Erot kuntolaitteissa voivat olla valtavat. Monet keskittyvät tiettyihin kehon osiin ja työskentelevät vain näillä alueilla. Ellipsilaite on sellainen, joka oikein käytettynä voi tarjota intensiivisen harjoituksen. Tulokset riippuvat kuitenkin sinusta. Elliptinen sisältää muita haittoja, jotka saattavat estää vartaloosi täysimääräistä käyttöä ja estää sinua maksimoimaan harjoituksen.
Intensiteetti
Kun treenaat ellipsilaitteella, harjoitukseesi panostamasi rasitus voi olla pienempi kuin muilla koneilla. Elliptinen valmentaja ei työnnä sinua, kun olet sillä. Huolimatta siitä, kuinka nopeasti asetat koneen, voit joko levätä tai hidastaa ilman negatiivista palautetta ellipsistä. Tämä johtaa vähemmän intensiiviseen harjoitteluun ja vähemmän poltettuihin kaloreihin. MSNBC.com: n mukaan ellipsilaite on enemmän rento kone, joka vaatii vähemmän ratsastajalta.
Painoa kantava harjoitus
Vältä painostuksen kohdistamista kehon kaikkiin osiin kun treenaat ellipsilaitteella. Tämä ominaisuus voi olla sekä hyvä että huono. Se on hyvä, koska saat tasaisen ajomatkan koneella. Se voi kuitenkin olla paha, jos haluat estää osteoporoosia. Luiden ja lihasten voiman lisäämiseksi sinun on kohdistettava niihin painoa, joka antaa heidän kasvaa vahvemmaksi. Kun käytät elliptistä kouluttajaa, paineen puute voi heikentää vartaloasi.
Alavartalon
Huolimatta siitä, että elliptisessä kouluttajassa on kohta käsiesi pitämiseen, se keskittyy pääasiassa alavartoon. Koska se keskittyy tähän alueeseen, se rajoittaa saamasi harjoituksen tyyppiä. Jotta koko kehosi voisi treenata täydellisesti, sinun on lisättävä erilaisia harjoituksia sekä ylävartalolle että ytimelle. Tämä voi luoda pidemmän harjoituksen ja intensiivisemmän prosessin sen sijaan, että harjoittelisit yhtä nopeasti.
liike
Elliptisen kouluttajan liike voi olla vaikea sopeutua. Kun yhdistät jalkojen ja käsivarsien liikkumista, se voi tuntua erilaiselta ja luonnotottomalta, mikä voi aiheuttaa sinun inhoa elliptistä kouluttajaa. Tämä kone edellyttää, että sinulla on jonkinlainen koordinaatio, jotta voit liikuttaa käsiä ja jalkoja eteenpäin liikkeellä samanaikaisesti.
