Yli 14 000 ihmistä kyselyn mukaan suurin osa amerikkalaisista uskoo, että aamiainen on tärkeää (ja ravitsemusterapeutit ovat yhtä mieltä), mutta vain 34 prosenttia aikuisista ottaa tosissaan aikaa syödä aamuateriaa. Joten missä irroitus on? Vaikka ymmärrämmekin, kuinka tärkeää on aloittaa päivä ravinteisella aterolla aivojen ja kehomme polttoaineeksi, kiireellisten aamujen, hillopakattujen aikataulujen todellisuus ja "terveellisten" mysteerien todellisuus voi olla ylivoimainen ja hämmentävä. Tässä ravitsemusalan asiantuntijat kuulostavat suosituimmista nopeaista, terveellisistä pakattuista aamiaisista lisätäksesi ostoslistaan.
Yli 14 000 ihmistä kyselyn mukaan suurin osa amerikkalaisista uskoo, että aamiainen on tärkeää (ja ravitsemusterapeutit ovat yhtä mieltä), mutta vain 34 prosenttia aikuisista ottaa tosissaan aikaa syödä aamuateriaa. Joten missä irroitus on? Vaikka ymmärrämmekin, kuinka tärkeää on aloittaa päivä ravinteisella aterolla aivojen ja kehomme polttoaineeksi, kiireellisten aamujen, hillopakattujen aikataulujen todellisuus ja "terveellisten" mysteerien todellisuus voi olla ylivoimainen ja hämmentävä. Tässä ravitsemusalan asiantuntijat kuulostavat suosituimmista nopeaista, terveellisistä pakattuista aamiaisista lisätäksesi ostoslistaan.
1. Chia Pod Kaura
Täysjyväkaura, auringossa kypsytetyt chian siemenet, oikeat hedelmät ja neitsyt kookosöljy: Kuulostaa sekoitukselta sinulle hyvää herkullisuutta. Chia Pod -kaura on helppo nauttia terveellisestä aamiaisesta tien päällä, ja sillä on lyhyt luettelo ainesosista, jotka voit tosiasiassa lausua. Ne on myös pakattu BPA-vapaisiin astioihin, joten voit "lämmittää ja syödä" niitä kotona tai töissä. Saatavana omenamauste-, banaani- ja mango-, marja-, mustikka- ja sitruuna-aromina, nämä siirrettävät kaurat tarjoavat kahdeksan grammaa proteiinia, yhdestä kahteen grammaa omega-3: ita ja kahdeksasta yhdeksään grammaa kuitua annosta kohden, mikä on hienoa, koska amerikkalaiset ovat tapaavat vain noin puolet tarvittavista kuiduistaan päivittäin ja puuttuvat myös omega-3: t. Chia Pod Kauraa voi ostaa suurista jälleenmyyjistä, kuten GNC, Walmart, Whole Foods ja verkosta.
Täysjyväkaura, auringossa kypsytetyt chian siemenet, oikeat hedelmät ja neitsyt kookosöljy: Kuulostaa sekoituksella sinulle hyvää herkullisuutta. Chia Pod -kaura on helppo nauttia terveellisestä aamiaisesta tien päällä, ja sillä on lyhyt luettelo ainesosista, jotka voit tosiasiassa lausua. Ne on myös pakattu BPA-vapaisiin astioihin, joten voit "lämmittää ja syödä" niitä kotona tai töissä. Saatavana omenamauste-, banaani- ja mango-, marja-, mustikka- ja sitruuna-aromina, nämä siirrettävät kaurat tarjoavat kahdeksan grammaa proteiinia, yhdestä kahteen grammaa omega-3: ita ja kahdeksasta yhdeksään grammaa kuitua annosta kohden, mikä on hienoa, koska amerikkalaiset ovat tapaavat vain noin puolet tarvittavista kuiduistaan päivittäin ja puuttuvat myös omega-3: t. Chia Pod Kauraa voi ostaa suurista jälleenmyyjistä, kuten GNC, Walmart, Whole Foods ja verkosta.
2. Vega One-ravintosekoitus
Kaksikymmentä grammaa proteiinia, kuusi annosta vihreää, 25 prosenttia kuidun ja omega-3: ien päivittäisarvosta, probiootit, antioksidantit, vitamiinit ja mineraalit - kaikki rullataan yhteen - ja vain 160 kaloria. Vega One Nutritional Shake on yksi markkinoiden tehokkaimmista ja kovimmin toimivista proteiinijauheista. Ravistettuna vedellä tai maidolla (tai valitsemallasi maidon vaihtoehdolla) ja pariksi tai sekoitettuna hedelmäpalan ja ruokalusikallisen pähkinävoin kanssa, tästä nopeaa ja helppoa ravistamisesta tulee tasapainoinen ateria. Saatavana viidessä maussa - ranskalainen vanilja, suklaa, luonnollinen, marja ja vanilja chai - proteiinijauheita myydään myös yksittäisissä pakkauksissa, jotka voit pitää pöydälläsi tai laukussa. Kaikki ravisteet ovat gluteenittomia ja muuntogeenisiä.
Kaksikymmentä grammaa proteiinia, kuusi annosta vihreää, 25 prosenttia kuidun ja omega-3: ien päivittäisarvosta, probiootit, antioksidantit, vitamiinit ja mineraalit - kaikki rullataan yhteen - ja vain 160 kaloria. Vega One Nutritional Shake on yksi markkinoiden tehokkaimmista ja kovimmin toimivista proteiinijauheista. Ravistettuna vedellä tai maidolla (tai valitsemallasi maidon vaihtoehdolla) ja pariksi tai sekoitettuna hedelmäpalan ja ruokalusikallisen pähkinävoin kanssa, tästä nopeaa ja helppoa ravistamisesta tulee tasapainoinen ateria. Saatavana viidessä maussa - ranskalainen vanilja, suklaa, luonnollinen, marja ja vanilja chai - proteiinijauheita myydään myös yksittäisissä pakkauksissa, jotka voit pitää työpöydälläsi tai laukussa. Kaikki ravisteet ovat gluteenittomia ja muuntogeenisiä.
3. Kashi 7-jyväiset luonnonvohvelit ja aurinkovoide
Vohveleilla, kuten pannukakut ja ranskalainen paahtoleipä, näyttää olevan huono räppi epäterveellisellä aamiaishinnalla. Voilla ja siirappilla rapatulla hienostuneella jyvällä, jonka päällä on sokeroituja hedelmiä ja kermavaahtoa, ei ole monia terveellisiä lunastavia ominaisuuksia. Mutta Kashi-7-jyväiset vohvelit valmistetaan kokonaisjyvinä, jotka tarjoavat seitsemän grammaa kuitua annosta kohden (kaksi vohvelia). Älykkäästi valmistetut, esimerkiksi parittamalla ne terveellisellä pähkinällä tai siemenvoilla (ilman lisättyä sokeria), nämä vohvelit voivat olla kätevä ja terveellinen valinta aamiaiselle. "Kun pähkinävoi ei ole vaihtoehto, nauti auringonkukka siemenvoin rikkaasta mausta. Auringonvoi on terveellinen valinta jokaiselle, joka haluaa lisätä moni- ja monityydyttymättömien rasvojen saantia, sanoo rekisteröityjen ravitsemusterapeuttien edustaja Guiding Starsissa, Allison Stowell." Näiden Kashi-vohveleiden parissa on kuiturikas aamiainen (11 grammaa kuitua; vain noin 50 prosenttia päivittäisistä tarpeistasi), puhumattakaan yhteensä 11 grammasta tyydyttävää proteiinia."
Vohveleilla, kuten pannukakut ja ranskalainen paahtoleipä, näyttää olevan huono räppi epäterveellisellä aamiaishinnalla. Voilla ja siirappilla rapatulla hienostuneella jyvällä, jonka päällä on sokeroituja hedelmiä ja kermavaahtoa, ei ole monia terveellisiä lunastavia ominaisuuksia. Mutta Kashi-7-jyväiset vohvelit valmistetaan kokonaisjyvinä, jotka tarjoavat seitsemän grammaa kuitua annosta kohden (kaksi vohvelia). Älykkäästi valmistetut, esimerkiksi parittamalla ne terveellisellä pähkinällä tai siemenvoilla (ilman lisättyä sokeria), nämä vohvelit voivat olla kätevä ja terveellinen valinta aamiaiselle. "Kun pähkinävoi ei ole vaihtoehto, nauti auringonkukka siemenvoin rikkaasta mausta. Auringonvoi on terveellinen valinta jokaiselle, joka haluaa lisätä moni- ja monityydyttymättömien rasvojen saantia, sanoo rekisteröityjen ravitsemusterapeuttien edustaja Guiding Starsissa, Allison Stowell." Näiden Kashi-vohveleiden parissa on kuiturikas aamiainen (11 grammaa kuitua; vain noin 50 prosenttia päivittäisistä tarpeistasi), puhumattakaan yhteensä 11 grammasta tyydyttävää proteiinia."
4. Hedelmällä levitetty sininen saari Välimeren jogurtti
Ajattele, että kreikkalainen jogurtti kohtaa tuorejuustoa. Sininen saari Välimeren jogurttilevite tarjoaa molemmista maailmoista parhaat puolet: paksu kermainen maku, jota rakastat kermajuustosta, mutta jogurtissa on terveellisiä probiootteja ja noin 40 prosenttia vähemmän kaloreita. Joka päivä tehdään yhä enemmän tutkimuksia probioottien terveysvaikutuksista: Nykyinen tutkimus osoittaa, että ne auttavat parantamaan ruuansulatusta, immuunitoimintaa ja antibioottien sivuvaikutuksia. Lisää nopea aamiainen lisäämällä jogurtti levitetyksi hedelmäksi tai siivu täysjyväleipää. Toinen vaihtoehto on valmistaa kaurahiutaleet, joita ei kypsennetä etukäteen, yhdistämällä vanhanaikaisia kauraa, sinisen saaren hunajajogurttilevitettä, maitoa, chia-siemeniä, vaniljauutetta, vaahterasiirappia ja hedelmiä. Annetaan seistä yli yön, jotta seos pehmenee ja geeliytyy, joten se voidaan nauttia aamulla ilman mitään keittoa. Blue Isle Välimeren jogurttilevitettä on saatavana viidessä maussa: alkuperäinen, hunaja, mustikka, ranskalainen sipuli ja mausteinen kasvis.
Luotto: Kohteliaisuus Blue IsleltäAjattele, että kreikkalainen jogurtti kohtaa tuorejuustoa. Sininen saari Välimeren jogurttilevite tarjoaa molemmista maailmoista parhaat puolet: paksu kermainen maku, jota rakastat kermajuustosta, mutta jogurtissa on terveellisiä probiootteja ja noin 40 prosenttia vähemmän kaloreita. Joka päivä tehdään yhä enemmän tutkimuksia probioottien terveysvaikutuksista: Nykyinen tutkimus osoittaa, että ne auttavat parantamaan ruuansulatusta, immuunitoimintaa ja antibioottien sivuvaikutuksia. Lisää nopea aamiainen lisäämällä jogurtti levitetyksi hedelmäksi tai siivu täysjyväleipää. Toinen vaihtoehto on valmistaa kaurahiutaleet, joita ei kypsennetä etukäteen, yhdistämällä vanhanaikaisia kauraa, sinisen saaren hunajajogurttilevitettä, maitoa, chia-siemeniä, vaniljauutetta, vaahterasiirappia ja hedelmiä. Annetaan seistä yli yön, jotta seos pehmenee ja geeliytyy, joten se voidaan nauttia aamulla ilman mitään keittoa. Blue Isle Välimeren jogurttilevitettä on saatavana viidessä maussa: alkuperäinen, hunaja, mustikka, ranskalainen sipuli ja mausteinen kasvis.
5. Rakasta Grown Foods Super Kauraa
Suurin osa supermarketin hyllyiltä löytyvistä nopeasti kypsennettävistä, kätevästi pakattuista aamiaiskauraista epäonnistuu makutesteissä tai sisältää lisättyä sokeria. Love Grown Super Kaura ovat poikkeus, sillä siinä on kolmen minuutin keittoaika ja yksinkertainen sokeriton lisäaineosaluettelo, joka lukee: gluteeniton kaura, chia-siemenet, mantelit, quinoahiutaleet ja amaranttihiutaleet. Heillä on jopa pähkinät ja siemenet -lajitelma, joka sisältää kurpitsansiemeniä, saksanpähkinöitä ja pellavansiemeniä lisäämään terveellisiä rasvoja ja proteiineja. Ne ovat täydellinen ruoka, jota voi pitää pöydälläsi nopeaa aamiaista varten, kun aamuisin kiire on kiire. Toppi tuoreilla hedelmillä ja pähkinävoilla ja se kestää sinut lounasaikaan saakka. Superkaura on GMO-projektivakuutettu ja gluteeniton.
Luotto: Kohteliaisuus Love Grown FoodsiinSuurin osa supermarketin hyllyiltä löytyvistä nopeasti kypsennettävistä, kätevästi pakattuista aamiaiskauraista epäonnistuu makutesteissä tai sisältää lisättyä sokeria. Love Grown Super Kaura ovat poikkeus, sillä siinä on kolmen minuutin keittoaika ja yksinkertainen sokeriton lisäaineosaluettelo, joka lukee: gluteeniton kaura, chia-siemenet, mantelit, quinoahiutaleet ja amaranttihiutaleet. Heillä on jopa pähkinät ja siemenet -lajitelma, joka sisältää kurpitsansiemeniä, saksanpähkinöitä ja pellavansiemeniä lisäämään terveellisiä rasvoja ja proteiineja. Ne ovat täydellinen ruoka, jota voi pitää pöydälläsi nopeaa aamiaista varten, kun aamuisin kiire on kiire. Toppi tuoreilla hedelmillä ja pähkinävoilla ja se kestää sinut lounasaikaan saakka. Superkaura on GMO-projektivakuutettu ja gluteeniton.
6. Hyvästä ruoasta valmistettu yksinkertainen aamiainen kulhoon
"Kuten nimi kertoo, tämä aamiaiskulho on vain hyvää ruokaa (munavalkuaiset, perunat, avokado, pavut, korianteri jne.), Jotka on valmistettu yksinkertaisesti. Nauti siitä suoraan mikroaaltouunistasi kiireisenä aamuna, ja proteiini ja sydänterveelliset rasvat pitävät sinut varmasti lounaaseen saakka ", sanoo rekisteröityjen ravitsemusterapeutti Guiding Starsilla, Allison Stowell. Saatavana neljänä lajikkeena - lounaiset vihannekset, kovettumaton pekoni ja kalkkunamakkara, kanadalainen pekoni ja kananommelmakkara - nämä kulhot tarjoavat hyviä, kokonaisia ruokia, joissa ei ole keinotekoisia tai kemiallisia säilöntä- tai lisäaineita eikä vääriä värejä, makeutusaineita tai hydrattuja öljyjä. Kaikissa kulhoissa on vähemmän kuin 300 kaloria ja kussakin annoksessa on 14 - 21 grammaa proteiinia. Yrityksen tuotelinja sisältää myös 100-prosenttisesti teräksellä leikattua kauraa, munapisteitä ja aamiaisburritoja - kaikki ihanteellisia terveelliselle aamiaiselle tien päällä.
Luotto: Hyvästä ruoasta, joka on tehty yksinkertaiseksi"Kuten nimi kertoo, tämä aamiaiskulho on vain hyvää ruokaa (munavalkuaiset, perunat, avokado, pavut, korianteri jne.), Jotka on valmistettu yksinkertaisesti. Nauti siitä suoraan mikroaaltouunistasi kiireisenä aamuna, ja proteiini ja sydänterveelliset rasvat pitävät sinut varmasti lounaaseen saakka ", sanoo rekisteröityjen ravitsemusterapeutti Guiding Starsilla, Allison Stowell. Saatavana neljänä lajikkeena - lounaiset vihannekset, kovettumaton pekoni ja kalkkunamakkara, kanadalainen pekoni ja kananommelmakkara - nämä kulhot tarjoavat hyviä, kokonaisia ruokia, joissa ei ole keinotekoisia tai kemiallisia säilöntä- tai lisäaineita eikä vääriä värejä, makeutusaineita tai hydrattuja öljyjä. Kaikissa kulhoissa on vähemmän kuin 300 kaloria ja kussakin annoksessa on 14 - 21 grammaa proteiinia. Yrityksen tuotelinja sisältää myös 100-prosenttisesti teräksellä leikattua kauraa, munapisteitä ja aamiaisburritoja - kaikki ihanteellisia terveelliselle aamiaiselle tien päällä.
7. Lähetä silputtu vehnän vilja
Kulho vilja- ja maitoa on tärkein amerikkalainen aamiainen, ja se voi tuntua itsestään selvältä valinnalta nopeaa ateriaa varten. Mutta koska markkinoilla on niin paljon vaihtoehtoja, voi olla vaikea tietää, kuinka tehdä ostoksia terveellisinä. Tutustu ensin ainesosaluetteloon ja varmista, että "kokonaiset" jyvät ovat ensimmäisten mainitsemien tuotteiden joukossa. Tutustu myös ravitsemustietojen paneeliin. Hyvä vaihtoehto on yksi, joka tarjoaa kolme tai enemmän grammaa kuitua annosta kohden ja jossa on vähän sokeria, kuten Post Shredded Wheat, joka tarjoaa kuusi grammaa kuitua, viisi grammaa proteiinia ja ei sokeria. "Tämä aamiainen tarjoaa suuren annoksen kuitua ja proteiinia nopeaan ja helppoon kulhoon. Yhden tai kahden ruokalusikallisen pähkinöiden täyttö auttaa sinua tuntemaan olosi täydellisemmäksi pidempään ja parantamaan yleistä glykeemistä vaikutusta", sanoo Amanda Kirpitch, RD, CSSD. CDE, Joslin Diabetes Centerin ravitsemusterapeutti.
Luotto: Postin kohteliaisuusKulho vilja- ja maitoa on tärkein amerikkalainen aamiainen, ja se voi tuntua itsestään selvältä valinnalta nopeaa ateriaa varten. Mutta koska markkinoilla on niin paljon vaihtoehtoja, voi olla vaikea tietää, kuinka tehdä ostoksia terveellisinä. Tutustu ensin ainesosaluetteloon ja varmista, että "kokonaiset" jyvät ovat ensimmäisten mainitsemien tuotteiden joukossa. Tutustu myös ravitsemustietojen paneeliin. Hyvä vaihtoehto on yksi, joka tarjoaa kolme tai enemmän grammaa kuitua annosta kohden ja jossa on vähän sokeria, kuten Post Shredded Wheat, joka tarjoaa kuusi grammaa kuitua, viisi grammaa proteiinia ja ei sokeria. "Tämä aamiainen tarjoaa suuren annoksen kuitua ja proteiinia nopeaan ja helppoon kulhoon. Yhden tai kahden ruokalusikallisen pähkinöiden täyttö auttaa sinua tuntemaan olosi täydellisemmäksi pidempään ja parantamaan yleistä glykeemistä vaikutusta", sanoo Amanda Kirpitch, RD, CSSD. CDE, Joslin Diabetes Centerin ravitsemusterapeutti.
8. FlapJacked -valkuaiskakut
Pannukakkuja varataan yleensä viikonloppu-aamuihin, kun on enemmän aikaa vaalata tarvittavat jauhot, sokeri, maito, öljy ja muna, mutta FlapJacked -pannukakut antavat mahdollisuuden nauttia hotcakeista myös viikon ajan. Kun tarvitset vain lisättyä vettä ja noin kolme minuuttia keittolevyllä, voit nauttia istuvan aamiaisen ennen kuin ajatte ulos ovesta. Nämä 200-kaloriset pannukakut tekevät kovasti tyytyväisyyttäsi ylpeillä 17 grammalla proteiinia lisätystä heraproteiini-isolaatista. "Nämä proteiinipitoiset pannukakut ovat hienoja, joissa on vähän terveellistä rasvaa - yksi tai kaksi ruokalusikallista pähkinävoita - runsasta aamiaista varten, joka maistuu hyvältä ja vie sinut lounaalle", sanoo Amanda Kirpitch, RD, CSSD, CDE, ravitsemusterapeutti Joslin Diabetes Centerille. FlapJacked Protein Pancake Mix -tuotetta on saatavana kirnupiimällä, banaanihasselpähkinällä ja kanelilla omenamausteisilla.
Luotto: FlapJackedin kohteliaisuusPannukakkuja varataan yleensä viikonloppu-aamuihin, kun on enemmän aikaa vaalata tarvittavat jauhot, sokeri, maito, öljy ja muna, mutta FlapJacked -pannukakut antavat mahdollisuuden nauttia hotcakeista myös viikon ajan. Kun tarvitset vain lisättyä vettä ja noin kolme minuuttia keittolevyllä, voit nauttia istuvan aamiaisen ennen kuin ajatte ulos ovesta. Nämä 200-kaloriset pannukakut tekevät töitä kylläisyyden pitämiseksi, sillä heillä on 17 grammaa proteiinia lisätystä heraproteiini-isolaatista. "Nämä proteiinipitoiset pannukakut ovat hienoja, joissa on vähän terveellistä rasvaa - yksi tai kaksi ruokalusikallista pähkinävoita - runsasta aamiaista varten, joka maistuu hyvältä ja vie sinut lounaalle", sanoo Amanda Kirpitch, RD, CSSD, CDE, ravitsemusterapeutti Joslin Diabetes Centerille. FlapJacked Protein Pancake Mix -tuotetta on saatavana kirnupiimällä, banaanihasselpähkinällä ja kanelilla omenamausteisilla.
9. Stonyfield Organic Plain Kreikkajogurtti ja Bear Naked Granola
Tavallinen jogurtti on loistava perusta mihin tahansa aamiaiseen proteiini- ja kalsiumtarjonnansa ja elävien aktiivisten viljelmien (aka probiootit) lisäetujen ansiosta. Runsas makeuden lisääminen hedelmistä tai viljasta auttaa tasapainottamaan hapan maun. "Stonyfield Plain kreikkalainen jogurtti, jonka päällä on terveellistä Bear Naked -granolaa, on uskomattoman tyydyttävä yhdistelmä, joka tarjoaa melkein 20 grammaa proteiinia ja 20 prosenttia kalsiumistasi päivässä - kaikki vain 200 kaloria", kertoo rekisteröidyn ravitsemusterapeutin johtavasta tähdestä, Allison Stowell.. Granola on tiheä kalorien suhteen, joten jos hallitset painoasi, pidä annoksesi tarkassa.
Luotto: Kohteliaisuus Bear Naked ja Stoneyfield kanssaTavallinen jogurtti on loistava perusta mihin tahansa aamiaiseen proteiini- ja kalsiumtarjonnansa ja elävien aktiivisten viljelmien (aka probiootit) lisäetujen ansiosta. Runsas makeuden lisääminen hedelmistä tai viljasta auttaa tasapainottamaan hapan maun. "Stonyfield Plain kreikkalainen jogurtti, jonka päällä on terveellistä Bear Naked -granolaa, on uskomattoman tyydyttävä yhdistelmä, joka tarjoaa melkein 20 grammaa proteiinia ja 20 prosenttia kalsiumistasi päivässä - kaikki vain 200 kaloria", kertoo rekisteröidyn ravitsemusterapeutin johtavasta tähdestä, Allison Stowell.. Granola on tiheä kalorien suhteen, joten jos hallitset painoasi, pidä annoksesi tarkassa.
10. PJ: n orgaanisuus
Pakatut aamiaisburritot saattavat vaikuttaa siltä, että ne kuuluvat spektrin vastakkaisessa päässä "terveellisiltä", mutta PJ: n Organics kääri sen kaiken yhdeksi. "PJ: n aamiaisburritot ovat nopeaa ja helppoa orgaanista aamiaista, joka on valmistettu laadukkaista aineosista. Makrojen (hiilihydraattien, rasvan ja proteiinien) tasapaino tekee tästä tyydyttävän aamiaisen, joka pitää sinut täynnä tuntikausia", sanoo Amanda Kirpitch, RD. CSSD, CDE, ravitsemusterapeutti Joslin Diabetes Centerille. Aamiaisburritot ovat 300-340 kaloria ja niitä on saatavana neljässä maussa: Turkki ja munat, laiha (munavalkoinen, feta, pinaatti ja aurinkokuivatut tomaatit), Denver Style (munat, cheddar ja paprikat) ja Surf's Up (munat, jauhettua naudanlihaa, jalapenoja ja cheddarjuustoa). Natriumpitoisuus tarjoaa noin 20-25 prosenttia päivittäisistä tarpeista, joten on tärkeää tasapainottaa se päivän aikana. Ne ovat täydellisiä lämmitykseen työssä, jos olet erityisen rypistynyt aikaa aamulla.
Luotto: PJ: n Organicsin kohteliaisuusPakatut aamiaisburritot saattavat vaikuttaa siltä, että ne kuuluvat spektrin vastakkaisessa päässä "terveellisiltä", mutta PJ: n Organics kääri sen kaiken yhdeksi. "PJ: n aamiaisburritot ovat nopeaa ja helppoa orgaanista aamiaista, joka on valmistettu laadukkaista aineosista. Makrojen (hiilihydraattien, rasvan ja proteiinien) tasapaino tekee tästä tyydyttävän aamiaisen, joka pitää sinut täynnä tuntikausia", sanoo Amanda Kirpitch, RD. CSSD, CDE, ravitsemusterapeutti Joslin Diabetes Centerille. Aamiaisburritot ovat 300-340 kaloria ja niitä on saatavana neljään makuun: Turkki ja munat, laiha (munavalkoinen, feta, pinaatti ja aurinkokuivatut tomaatit), Denver Style (munat, cheddar ja paprikat) ja Surf's Up (munat, jauhettua naudanlihaa, jalapenoja ja cheddarjuustoa). Natriumpitoisuus tarjoaa noin 20-25 prosenttia päivittäisistä tarpeista, joten on tärkeää tasapainottaa se päivän aikana. Ne ovat täydellisiä lämmitykseen työssä, jos olet erityisen rypistynyt aikaa aamulla.
Mitä mieltä sinä olet?
Syökö aamiaista säännöllisesti? Jos on, mitkä ovat vinkkisi riittävästi aikaa aamulla? Onko sinulla terveellisiä, nopeita aamiaisideoita, joita voit jakaa? Jos et syö aamiaista, mikä estää sinua? Luuletko kokeilevasi jotakin täällä luetelluista aamiaisideoista? Jaa ajatuksesi ja kommenttisi alla olevassa muodossa!
Luotto: Yulia_Davidovich / iStock / Getty ImagesSyökö aamiaista säännöllisesti? Jos on, mitkä ovat vinkkisi riittävästi aikaa aamulla? Onko sinulla terveellisiä, nopeita aamiaisideoita, joita voit jakaa? Jos et syö aamiaista, mikä estää sinua? Luuletko kokeilevasi jotakin täällä luetelluista aamiaisideoista? Jaa ajatuksesi ja kommenttisi alla olevassa muodossa!
