Probiootit voivat auttaa palauttamaan suolen luonnollisen bakteeritasapainon riippumatta ruoansulatusongelmista. Acidophilus on erityisen tehokas ja laajalti käytetty probioottikanta, ja sitä löytyy ruoasta kuten jogurtti, tempeh ja miso. Voit myös täydentää ruokavaliota elävillä aktiivisilla viljelmillä pillereinä ottamalla acidophilus-probioottikompleksin, mutta kaikki acidophilus-lisäravinteet eivät ole yhtä tasaisia.
Probioottikompleksi
Happofiilikompleksi sisältää Lactobacillus acidophilus -bakteereita, ja se voi sisältää tai ei sisällä muita bakteerikantoja, jotka toimivat harmonisesti tai tarjoavat ravintoa tai lisäsuojatoimenpiteitä, jotka sallivat acidophilus-bakteerien toimia suurimmalla mahdollisella tehokkuudella. Acidophilus on vain yksi eräs hyödyllisistä bakteereista. Muut maitobakteerit, kuten L. casei ja L. bulgaris, sekä Bifidobacteriumin eri kannat ovat hyödyllisiä myös ruuansulatukselle, ja ne voivat sisältyä kompleksiin, toisin kuin suoraa acidophilus-lisäravinnetta.
Toiminta
Kun nielet acidophilus-lisäravinteen, pilleri käy läpi tavallisen ruuansulatuksen, vapauttaen bakteerit. Nämä bakteerit kulkevat suolistasi, mutta sen sijaan, että kulkisivat läpi tavalliseen tapaan, kiinnittyvät suoliseinään. Täällä he perustavat asuinpaikan ja auttavat hajottamaan ruokaa tuottaen kemikaaleja, kuten maitohappoa ja vetyperoksidia. Nämä kemikaalit tekevät suolistosi ympäristöstä vihamielisiä patogeeneille, jotka saattavat aiheuttaa ongelmia, mikä pitää ruuansulatuksesi sujuvana. Acidophilus on hyödyllinen myös antibioottien käyttöön liittyvän ripulin estämisessä - antibiootit tappavat kaikki bakteerit, ei vain pahoja, joten acidophilus auttaa suoliston uudelleensijoittamisessa hyvien bakteerien kanssa pitämään suolisi turvassa.
annostelu
Seuraa probiootti-etiketissä olevia ohjeita, mutta vältä lisäyksiä, joissa ei ole lueteltu pesäkkeitä muodostavien yksikköjen tai CFU: ien lukumäärää jokaisessa annoksessa. Tämä on ainoa tapa tietää, kuinka paljon aktiivisia bakteereja saat. Annos riippuu täydentämisen syystä, ja se voi vaihdella 1 miljardista 15 miljardiin CFU: iin päivässä. Aloita probiootti vähitellen välttämään epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, kuten kaasua ja turvotusta, ja kysy lääkäriltäsi sopiva annos tilallesi.
turvallisuus
Probiootit pidetään yleensä turvallisina, mutta merkintälaki on turhaa. Probioottiset lisäravinteet on formuloitava siten, että bakteerit selviävät prosessoinnista, varastoinnista, kuljetuksesta ja ruuansulatuksesta, jotta ne saavuttavat suolistosi elossa. Sitten heidän on kyettävä kiinnittymään suoliseinämiin suorittaakseen työnsä. Valitse hyvämaineinen tuotemerkki, jolla on laadunvarmistustakuu - kysy lääkäriltäsi tai apteekista suositusta. Ei ole mitään takeita siitä, että minkä tahansa tuotemerkin bakteerit ovat edes sellaisia, joita etiketissä väitetään olevan. "Journal of Dairy Science" -lehdessä vuonna 2002 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että acidophilus-probiootit olivat todennäköisimmin virheellisesti merkittyjä, koska acidophilus-bakteerien laadunvarmistustestit ovat monimutkaisia. Jos valitsemasi probioottikompleksi ei toimi sinulle, se saattaa olla merkki vääränlaisesta valmistuksesta tai merkinnöistä. Probioottien luopumisen sijasta kokeile toista merkkiä. Ihmisten, joilla on heikentynyt immuunijärjestelmä tai jotka käyttävät sulfasalatsiinia, tulisi neuvotella lääkärinsä kanssa ennen acidophilus-kompleksin ottamista.
