Kuten useimmissa villitysruokavalioissa, muna- ja greippiruokavalio on paitsi epäterveellistä myös vaarallinen. Vaikka munat ja greipit sisältävät monia ravintoaineita, tulisi välttää rajoittamasta itseäsi näihin ruokia useita päiviä.
Munan ja greipin ruokavalio
Muna- ja greippi-ruokavaliota - ruokavaliota, johon sisältyy munien ja greipin kuluttamista ateriana useita peräkkäisiä päiviä, kuten olet jo arvata voinut, useita peräkkäisiä päiviä -, mitä voidaan pitää villitysruokavaliona. Vaikka sekä munat että greipit ovat vähäkalorisia ja niillä on ravitsemuksellisia etuja, yksin niiden syöminen ei vain aiheuta päivittäisten ravinteiden tarpeiden tyydyttämistä, vaan voi myös olla haitallista yleiselle terveydellesi ja hyvinvoinnillesi.
Winchesterin sairaalan mukaan suurin osa greippiruokavalioista on vähäkalorisia, mutta ne vievät sinulta vitamiineja ja mineraaleja. Yleensä on viisasta välttää liian rajoittavat ruokavaliot. Better Health Channel sanoo, että huonommat ruokavaliot saattavat tuottaa tuloksia lyhyellä aikavälillä, mutta ne eivät ole kestäviä. Toisin sanoen greippien ja kovaksi keitettyjen munavalmisteiden tulokset ovat todennäköisesti houkuttelevia vain lyhyellä aikavälillä.
Jos painonlaskuohjelma sulkee pois tai rajoittaa useita ruokaryhmiä tai ravintoaineita tai lupaa nopean korjaamisen, se voi hyvinkin olla villitys tai trendikäs ruokavalio ilman perusteltuja tietoja.
Kun tärkeimmät ruuat eliminoidaan, muna- ja greippiruokavalio voi aiheuttaa oireita, kuten heikkoutta ja väsymystä, pahoinvointia ja päänsärkyä ja ummetusta. Kysy lääkäriltäsi, jos aiot jatkaa tiukkaa ruokaohjetta.
Munat ja greippi: Ravintotiedot
Vaikka muna- ja greippiruokavaliota ei suositella, se on täysin terveellistä täydentää normaalia ruokavaliota kahdella ruoalla. Itse asiassa sekä muna että greipit ovat täynnä terveellisiä vitamiineja ja ravintoaineita. Munan ravitsemuskeskuksen mukaan munat sisältävät proteiinia, riboflaviinia, seleeniä, D-vitamiinia, koliinia, luteiinia ja zeaksantiinia, silmille hyviä ravintoaineita, immuunijärjestelmää ja solujen toimintaa.
Greipit ovat myös vaikuttava luettelo vitamiineista. Ne ovat erinomainen C-vitamiinin lähde, samoin kuin monien muiden ravinteiden lähde: A-vitamiini, B6-vitamiini, kuitu, tiamiini, folaatti ja kalium, sanoo Kalifornian kansanterveysministeriö.
Jokaiseen ruokaan liittyy kuitenkin tiettyjä terveysriskejä. Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) varoittaa, että greipit ja tietyt lääkkeet eivät sekoitu toisiinsa. Korkean verenpaineen tai rytmihäiriöiden lääkkeiden tiedetään erityisesti aiheuttavan negatiivisia vuorovaikutuksia. Vuorovaikutuksen vakavuus voi riippua lääkityksestä, henkilöstä ja greipin tai greippimehun kulutuksesta.
Munien tiedetään lisäävän sydänsairauksien riskiä. Tätä laajalle levinnyttä ajatusta vasten on kuitenkin runsaasti nykyisiä tutkimuksia. Eräässä toukokuussa 2017 päivätyssä Nutrition-julkaisussa todetaan, että kolmen munan kulutus päivässä 12 viikon ajan ei lisännyt sydänsairauksien riskiä niillä, joilla on metabolinen oireyhtymä. Canadian Journal of Diabetes -lehden elokuussa 2017 antamassa katsauksessa todettiin, että munan kulutus ei vaikuttanut tärkeimpiin sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijöihin.
Terveellisiä tapoja laihtua
Muna- ja greippiruokavalio tai mikä tahansa villitysruokavalio ei välttämättä ole terveellisin tapa niille, jotka yrittävät laihtua. Sen sijaan sinun tulisi harkita terveellisen tasapainoisen ruokavalion syömistä ja liikuntaa säännöllisesti. Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset (CDC) laativat terveellisen ruokailusuunnitelman, jossa korostetaan hedelmiä, vihanneksia, täysjyviä, rasvatonta tai vähärasvaista maitoa ja maitotuotteita, vähärasvaista lihaa ja vähän transrasvoja sisältäviä ruokia.
Parempi terveyskanava suosittelee kaatumattoman ruokavalion ja henkilöiden tunnistamisen välttämistä, jolloin vältetään tilanteet, joissa ylensyöt. He ehdottavat myös syövän monenlaista ruokaa kaikista ruokaryhmistä, korvaamalla sokeriset juomat vedellä, vähentämällä tyydyttyneitä rasvoja ja alkoholia ja yrittämällä tasapainottaa enemmän ruokia enemmän liikuntaa.
Yleisesti ottaen liikunta on hyvä painonpudotukseen ja jopa 30 minuuttia päivässä liikuntaa voi muuttaa, sanoo Better Health Channel. Vaikka et olekin juoksumatolla tai hölkkää puistossa, voit sisällyttää liikunnan päivittäiseen rutiiniin: kävellä koiraa, ottaa portaita hissin sijasta, poistua pysähdyksestä aikaisin junassa kävelemään.
