Hyvä yöunet ovat erittäin tärkeitä auttamaan sinua tuntemaan virransa ja antamaan sinulle kaikki päivittäiset toiminnot. Keskellä yötä herääminen voi vaarantaa unesi ja estää sinua menemästä kaikkiin unen vaiheisiin, joita kehosi tarvitsee palautuakseen edellisestä päivästä. New Yorkin Hoffman-keskuksen perustajan ja lääketieteellisen johtajan tohtori Ronald Hoffmanin mukaan, jos sinulla on diabetes, sokerin himo keskellä yötä tai mitä tahansa muuta vuorokaudenaikaa saattaa osoittaa, että sinulla on alhainen verensokeritaso, Kaupunki.
hypoglykemia
Matala verensokeritaso tai hypoglykemia voi olla vastuussa hiilihydraattien himoistasi keskellä yötä, jos sinulla on diabetes, etenkin jos siihen liittyy muita hypoglykemiaoireita, kuten huimaus, hikoilu, painajaiset, nälkä, sekavuus ja ahdistus. Ainoa tapa varmistaa, että sokeripitoisuutesi johtuvat verensokeripitoisuutesi laskusta, on tarkistaa verensokeritasosi glukoosimittarin avulla aina, kun koet oireesi. Pyydä lääkäriäsi määräämään sinulle oma verensokerimittarisi. Verensokeritaso, joka on alle 70 mg / dL, osoittaa hypoglykemiaa.
Hypoglykemian hoitaminen
Hypoglykemian estäminen
Tulevan hypoglykemian estäminen on seuraava askel auttamaan sinua saamaan tarvitsemasi rauhallisen unen. Tasapainoisen ruokavalion noudattaminen voi auttaa pitämään verensokeritasosi vakaampana koko päivän ajan. Verensokerimittarin käyttö on myös hyvä tapa oppia lisää siitä, kuinka ruoka ja yleinen elämäntyyli vaikuttavat verensokeritasoihisi.
Hypoglykeeminen ruokavalio
Ruokavaliosi tulisi koostua pienistä ja säännöllisistä aterioista, joissa on pieni määrä kuiturikkaita hiilihydraatteja, kuten kokonaisia hedelmiä, tavallista jogurttia, vihanneksia, bataattia tai kokonaisia jyviä. Vältä puhdistettuja hiilihydraatteja, kuten vaaleaa leipää, valkoisia perunoita, jälkiruokia, sokeria ja makeutettuja juomia. Täydennä ateriasi aina proteiinilla ja rasvalla, kuten munilla, juustolla, pähkinöillä, siipikarjalla, kalalla, lihalla, oliiviöljyllä tai avokadolla. Kysy rekisteröidyltä ravintoloitselta apua verensokerin vakauttamisessa ja verensokerin alhaisuuden estämisessä.
