Mikään ei saa tuntemaan olosi vähemmän kuin tavallinen itse kuin paisunut vatsa, ja saatat etsiä lääkkeitä epämukavan tunteen vähentämiseksi. Saatat ihmetellä: auttaako juomavesi turvotusta? Se näyttää auttavan kaikkea muuta.
Vaikka juomavedessä ei ole mitään haittaa, kun tunnet turvotusta, voi se auttaa sinua vai ei, riippuen ensisijaisesti siitä, mikä aiheuttaa turvonneen vatsan.
Kärki
Päivittäisen vedentarpeesi tyydyttäminen on terveydellesi hyvää. Mutta se ei ehkä vähennä turvotusta, paitsi jos epämiellyttävä vatsan turvotus johtuu premenstruaalisesta oireyhtymästä tai ummeesta.
Paisunut vatsa
Vaikka turvotus on yleinen valitus, joka voi vaikuttaa mihin tahansa ikään, se ei ole täysin ymmärretty tila, toukokuussa 2019 julkaistun tutkimuksen mukaan, joka julkaistiin julkaisussa Advances in Therapy. Turvotus ei aiheuta muutoksia maha-suolikanavassasi, mutta voi aiheuttaa sinusta tuntea melko epämukavaa.
Tavallisia turvotusoireita ovat:
- Vatsan epämukavuus ja kipu
- Vatsan turvotus
- Liiallinen ilmavaivat ja röyhtäily
- Rummus ja jyrinä vatsassa
Nämä oireet voivat ilmetä syömisen jälkeen raskaan aterian tai nielemisen jälkeen jotain, joka lisää ruuansulatuskanavan kaasua, kuten hiilihapollisia juomia tai papuja. Mutta joissakin tapauksissa turvotus voi tapahtua ilman ylensyötä tai kaasua aiheuttavien ruokien kulutusta.
Mikä aiheuttaa turvotusta?
Ruokavaliosi saattaa olla vastuussa turvonneesta vatsasta, mutta se ei ole ainoa epämukavan maha-suolikanavan syy. Joissakin tapauksissa turvotus voi johtua taustalla olevasta terveysongelmasta. American Gastroenterologian korkeakoulun mukaan ahdistuneilla ihmisillä on taipumus niellä liiallinen ilmamäärä, mikä voi johtaa turvotukseen. Myös ihmisillä, joilla on huonosti sopivia hammasproteeseja, on sama ongelma.
Saatat kokea turvotusta, jos sinulla on maha-suolikanavan tila, kuten Crohnin tauti tai ärtyvän suolen oireyhtymä. Naisilla voi myös olla premenstruaalista oireyhtymää seuraavia turvotuksia. Ummetus voi myös aiheuttaa sinun tuntea olosi täytemmäksi vatsassa. Ja voit kehittää vatsan taipumusta ja kaasua, jos suolistasi on liian paljon ystävällisiä bakteereja.
Tietenkin, mitä syöt, voi myös olla rooli ylimääräisessä kaasuntuotannossa, joka johtaa turvotukseen. Ruoansulatusjärjestelmäsi ei pysty hajottamaan tiettyjä hiilihydraatteja, joita löytyy elintarvikkeista, kuten pavut, parsakaali ja kaali. Joten kun he saavuttavat paksusuolisi, ystävälliset bakteerit hajottavat nämä hiilihydraatit ja luovat vety- ja hiilidioksidikaasuja.
Korjaa paisunta
Kun puhutaan turvotuksesta, sinun on keskusteltava lääkärisi kanssa siitä, mikä saattaa toimia sinulle. Mutta saatat pystyä tekemään muutoksia ruokavalioon ja joihinkin tottumuksiin estääksesi epämukavan vatsan levityksen.
Puhdistusta vähentäviä erityisiä ruokia ei ole, mutta jos tiedät, mitkä ruuat aiheuttavat sinulle ongelmia, niiden välttäminen voi auttaa estämään turvotusta. Tai voit kokeilla alfa-d-galaktosidaasia, ehdottaa American College of Gastroenterology. Se on over-the-counter-entsyymi, jonka ehkä tiedät paremmin kuin Beano, mikä auttaa hajottamaan ne hiilihydraatit, jotka antavat sinulle ongelmia. Sinun tulisi myös välttää purukumin, hiilihappopitoisten juomien ja oljen juomisen välttämistä. Aikasi syöminen aterian yhteydessä voi myös vähentää nielemäsi ilman määrää.
Jos ummetus on turvotuksen syy, haluat lisätä päivittäistä kuitutustarvetta syömällä enemmän täysjyviä, pähkinöitä, siemeniä ja ei-kaasumaisia hedelmiä ja vihanneksia. Kuidut lisäävät irtotavaraa ulosteeseesi ja pehmentävät sitä, joten sen poistaminen on sinulle helpompaa, jolloin pääset eroon vatsan turvotuksesta.
Auttaako juomavesi turvotusta?
Jos turvotus johtuu liiallisen suolan syömisen tai premenstruaalisen oireyhtymän nesteretentiosta, vedenoton lisääminen voi auttaa tyhjentämään ylimääräiset nesteet ja tuntemaan olosi mukavammaksi. Haluat myös varmistaa, että juot tarpeeksi vettä, jos lisäät dieettiin rikkaita ruokia ruokavalioon ummetuksen estämiseksi.
Ikästäsi, sukupuolesta, aktiivisuudestasi ja sairaushistoriastasi riippuen sinun tulisi pyrkiä 11 - 15 kupillista vettä päivässä. Kysy lääkäriltäsi erityisiä suosituksia siitä, kuinka paljon vettä sinun pitäisi juoda.
