Portaille kiipeämällä poltettujen kalorien lukumäärä riippuu kestosta, toiminnan intensiteetistä ja painosta. Polttat enemmän kaloreita kiipeämällä seitsemälle portaalle 10 minuutissa kuin viidessä minuutissa.
Kaava
Seitsemän portaiden nousun jälkeen poltettujen kalorien lukumäärän arviointikaava on MET x x 3, 5 x paino kilogrammoissa ÷ 200 x kesto minuutteina. MET tai metabolinen ekvivalentti on luku, joka edustaa energian tuottoa. Jos haluat muuntaa painoasi kilogrammoiksi, jaa paino kiloina 2, 2: lla. Sinun paino on 63, 6 kiloa, jos painat 140 kiloa.
MET-arvo
Fyysisen toiminnan seurannan oppaan kokoelman mukaan MET-arvo ylös portaille on 15. Portaita ylös ylittäessäsi taakkaa on MET-arvo yhdeksän.
Kuluneet kalorit
140 kiloinen henkilö polttaa 83 kaloria, kun se on suorittanut seitsemän portaiden viidessä minuutissa. Saman portaiden ylösnouseminen 10 minuutissa, kun esine kannetaan, polttaa 99 kaloria.
