Meditaatio - yleensä suoritettu istuessaan - on käytäntö, jonka avulla saadaan tietoisuutta mielesta. Tapa, jolla sijoitat kädet meditaation aikana, voi syventää harjoitteluasi ja vapauttaa tukkeutuneen energian. Nämä mudras-niminä tunnetut käsiasennot voivat myös auttaa pitämään ryhtiäsi ja keskittymään istuttavan meditaation aikana.
Gian Mudra
Yhtä käden asentoa, jota käytetään usein meditaatiossa, kutsutaan "gian mudra". Suorita se aloittamalla mukavalla istuimella. Rentoudu käsivarret luonnollisesti sivuille ranteesi ollessa polvillaan. Tuo etusormesi ja peukalosi koskettamaan. Tämän nimenomaisen mudran sanotaan tuottavan tietoa, viisautta, vastaanottokykyä ja rauhallisuutta. Asennon muunnos on laskea etusormi peukalon nivelreunan päälle. Tämän variaation sanotaan tuottavan aktiivisempaa ja suojaavaa energiaa.
Rukous Mudra
Rukousmudra on käden asento, joka esitetään useimmiten Buddhan kuvissa. Tuo rukousmudrassa kämmenet yhteen rintakehän keskelle. Anna kyynärpään rentoutua mukavasti. Tätä mudraa käytetään kehon ja energian keskittämiseen ja tasapainottamiseen. Vaihtoehto on taivuttaa sormia hiukan, jolloin ilma kulkee sormien ja käsien läpi. Myöhäinen joogamestari T. Krishnamacharya sanoi, että tämä variaatio symboloi sydämesi avautumista.
Venus kädet
Buddhi Mudra
"Buddhi mudra" on käsiasento, jota käytetään viestinnän voimien luomiseen ja vahvistamiseen. Istuessaan mukavasti, rentoudu molemmat kädet molemmille puolille ranteiden ollessa polvillaan. Tuo pienten sormien ja peukalojen kärjet koskemaan. Säännöllisen harjoituksen avulla tämä mudra voi auttaa viestintääsi olemaan intuitiivista ja selkeää.
