Lihavuus todistaa mahdollisuuden monille voitonhakijoille. CBS News -sivustolla julkaistun helmikuussa 2009 julkaistun artikkelin mukaan 45 miljoonaa amerikkalaista kuluttaa jopa 2 miljardia dollaria vuodessa laihtumisohjelmiin, joista käytännössä yhdelläkään ei ole tieteellisiä tutkimuksia menetelmiensä tehokkuuden tai turvallisuuden tueksi. Painonvalvojat ovat poikkeus, ja niitä kannattaa harkita arvioidessasi ruokavaliosuunnitelmasi vaihtoehtoja.
Kaloripoltto
Kehosi polttaa kaloreita sulaessaan ruokaa. Painon tarkkailijoiden ProPoints-suunnitelma ottaa tämän huomioon. Terveellisissä elintarvikkeissa olevat vitamiinit ja ravinteet - erityisesti ne, joissa on runsaasti kuitua ja proteiineja - pakottavat kehosi polttamaan enemmän kaloreita ruuansulatuksen aikana. Suunnitelma opastaa sinua ruuille, jotka lisäävät ruuansulatuksesi parempaa harjoittelua.
Onnistumisprosentti
Uuden suunnitelman onnistumisasteesta ei ole vielä tilastoja. Sinun ei kuitenkaan tarvitse välttämättä pitää tätä haittana. Painonpudotus, kuten mikä tahansa tahallinen muutos, edellyttää elämäntyyliisi muuttamista - ja suurin osa ihmisistä pelkää muutosta. Tiedeyhteisössä tai sen ulkopuolella olevien rationaalisten ihmisten keskuudessa ei ole kiistaa siitä, että jos poltat enemmän kaloreita kuin kulutat päivittäin syömällä terveellisiä ja liikuttamalla, laihdutus vähenee. Yhdysvalloissa kaikkien ruokavaliosuunnitelmien alhainen onnistumisaste - terveelliset tai epäterveelliset, tieteellisesti tuetut tai eivät - näyttää olevan mitta siitä, kuinka haluttomia ihmisiä on tehtävä elämäntyyliään muuttamaan.
Painon tarkkailijat verkossa
Painon tarkkailijoiden verkkosivuston mukaan liittyessään online Plus -ohjelmaan - jäsenmaksua vastaan - sinulla on pääsy yli 15 000 reseptiin. Suunnitelma tarjoaa myös ehdotuksia elämäntavan muuttamiseksi - vinkkejä tukiverkoston luomiseksi, tietoisuuden kehittämiseksi sinulle ylipainoisiksi pitävistä tavanomaisista käyttäytymisistä ja liikunnan sisällyttämisestä päivittäiseen rutiiniin.
Ruoka ajatukselle
Jos painonmittarit eivät toimi sinulle, ei ole kyse suunnitelman onnistumisasteesta enempää kuin sinun epäonnistumisestasi. Harvard School of Public Health -verkkosivustolla todetaan, että "käyttäytymiseen liittyvät, psykologiset ja sosiaaliset tekijät ovat todennäköisesti huomattavasti tärkeämpiä painonpudotuksessa kuin ravintoaineiden sekoitus ruokavaliossa". Näiden elämäsi elementtien muuttaminen edellyttää henkilökohtaisia valintoja, joita mikään ruokavaliosuunnitelma ei voi kehottaa sinua tekemään. Kokemus ruokavalio-ohjelmien kokeilemisesta, kuten painonmittarit, voisi kuitenkin antaa sinulle perustan älykkäiden valintojen tekemiseen, jotka sopivat yksilölliseen makuun.
