyörän kehän määrittäminen. Helpoin tapa tehdä tämä on kertoa halkaisija kertaa pi, joka on 3.141592. Sano, että säde on 10. Se tarkoittaa, että halkaisija on 20 ja ympärysmitta on 62.83184. Muunna tuumainen kehämitta jalkoiksi (jaa 12: lla). Ympärys on 5.23598. Tämä luku on kulunut matka kierrosta kohti. Selvitä yhden mailin kulkemiseen tarvittavien kierrosten lukumäärä jakamalla yhden mailin jalkojen lukumäärä kierrosta kohti kulkevien jalkojen lukumäärään. 5280 jaettuna 5, 23598: lla on 1008, 4. Siksi yhden mailin kulkeminen tällä elliptisellä kuntolaitteella vie noin 1008 kierrosta.
varovaisuus
Kaikkia koneita ei ole kalibroitu oikein, joten ajomatkan näyttö ei välttämättä ole aina oikea. Yleensä, mitä korkeampi on koneen laatu, sitä tarkempi sen lukema on, mutta älä oleta, että se on oikea. Paras tapa selvittää ajettu etäisyys on mitata joko askelpituus tai pyörän kehä.
