Ravintolisät, jotka on suunniteltu kehonrakennukseen tai lihaksen rakentamiseen, on saatavana tuhansina tuotemerkkeinä, makuina ja ainesosina. Seurauksena voi olla vaikeaa valita parhaat lisäravinteet lihaksen kasvattamistavoitteidesi saavuttamiseksi. Juomien ja pillereiden parhaat lisäravinteet täydentävät kuitenkin tasapainoista ravintosuunnitelmaa ja harjoitteluohjelmaa tarjoamalla välttämättömiä ravintoaineita, jotka edistävät kehon terveellisiä toimintoja ja lihasten kehitystä.
Tyypit
25 suosituinta lihasta rakentavaa juomaa ja pilleriä on suunniteltu erilaisilla aineosilla lihaksen rakentamisen eri toimintoihin. Jokainen lisäosa on myös suunniteltu täydentämään ravitsemussuunnitelmaa ja harjoitteluohjelmaa. Parhaita lihasten rakennuslisäaineita ovat kreatiini, proteiini-ravisteet ja glutamiinitabletit sekä monivitamiinit ja välttämättömät rasvahapot tai EFA: t. Nopeassa lihasten ja painon nousu -oppaassa suositellaan ZMA: ta, kuitujuomia ja typpioksidia. Muita lihasten rakennuksen ylimääräisiä lisäravinteita ovat HMB, termogeeniset aineet, painonlisälaitteet, konjugoitu linolihappo tai CLA ja prohormonit.
ravinteet
Jokainen lihasten rakennuksen alkujuoma tai pilleri sisältää erityisen luettelon tärkeistä ravintoaineista, jotka edistävät lihasten kehitystä. Ravinteet vaihtelevat makroravinteista, kuten hiilihydraateista, proteiineista ja rasvoista, tai mikroravinteista, kuten vitamiineista ja mineraaleista. Esimerkiksi välttämättömät rasvahapot ja konjugoitu linolihappo tarjoavat terveellisiä rasvoja, jotka tukevat kudosten korjaamista ja uudistumista. Proteiini- ja painonlisäysvaikutelmat sisältävät kuitenkin ensisijaisesti aminohappojen ja proteiinien sekoituksen, joka edistää vähärasvaisen kudoksen kehitystä.
ominaisuudet
25 parhaan lihasten rakennuslisän ominaisuudet sisältävät erityiset ohjeet annos- ja ajoitusvaatimuksista. Jotkut juomat ja pillerit on suunniteltu käytettäväksi tietyllä vuorokaudenaikana. Esimerkiksi ZMA: ta suositellaan iltalisäaineena ennen nukkumaanmenoa, kun taas kreatiini otetaan yleensä ennen ja jälkeen treenin. Joitakin lisäravinteita, kuten painonnousua, välttämättömiä rasvahappoja ja proteiini-ravisteita, voidaan kuitenkin ottaa koko päivän ajan. Yläosat sisältävät myös annosteluohjeet tietyistä ominaisuuksista, kuten kehon koosta ja sukupuolesta.
näkökohdat
Vaikka 25 parhaalla lihasta rakentavalla juomalla ja pillerillä on potentiaali terveelle lihaksen kehitykselle, heillä on myös mahdollisuus tuottaa kielteisiä sivuvaikutuksia. Tämän seurauksena on otettava yhteys lääkäriin tai ravitsemusterapeutiin ennen ravintolisän käyttöä. Ammatillisten neuvojen avulla voidaan löytää henkilökohtainen lisäosa, joka täydentää henkilökohtaisia ruokavaliovaatimuksiasi ja harjoitteluohjelmaasi.
