Kuiva paasto on äärimmäinen paaston muoto, jota harjoitetaan usein väitetyistä henkisistä eduistaan. Vaikka kuiva paasto auttaa sinua laihduttamaan, sitä ei suositella tähän tarkoitukseen, koska se on ruumiillesi stressaava kokemus. Kuivaa paastoa ei suositella pitkäaikaiseksi painonlaskuratkaisuksi, koska se voi johtaa vain vedenpainoon, joka palautuu nopeasti normaalin ruokavalion jatkamisen jälkeen. (Viite 1, 4)
Mikä on kuiva paasto
Kuiva paasto on tilanne, jossa et halua käyttää mitään ruokia tai nesteitä, mukaan lukien vettä, koko paaston ajan, usein hengellisistä tai vieroitusperäisistä syistä. (Viite 2, 3) "Paasto: poikkeuksellinen ihmisen kokemus" -kirjailija Randi Fredricks kuvaa yksityiskohtaisesti erilaisia henkisiä ja uskonnollisia yhteisöjä ympäri maailmaa, jotka harjoittavat kuivaa paastoa. (Viite 1) Koska kuiva paasto
Painonpudotus ja kuiva paasto
Kun osallistut kuivalle paastolle, laihdutus vähenee veden menetyksen sekä matalakalorisen kulutuksen takia. Paino menettää riippuen siitä kuinka kauan paastotte, sitä enemmän veden, rasvan ja lihasten menetyksiä tapahtuu, mitä kauemmin olet paastosi. (Viite 1, 2, 3) Tohtori Ben Kim toteaa kuitenkin, että suurin osa vesipatsaalla olevista ihmisistä menettää keskimäärin yhden kilon päivässä nopeasti vedessä. Paaston alussa voi joskus menettää jopa kaksi tai kolme puntaa päivässä paaston alkaessa veden painon pudotuksen vuoksi. Painonpudotus laskee kuitenkin puoleen puntaan päivässä varhaisen vaiheen jälkeen. Tappio on vielä suurempi kuivalla paastolla, koska vedenkulutusta ei ole. (Viite 5)
Muutokset ruuansulatusprosessissa
Paastoprosessin aikana kehosi etenee useiden vaiheiden läpi. Kun olet käyttänyt ravinnot viimeisestä ateriastasi ennen paastoa, se muuttuu vähitellen lihaksissasi varastoituneeksi glykogeeniksi ja sitten kehosi varastoituneiksi rasvahapoiksi. (Viite 4) Mitä kauemmin paastot, sitä kauemmin kehosi pysyy ketoositilassa, joka ilmenee yleensä toisena tai kolmantena päivänä, jolloin rasva on tärkein polttoaineen lähde kehosi energiantarpeille. (Viite 4, 5)
Kuivapaastoturvallisuus
Amerikan syöpäyhdistyksen mukaan kuiva paasto voi olla tappava vain muutamassa tunnissa riippuen yleisestä terveydestäsi, samoin kuin altistumisesta ulkoisille stressitekijöille, kuten kuumuudelle tai raskaille rasituksille. (Viite 2) Koska vesi muodostaa suurimman osan kehosi painosta ja sitä tarvitaan kaikkien elinten toimintoihin, veden puuttuminen pitkällä aikavälillä voi johtaa kuivumiseen, joka hoitamatta jättäen voi olla tappava. (Viite 6) Tämän vuoksi kuivia paastoja ei pidä suorittaa ilman nimenomaista lääkärin suostumusta ja seurantaa. (Viite 1, 2, 3)
