Elektrolyytti mineraali, joka auttaa säätelemään sykettäsi ja tasapainottamaan kehosi nestetasoa, kalium voi auttaa korvaamaan liiallisen natriumin kulutuksen haitalliset vaikutukset. Kaliumia on helposti saatavilla monissa kasvisruoissa, mukaan lukien tee, ja terveet aikuiset tarvitsevat noin 4700 milligrammaa päivässä. Jos sinulla on krooninen munuaissairaus tai muita munuaisvaivoja, lääkäri voi kuitenkin neuvoa sinua rajoittamaan kaliumin saantia. Tällöin kaikki teetyypit voivat edelleen olla turvallisia sinulle maltillisesti, koska niissä on vähän kaliumia, mutta kysy lääkäriltäsi ennen teetä lisäämistä ruokavalioon.
Musta tee
Kahdeksan unssia panimoitua mustaa teetä tarjoaa 88 milligrammaa kaliumia. Koska tämä määrä on alle 200 milligrammaa annosta kohden, kuppi teetä katsotaan vähäkaliumiseksi kansallisen munuaissäätiön mukaan. Jos lisäät maitoa teeseesi, lisäät sen kaliumpitoisuutta, koska maito on runsaasti kaliumia sisältävä ruoka. Unssi tavallista maitoa tai 2 rkl sisältää 40 milligrammaa kaliumia, kun taas sama määrä matarasvaista maitoa tuottaa 46 milligrammaa.
Vihreä tee
Vihreä tee tulee samasta kasvista kuin musta tee, mutta sen lehtiä ei ole käynyt. Kuppi vihreää teetä tarjoaa vain 17 milligrammaa kaliumia, mikä tekee siitä pienemmän kaliumvalinnan kuin musta tee. Vihreän teen juominen voi auttaa munuaisten terveyttä yleensä. Vuonna 2005 julkaisussa "Journal of Urology" julkaistussa eläintutkimuksessa vihreän teen kulutus vähensi kalsiumoksalaatin munuaiskivien muodostumista rotilla.
Yrttijuusto
Monet yrttiteet - yleensä valmistettu käyttämällä 1 tl tuoretta yrttiä 8 unssia kuumaa vettä kohti - sisältävät luonnollisesti vähän kaliumia. Esimerkiksi kamomilla- ja hibiscus-tee sisältää 21 milligrammaa mineraalia yhdessä kupissa. Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus mainitsee kuitenkin kourallisen yrttejä, jotka voivat nostaa veren kaliumtasoa. Näihin kuuluvat voikukka, sinimailasen, koskurin ja nokkanen, joten jos katsot kaliumiasi, haluat rajoittaa näiden yrttien saantiasi.
Katselee annoksia
Useiden kuppien teetä juominen voi auttaa nostamaan kaliumitasoa, jos verenpaine on korkea ja lääkärisi on suositellut enemmän kaliumia ruokavaliossasi. Mutta niille, joilla on munuaisongelmia, Kansallinen munuaissäätiö suosittelee teetäytön rajoittamista 16 unssiin päivässä, jotta kaliummäärä ei kasvaisi. Huomaa, että valmistetut jääteeet tulevat usein suurempina erinä, mikä tarkoittaa enemmän kaliumpitoisuutta. Esimerkiksi 17 unssin pullo valmista juomatäyttöä teetä sisältää 98 milligrammaa kaliumia.
