Joillakin meistä voi olla ristiriitaisia suhteita kylpyhuonevaa'an kanssa, mutta tämä laite saattaa tosiasiassa olla enemmän ystävää kuin vihollista painonpudotuksen yhteydessä.
Journal of Behavioral Medicine -julkaisussa julkaistun uuden tutkimuksen mukaan asteikolla asettaminen joka päivä voi auttaa sinua laihduttamaan yksinkertaisesti siksi, että se on tapa pitää itsesi vastuullisena päivittäin ja seurata edistymistä.
"Säännöllinen punnitseminen voi motivoida sinua osallistumaan terveelliseen ruokavalioon ja liikuntakäyttäytymiseen, koska se tarjoaa sinulle todisteita siitä, että nämä käytökset auttavat sinua laihduttamaan tai estämään painonnousua", selittää johtava kirjailija Diane Rosenbaum, Ph.D. "Samoin jos näet painonnousun asteikolla, nämä tiedot voivat motivoida sinua tekemään muutoksen."
Pennsylvanian yliopiston ja Drexel-yliopiston tutkijat seurasivat 294 ensimmäisen vuoden korkeakoulujen naista, ja he kirjasivat kehon rasvaprosentin ja BMI: n tutkimuksen alussa, kuuden kuukauden ja kahden vuoden kuluttua. Naisia ei selvästi kehotettu laihduttamaan, ja heitä pyydettiin myös tekemään tutkimuksia heidän punnitustavoistaan.
Havaintojen mukaan naiset, joilla oli päivittäinen suhde vaakaansa, eivät vain välttäneet painonnousua, vaan myös kokonaispainoindeksi laski. Ne, jotka pidättäytyivät päivittäisistä punninnoista, eivät tehneet.
"BMI: n ja kehon rasvaprosentin menetykset olivat vaatimattomia, mutta silti merkittäviä, etenkin pitäen mielessä, että nämä naiset eivät olleet osa painonlaskuohjelmaa", Rosenbaum jatkaa. "Emme odottaneet, että ellei painonpudotusta puututa, ihmiset menettävät painoaan."
Toinen mielenkiintoinen tosiasia on, että päivittäin itse punnittaneilla naisilla oli tutkimuksen alussa korkeampi painoindeksi ja kehon rasvaprosentti, mikä on ristiriidassa aiemman tutkimuksen kanssa, jonka mukaan matalamman painoindeksin ihminen painaa itseään useammin.
Ennen kuin aloitat pakkomielteisesti hypätä asteikolle, huomaa, että tutkijat eivät voi sanoa varmasti, onko päivittäisen punnituksen ja painonpudotuksen välillä suora yhteys. On mahdollista, että jotkut ihmiset välttävät asteikkoa tietäessään laihtuneensa, Rosenbaum huomauttaa.
Duke University: n vuonna 2015 suorittamassa ylipainoisia ja liikalihavia henkilöitä koskevassa tutkimuksessa kerrottiin samanlaisista havainnoista: Päivää itse punnitsevat menettivät enemmän painoa kuin ne, jotka punnitsivat itseään harvemmin. Tutkijoiden mielestä tämä voi johtua siitä, että he tekivät parempia ruokia ja liikuntaa koskevia valintoja. "Voi olla, että päivittäinen punnitseminen laukaisee ymmärryksen siitä, mitä ihmiset syövät ja miten se vaikuttaa heidän painoonsa", johtava kirjailija Dori Steinberg selitti. "Joten he pienentävät todennäköisemmin annoksia, syövät tarpeeksi vihanneksia tai käyttävät askelmittaria."
Muista, että mittakaava on vain yksi osa sopivuudesta ja terveellisyydestä - jotkut ihmiset päättävät olla käyttämättä niitä ollenkaan, ja se on hieno.
Mitä mieltä sinä olet?
Omistatko kylpyhuonevaa'an? Kuinka usein punnit itseäsi? Oletko huomannut painonpudotuksen ja kuinka usein punnit itseäsi?
