Fiber-lisäravinteet lisäävät ulosteesi irtotavaraa, mikä auttaa pitämään suoliston liikkumisen säännöllisesti. Ruoka- tai lisäkuidut vangitsevat myös osan suolistossa esiintyvästä kolesterolista, mikä voi alentaa veren kolesterolitasoa kokonaisuudessaan. Vaikka hedelmät, vihannekset ja kokonaiset jyvät ovat ihanteellisia kuitulähteitä, saatat käyttää lisäravinteita lisäämään kuidun saantiasi. Kuitolisäaineet ovat ohjeiden mukaan tyypillisesti turvallisia. Yliannostus voi kuitenkin aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia ja oireita.
turvotus
Kuitulisäaineet ovat samanlaisia kuin sienet siinä mielessä, että ne imevät suuria määriä vettä. Ulosteen määrän lisääntyminen, joka liittyy liian suuren lisäkuidun ottamiseen, voi aiheuttaa vatsan turvotusta ja epämukavuutta. Jotkin tyyppiset kuitulisäykset lisäävät myös suolikaasua, mikä voi pahentaa vatsan turvotusta. Äärimmäisissä olosuhteissa vatsasi voi olla näkyvästi suurentunut.
Vatsakipu
Liian monien kuitulisäysten ottaminen voi aiheuttaa vatsakipuja ja kouristuksia. Selvästi lisääntynyt vesi ja suurin osa ulosteesta provosoi näitä oireita. Jos koet voimakasta kipua, hakeudu ensiapuun. Harvinaisissa tapauksissa kuitulisän yliannos voi tukkia suolistosi, mikä voi olla hengenvaarallinen.
Pahoinvointi ja oksentelu
Kuitulisäaineiden yliannostus voi aiheuttaa pahoinvointia ja oksentelua. Nämä oireet voivat viitata kuitujen tukkeutumiseen suolistossa. Lisäravinteen pallo, nimeltään bezoar, voi muodostua vatsaan ja aiheuttaa pahoinvointia ja oksentelua. Kuitukangas muodostuu todennäköisimmin, jos et juo tarpeeksi vettä ottaessasi kuitulisäaineita. Mahalaukun hidas tyhjeneminen lisää kuitupaneelin muodostumisriskiä. Hakeudu kiireelliseen lääketieteelliseen hoitoon, jos olet ottanut liian monta kuitulisäainetta ja koet jatkuvaa pahoinvointia ja oksentelua.
Suun kuivuminen ja huimaus
Kuitulisän yliannostus vetää suuren määrän vettä verenkierrosta suolistasi, mikä voi johtaa kuivumiseen ja verenpaineen alenemiseen. Mahdollisia kuivumisen oireita ovat suun kuivuminen ja huimaus, etenkin kun seisotaan istuimesta.
Nielemisvaikeudet
Jos otat liian paljon jauhettua kuitua ilman riittävästi vettä, se voi tukkia ruokatorven, putken, joka yhdistää kurkun vatsasi. Äkillinen, voimakas rintakipu ja nielemisvaikeudet ovat tyypillisiä ruokatorven tukkeuden oireita. Ensiapu on välttämätöntä, jos koet nämä oireet.
ennaltaehkäisy
Voit estää kuitulisän yliannostuksen ottamalla valmiste ohjeiden mukaan. Jos lääkärisi on neuvonut sinua ottamaan kuitulisäyhdistelmiä, aloita pienellä annoksella ja lisää sitä vähitellen päivien tai viikkojen ajan, kunnes saavut koko suositellun annoksen. Tämä antaa suolillesi aikaa sopeutua lisääntyneeseen kuituun. Jos sinulla on kysymyksiä siitä, kuinka ottaa kuitulisäyksiä turvallisesti, keskustele lääkärisi kanssa.
