Garcinia cambogia - trooppinen hedelmä mangosteeniperheessä - on yleinen ainesosa kaupallisissa painonpudotustuotteissa, mukaan lukien ksenedriini ja Hydroxycut. Hydroksisitruunahappo, garcinian aktiivinen aineosa, vähentää ruumiinpainoa ja insuliinin tuottoa eläinkokeissa tarjoamalla mahdollisia sovelluksia liikalihavuuden ja diabeteksen hoitoon. Alustavat tutkimukset garcinian kyvystä aiheuttaa ihmisen painonpudotusta ovat osoittaneet lupaavia tuloksia, mutta kliiniset tutkimukset ovat rajalliset; lisätutkimuksia tarvitaan. Keskustele lääkärisi kanssa ennen garcinia cambogian ottamista.
ominaisuudet
Garcinia cambogia, jota kutsutaan myös Malabar tamarindiksi, on trooppinen ikivihreä puu, joka on kotoisin Intiasta, Malesiasta ja Afrikasta. Puussa on kaatuvia oksia ja kiiltäviä soikeita lehtiä, joissa on kurpitsamaisia keltaisia, oransseja tai punaisia hedelmiä, jotka kypsyvät sadekaudella. Kuivattua garciniakuorta on käytetty vuosisatojen ajan Kaakkois-Aasiassa mausteena ja mausteena karille ja lihalle; garcinia-uutteita käytetään myös juomien maustamiseen. Garcinia on arvostettu Ayurvedic paranemisjärjestelmässä, jossa sitä pidetään rasayana tai yrtti, joka hyödyttää kaikkia kehon järjestelmiä. Sitä on perinteisesti käytetty reumatismin ja suoliston häiriöiden hoitamiseen, samoin kuin sitä on käytetty nautintoaineena aterioiden jälkeen kaasun ja turvotuksen vähentämiseksi.
Ainesosat ja vaikutukset
Garcinian tärkein ainesosa, hydroksi sitruunahappo, sisältää enintään 30 prosenttia hedelmien painosta. Ksantoneja ja ksantonijohdannaisia on myös läsnä, samoin kuin bentsofenoneja ja flavonoideja.
Drugs.com, joka tarjoaa vertaisarvioituja lääketietoja kuluttajille, myöntää garcinialle vähentävän lipiditasoja, LDL-kolesterolia, rasvakudosta ja ruumiinpainoa eläinkokeissa. Garcinia-uute lisää myös rasvojen hapettumista ja nostaa terveen HDL-kolesterolin tasoa. Useissa kliinisissä tutkimuksissa garciniauutteet alensivat LDL-kolesterolia ja triglyseridejä ja aiheutti painonpudotusta ihmisillä. Garcinian lipidien synteesin estäminen aiheuttaa glykogeenin lisääntymisen maksassa; tuloksena olevat aivoihin lähettämät kylläisyyssignaalit aiheuttavat vähentynyttä ruokahalua. Garcinialla voi myös olla myönteisiä vaikutuksia mahahaavoihin.
tutkimus
12 viikon kliinisessä tutkimuksessa, joka julkaistiin vuonna 2000 julkaisussa "Journal of International Medical Research", lihaville vapaaehtoisille annettiin 300 mg garciniauutetta päivässä yhdessä muiden yrttien kanssa. Garciniaa saaneen ryhmän kokonaispainonpudotuksessa havaittiin merkittävä ero verrattuna kontrolliryhmään - 3, 5 kg verrattuna 1, 2 kg: aan - 85%: n alenemisesta rasvan menetyksen vuoksi. Laajempaa tutkimusta vaadittiin tehokkaiden annosten määrittämiseksi. Eläintutkimuksessa, joka julkaistiin vuonna 2011 aiheessa "Lipidit terveydessä ja sairauksissa", garcinia auttoi lievittämään rotille syötettyjen runsaasti rasvaa ja sokeria sisältävien ruokavalioiden vahingollisia vaikutuksia. Negatiivisten vaikutusten lieventämisen lisäksi garcinia toimi myös antioksidanttina, vähentäen munuaiskudosten hapettumisstressiä.
Käyttö ja näkökohdat
Tyypillinen annos garciniaa on 300 - 500 mg, joka otetaan kolme kertaa päivässä veden kanssa puoli tuntia ennen ateriaa. Drugs.com ilmoittaa maksimiannoksena 1500 mg päivässä. Garciniaan kohdistuvat haittavaikutukset ovat yleensä lieviä ja niihin kuuluu huimaus, suun kuivuminen, päänsärky, pahoinvointi ja ripuli. Garcinia voi olla vuorovaikutuksessa reseptilääkkeiden kanssa. Keskustele lääkärisi kanssa ennen garcinian käyttöä. Älä ota garciniaa, jos olet raskaana, imetät tai sinulla on diabetes.
