Tupakoinnin lopettaminen voi olla haaste, koska ihmisillä on fyysinen ja henkinen riippuvuus nikotiinista, tupakkassa luonnollisesti esiintyvästä riippuvuuslääkkeestä. Kun olet lopettanut tupakoinnin, sinulla voi olla sekä fysiologisia oireita nikotiinista vetäytymiselle että psykologisia vieroitusoireita, jotka liittyvät syvyyteen juurtuneen tavan luopumiseen. Vaikka jotkut näistä oireista voivat olla kiusallisia, ne alkavat yleensä parantua parin viikon kuluttua savuttomuudesta.
Fyysiset oireet
Tupakoinnin lopettaminen voi johtaa nikotiinin lopettamiseen, mikä voi aiheuttaa useita fyysisiä sivuvaikutuksia. Ensimmäisen 1-2 päivän kuluessa lopettamisesta voi esiintyä huimausta, joka yleensä häviää pian. Päänsärky, kireys rinnassa, ummetus, kaasu, kouristukset, pahoinvointi, hikoilu, käsien ja jalkojen pistely, kurkkukipu, suun kuivuminen, nenän tipuminen, yskä ja kylmäoireet ovat myös yleisiä oireita, jotka saattavat tulla voimakkaimmiksi muutaman ensimmäisen ajan päivää tupakoinnin lopettamisen jälkeen. Vaikka jotkut oireet voivat jatkua kuukauden tai kaksi, useimmat häviävät muutamassa viikossa. Jokainen päivä ilman savuketta parantaa fyysisiä oireitasi.
Psyykkiset ja emotionaaliset oireet
Nikotiinin vieroitus voi myös aiheuttaa useita lyhytaikaisia ja pitkäaikaisia henkisiä ja emotionaalisia sivuvaikutuksia. Oireet voivat ilmetä 30 minuutin kuluttua viimeisestä savukkeestasi ja huippunsa muutamassa tunnissa. Keskimääräisimmät tai raskaimmat tupakoitsijat kokevat voimakasta himoa tupakoinnin lopettamisen jälkeen. Joskus himo voi olla erittäin voimakasta ja heikentävää, mikä herättää riippuvuuden tunteita. Muita yleisiä oireita ovat ahdistus, suru, ärtyneisyys, turhautuminen, kärsimättömyys, viha tai aggressio, sekavuus, keskittymisongelmat, levottomuus tai ikävystyminen, väsymys ja unihäiriöt, joihin sisältyy unettomuus (nukkumisvaikeudet), vaikeudet pudota tai pysyä unessa ja painajaiset.
Masennus on myös hyvin yleistä vastauksena tupakoinnin lopettamiseen, ja sillä voi olla lyhytaikaisia tai pitkäaikaisia vaikutuksia. Health Centralin mukaan masennukselle alttiilla ihmisillä on 25 prosentin mahdollisuus masentuneisuuteen, kun he lopettavat tupakoinnin, ja masentuneilla tupakoitsijoilla on vähemmän todennäköisyys lopettaa tupakointi. Masennuksesta kärsivät voivat auttaa menestymään osallistumalla emotionaalisesti tukevaan terapiaan yhdessä tupakoinnin lopettamisen apuvälineiden, kuten nikotiinikorvikkeiden tai masennuslääkkeiden kanssa.
Painonnousu
Painonnousu voi tapahtua monista syistä tupakoinnin lopettamisen jälkeen. Ensinnäkin savukkeissa oleva nikotiini on ruokahalua hillitsevä aine. Ilman tavallista päivittäistä nikotiiniasi, ruokahalu saattaa lisääntyä. Toiseksi kyky haistaa ja maistaa ruokaa paranee tupakoinnin lopettamisen jälkeen, mikä saattaa johtaa siihen, että kulutat enemmän. (Katso viite 1) Painonnousu ei kuitenkaan ole väistämätöntä. Vuonna 2005 julkaisussa "European Journal of Cancer Prevention" -lehdessä julkaistiin tutkimus tupakoinnin lopettamisen pitkäaikaisvaikutuksista ja todettiin, että tupakoinnin lopettamisella oli pitkällä aikavälillä vain marginaalisia vaikutuksia painoon.
