Erilaisia ravintolisäaineita on olemassa, jotka auttavat hallitsemaan painoa, alentamaan kolesterolia tai tarjoamaan keholle enemmän ravintoaineita, kun syö säännöllisiä ruokia. Lisäravinteet sisältävät usein ruokavalion ainesosia, kuten vitamiineja, mineraaleja tai uutteita. Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto säätelee ravintolisät elintarvikkeina, mutta kaikki avoimien markkinoiden lisäravinteet eivät saa FDA: n hyväksyntää ennen niiden julkaisua. FDA-asetuksen tarkoitus varmistaa tuoteturvallisuus-, laatu- ja terveysväitteet. FDA julkaisee terveyshälytyksiä, kun ravintolisillä myöhemmin havaitaan olevan haitallisia vaikutuksia käyttäjälle.
Kromi
Kromi on ravintolisä, jota käytetään rakentamaan lihaksia, vähentämään ruokahalua ja polttamaan kaloreita. Kansallinen terveysinstituutti toteaa, että kromi tehostaa insuliinin vaikutusta, mikä on tärkeätä hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien metaboliassa ja varastoinnissa kehossa. Vaikka kromi voi olla peräisin elintarvikkeista ja se on elimistön luonnollisesti valmistamaa pieninä määrinä, tämä ei välttämättä ole suositeltavien ruokavalion ehtojen mukainen. Kromilisäaineita ei kuitenkaan vaadita; ihmisiä, jotka todennäköisimmin hyötyvät tästä lisäravinteesta, ovat ikääntyneet aikuiset ja henkilöt, joiden insuliinituotanto on riittämätöntä.
kalsium
Kalsium on elimistössä luonnollisesti välttämätön mineraali, jota löytyy useista ruuista. Kalsium on vastuussa useista toiminnoista, kuten lihaksen supistumisten ylläpitämisestä, hormonien erittämisestä ja luiden tukemisesta. Suurin rooli kalsiumilla kehossa sisältää jatkuva imeytyminen ja saostuminen uusiin luihin. Kansalliset terveysinstituutiot selittävät, että ikääntyminen voi asettaa ihmiset luusairauksien riskeihin, mikä tekee kalsiumlisästä merkittävän luun menetyksen ja haurauden estämiseksi. Jos säännöllinen ruokavalio ei tue kehon tarvitsemaa kalsiummäärää luun terveyden ylläpitämiseksi, ravintolisä voi osoittautua tarpeelliseksi. Postmenopausaalisilla naisilla, laktoosi-intoleranteilla ja kasvissyöjillä on edelleen suurin riski saada kalsiumvaje.
Rauta
Rauta on osa proteiineja, jotka osallistuvat hapen kuljetukseen ja solujen kasvun säätelyyn. Rautaa löytyy kehosta proteiini nimeltään myoglobiini. Monet ruokia sisältävät rautaa, mukaan lukien punainen liha ja kala. Raudan puute voi johtaa väsymykseen, heikentyneeseen immuniteettiin ja sekavuuteen. Anemiaksi kutsuttu tila voi myös johtua rautavajeesta. MayoClinic.com: n mukaan rautavajeanemia osoittaa yleisen tilan, joka johtaa terveiden punasolujen verenkiertoon. Raudanpuutteen riskiryhmään kuuluvat raskaana olevat naiset, lapset ja kasvissyöjät. Ihmiset voivat ostaa rautalisiä lisämyymälöistä, mutta heidän on otettava yhteys lääkäriinsä rautapuutteen tai muiden siihen liittyvien lääketieteellisten tilanteiden varalta, jotka vaativat lisähoitoa.
