Kaikkien tasojen juoksijoilla voi olla pistelyä ja tunnottomuutta sormenpäissä. Tunne on yleensä pikemminkin nagging ärsytys kuin lääketieteellinen ongelma; se voi kuitenkin olla myös oire taustalla olevasta sairaudesta.
Pistelyä ja puutumista aiheuttavien syiden ymmärtäminen voi auttaa sinua ratkaisemaan ratkaisun.
Pistettävät sormet juoksemisen jälkeen
Kehomme toimivat fyysisen selviytymisen kanssa tavoitteena. Harjoituksen aikana verta jaetaan kehomme alueille, jotka sitä eniten tarvitsevat. Juoksu vaatii alavartalojen laajaa käyttöä, mikä tarkoittaa, että veri jakautuu pääasiassa jaloille.
Suuret jalan lihakset tarvitsevat veren virtausta enemmän kuin kädet, jotta ne täyttäisivät keholle asetetut vaatimukset. Valitettavasti tämä voi aiheuttaa vähemmän sormen verenvirtausta kuin tavallisesti, mikä voi aiheuttaa pistelyä ja tunnottomuutta käsissä ja sormissa juoksemisen aikana.
Verisuonet kiristä
Suorittamalla intensiivisiä fyysisiä aktiviteetteja, kuten juoksemista, kehomme kokee reaaliaikaisia muutoksia. Yksi tällainen muutos tapahtuu sydän- ja verisuonijärjestelmässämme, joka koostuu sydämestä ja verisuonista.
Sen tehtävä on kiertää verta koko kehossa. Verisuonien muutokset kuitenkin muuttavat veren virtausta ruumiinosiin. Verisuonten supistuminen on verisuonten kiristystoiminto, joka tarjoaa pienemmän verikanavan HealthPages.org: n mukaan.
Tämä johtaa rajoittuneeseen tai viivästyneeseen verenvirtaukseen sormissa, mikä voi johtaa käsien ja käsien pistelyyn harjoituksen tai tunnottomuuden jälkeen.
Tunne Raynaudin taudista
Raynaudin tauti on tila, joka aiheuttaa eräiden kehosi alueiden tuntemuksen kylmäksi tai fyysisen tai henkisen stressin aikana. Pienemmät verisuonet, jotka toimittavat verta ihollesi, kapenevat ja rajoittavat verenkiertoa raajoissa.
Juoksemisen aikana veren virtausta voidaan vähentää adrenaliinilla, joka vapautuu suuren fyysisen stressin tai ahdistuksen aikana. Tässä tilanteessa Raynaudin taudista kärsivä juoksija voi tuntea tunnottomuutta ja pistelyä käsissä ja sormissa, kun heidän kätensä lämpenevät jälleen Mayon klinikan mukaan.
Raudanpuute ja anemia
Sekä raudan puute että anemia, jotka ovat yleisiä olosuhteita juoksijoiden keskuudessa, voivat vaikuttaa kädessäsi oleviin neuloihin ja neuloihin juoksemisen aikana, lähinnä siksi, että kädet kylmetä. Varmista, että ruokavaliossasi tai lisäravinteissa on riittävästi rautaa Seattle Marathonin mukaan.
Vältä tupakointia ja raskaan kofeiinin käyttöä, koska ne edistävät verisuonten supistumista. Käytä käsineitä juoksemisen aikana, jotta kädet pysyvät lämpiminä ja pistelyä ja tunnottomuutta rajoittaaksesi.
Ulnar-hermovankeutuminen
Amerikan ortopedisten kirurgien akatemian mukaan ulnaisen hermon puristuminen voi aiheuttaa tilan, jota kutsutaan "puolisuuntaisen tunnelin oireyhtymäksi". Huomaavinta oireita ovat pistely ja tunnottomuus käsissä ja sormissa.
Juoksijat voivat käyttää oikeita ja parhaiten sopivia juoksukenkiä ja ovat tietoisia jalkojen sijoittelusta; mutta joskus he antavat käsivarsiensa läppä ja se voi ärsyttää ulnarhermoa kyynärpään alueella. ACE Fitness suosittelee juoksijoille kätensä pitämistä 90 asteen kulmassa.
