Greippiravinto sisältää puolikas greipin lisäämisen jokaiseen ateriaan. Useita versioita tästä ruokavaliosta on saatavana verkossa, mutta ne ovat kaikki hyvin samankaltaisia. Ruokavalion tarkoituksena on auttaa sinua menettämään merkittävä määrä painoa ajanjaksolla, joka vaihtelee seitsemästä 21 vuorokauteen. Greippiruokavaliota kutsutaan myös Mayo Clinic -ruokavalioksi, vaikka arvostettu lääketieteellinen sijainti ei todellakaan liity tähän syömissuunnitelmaan.
valikko
Greippiruokavaliossa sinun täytyy syödä puoli greippiä aamiaisella, lounaalla ja illallisella, raportoi EveryDiet-verkkosivusto. Lisäksi syö aamiaisella kaksi munaa ja kaksi viipaletta pekonia, ja lounaaksi syö minkä tahansa määrän lihaa tai kalaa salaatin ja kaikenlaisen kastikkeen kanssa. Päivällinen sisältää myös minkä tahansa määrän lihaa tai kalaa sekä vihanneksia. Yöllinen välipala suositellaan, joka koostuu joko lasista tomaattimehua tai rasvatonta maitoa.
yksityiskohdat
Greippiravinteessa hyväksyttäviä vihanneksia ovat vihreät, punaiset ja keltaiset vihannekset, kuten paprikat, parsakaali, kaali, porkkanat, kurkut, vihreät ja punaiset sipulit, salaatti, herneet, retiisit ja pinaatti. Älä syö selleriä, perunoita, bataattia tai valkosipulia. Älä myöskään syö leipää tai jälkiruokia. Rajoita kofeiini yhdelle kupilliselle kofeiinittomia juomia aterian aikana, koska kofeiinin väitetään vaikuttavan insuliinitasapainoon ja estävän rasvanpolttoa EveryDietin mukaan.
vaihdot
Ainoa greippien korvike greippi ruokavaliossa on 4 oz. makeuttamaton greippimehu, merkitsee EveryDiet. Tämän ruokavalion taustalla oleva teoria sisältää tietyn ruoka-aineyhdistelmän, mukaan lukien greippi, rasvanpolttoa varten. On tärkeää, että et poista mitään ruokavaliosta tai muuta ruoka-aineiden yhdistelmiä.
Asiantuntija näkemys
Kalifornian La Jollan Scripps Clinicin tekemässä tutkimuksessa, joka julkaistiin kevään 2006 lehdessä "Journal of Medicinal Food", löytyi joitain greipin etuja painonpudotuksessa. Yhteensä 91 liikalihavaa osallistujaa satunnaistettiin erilaisiin ryhmiin: ne, jotka syövät puoli tuoretta greippiä tai juovat 8 unssia. greippimehua kolme kertaa päivässä menetti noin 3, 5 lbs. 12 viikon kuluessa. Ne, jotka ottavat greippikapselia 7 unssilla. Omenamehusta kolme kertaa päivässä menetti noin 2, 5 paunaa, kun taas omenamehua juominen ryhmä menetti keskimäärin alle 1 pauna. Kirjoittajat huomauttavat, että greipin sisällyttäminen laihtumisruokavalioon näyttää kohtuulliselta.
turvallisuus
Jotkut tämän ruokavalion versiot antavat sinun syödä, kunnes olet täynnä, kun taas toiset pitävät kalorit alle 1 000 päivässä. Hyvin matalakaloriset ruokavaliot ovat tehokkaita merkittävään painonpudotukseen, mutta Cleveland Clinic suosittelee niiden käyttöä ilman lääkärin valvontaa. Hyvin vähäkaloriset ruokavaliot ja nopea painonpudotus voivat aiheuttaa sappikiviä. Vähemmän vakavia sivuvaikutuksia voivat olla väsymys ja ruoansulatuskysymykset, kuten pahoinvointi ja ummetus tai ripuli.
