Ei ole mikään salaisuus, että työpöydät eivät ole suuria terveydellesi. Mutta monille koko päivän istuminen on vain osa todellisuutta. Mutta entä jos vaihdat asiat ylös ja seisot työskennellessäsi muutoksen puolesta? Pysäytyskelpoiset kalorit ovat todella enemmän kuin luuletkaan.
Kärki
Seistessäsi koko päivän istumisen sijasta, poltetaan 320 enemmän kaloria päivässä kuin 160-kilon henkilön istunnolla.
Haittapuoli työpaikkoihin
Työpöydät ovat käytännöllisesti juurtuneet yhteiskunnan rakenteeseen. Vuoden 2018 tutkimuksessa American Medical Associationin lehdessä 26 prosenttia osallistujista ilmoitti istuvansa yli kahdeksan tuntia päivässä, ja 45 prosenttia piti itseään "passiivisena".
Lokakuussa 2017 Annals of Internal Medicine -julkaisussa julkaistu tutkimus on osoittanut, että istuva käyttäytyminen voi olla varhaisen kuoleman syy. Se ei myöskään ole hienoa ihmisille, jotka yrittävät laihtua ja olla aktiivisemmat. Circulationissa julkaistun marraskuun 2017 tutkimuksen mukaan aktiivinen elämäntyyli on yksi parhaista tavoista maksimoida elämäsi pituus ja laatu. Mutta entä jos työskentelet työssä, joka edellyttää sinun istuvan näytön edessä?
Pysyvä versus istuminen
Kun työpöydän alaosat ovat laajemmin tutkittuja ja tunnettuja, ihmiset ovat yhä enemmän etsineet luovia tapoja pysyä aktiivisina työpäivän aikana. Yksi suosituimmista menetelmistä on seisova pöytä.
Pysyvien työpöytälaitteiden avulla voit pitää saman työnkulun kuin normaalisti, mutta tuolilla istumisen sijaan seisot pystyäksesi tekemään työsi. Ja heillä on joitain vakavia terveyshyötyjä: kahdeksan tunnin seisominen polttaa 1280 kaloria 160-kilon henkilölle , mikä on 320 kaloria enemmän kuin istuen saman ajan.
Seiso on aktiivista liikuntaa
Pitkäksi ajaksi poltetut kalorit eivät ole ainoita hyötyjä, joita saat. Amerikan liikuntaneuvoston mukaan leposykkeesi on korkeampi seisotessa kuin istumalla, mikä lisää kaloripolttoa.
Seisominen on yksi tapa saavuttaa harjoitteluharraston ulkopuolella tapahtuva lämpögeneesi, joka on tapa pitää kehosi aktiivisena päivän aikana, vaikka et nimenomaisesti treenaa. Seisominen ja liikkuminen usein koko päivän ajan auttaa ylläpitämään lipoproteiinilipaasitasoja, entsyymiä, jota kehosi käyttää muuntamaan rasvaa energiaksi.
Muita tapoja päästä kaloripoltoon? Kävele töihin, tee lisäpuhdistustöitä kotona ja kulje päivittäistavaroitasi kotiin kaupasta. Nämä saattavat tuntua pieniltä asioilta, mutta kootessaan ne voivat koota päivien, viikkojen ja kuukausien aikana.
Älä unohda treenata
Pysyvät työpöydät ovat hienoja, mutta niiden ei pitäisi korvata aktiivista, johdonmukaista harjoitteluohjelmaa. Yhdistämällä sydän- ja voimaharjoittelu on avain painonpudotustavoitteiden saavuttamiseen ja auttaa vartaloasi suorittamaan parhaimmillaan. Varsinkin jos työskentelet työssä, joka pitää sinut edelleen, on tärkeää tehdä maltillisesta fyysisestä aktiivisuudesta osa jokapäiväistä elämääsi.
Ajattele seisomista yhtenä palapelin kappaleena yleisen terveellisen elämäntavan luomisessa. Pysyvällä poltetulla kalorilla on merkitystä, kun seisot koko päivän, joka päivä. Ja vaikka liikunta on edelleen tärkeää, koko päivän seisonta on yksi tapa torjua niitä työhakemuksen kielteisiä vaikutuksia, jotka pitävät sinut paikallaan.
