Kirsikkakirsikat ovat varsin ravitsemuksellinen voimala, ylpeillä lukemattomalla määrällä vaikuttavia terveyshyötyjä, joihin kuuluu sydämen terveyden edistäminen unettomuuden hoidossa. Mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi siemailla luopumisen kanssa. Liian paljon hapankirsikkamehun juominen voi johtaa erittäin epämiellyttäviin sivuvaikutuksiin - joita onneksi voidaan välttää!
Ennen kuin tutkitaan kielteisiä sivuvaikutuksia, jotka liittyvät liiallisen hapankirsikkamehun juomiseen, on syytä huomata, että hapankirsikat ovat täynnä antioksidantteja, jotka vastaavat anti-inflammatorisista eduista, tammikuussa 2019 tehdyn tutkimuksen mukaan, joka julkaistiin Nutrients- lehdessä.
Joten jopa mahdollisilla sivuvaikutuksilla, kakkukirsikat tai hapankirsikkamehut voivat silti olla vähemmän vaarallisia kuin käsimyymälät, joita tyypillisesti käytetään lievittämään tulehdusta. Tämä johtuu siitä, että pitkäaikainen anti-inflammatoristen lääkkeiden, kuten ibuprofeenin, käyttö on liitetty munuaisten vajaatoimintaan, sydän- ja vatsavaivoihin, Oregon Health & Science Universityn mukaan.
Se tekisi hapukasta kirsikkamehua potentiaalisesti paremman vaihtoehdon tulehduksen torjumiseksi, mutta mehu ei ole ilman haittoja. Lue edelleen saadaksesi selville miksi.
Liian juotavan kirsikkamehun juomisen sivuvaikutukset
Ruoansulatuskanavan ongelmat
Hapankirsikkamehun mahdollisiin sivuvaikutuksiin voi sisältyä vatsakipu ja ripuli korkean sorbitolipitoisuuden ansiosta. Sorbitoli on luonnollinen sokerialkoholi, jota löytyy tietyistä hedelmistä ja kasveista (kuten luumut), ja liiallisella nauttimisella voi olla voimakas laksatiivinen vaikutus, selittää International Journal of Dentistry -lehden lokakuussa 2016 julkaistun tutkimuksen mukaan .
"Nämä maha-suolikanavan ongelmat ovat erityisen ongelmallisia ihmisille, jotka kärsivät sellaisista tiloista, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) tai Crohnin tauti, koska sorbitoli voi aiheuttaa kaasua, turvotusta tai vatsakipua", kertoi Natalie Rizzo, RD.
Mahdollinen painonnousu
Koska hapankirsikkamehu sisältää kaloreita, jotka ovat pääosin sokeripohjaisia, tämä saattaa kertoa painoasi huonoista uutisista. Yhden kupin annos hapankirsikkamehua sisältää USDA: n mukaan 159 kaloria ja 33 grammaa sokeria.
Esimerkiksi Yhdysvaltain ruokavalio-ohjeissa suositellaan 1600–2 400 kaloria päivässä aikuisille naisille ja 2 000–3 000 kaloria päivässä aikuisille miehille - tietysti sitä olisi mukautettava tekijöiden, kuten korkeuden ja fyysisen aktiivisuuden, suhteen.
"Hapan kirsikkamehun juomisen haittapuoli johtuu ylimääräisistä kaloreista, joita kulutat juomalla tarvittava määrä ruokavalion muuttamiseksi", sanoo Sarah Pflugradt, RDN. "Suurimmassa osassa kirsikkamehun terveyshyötyjä tehdyissä tutkimuksissa osallistujat juovat noin 16 unssia mehua, mikä on kaksi kupillista ja noin 318 kaloria", Pflugradt kertoo, että lisätyt kalorit voivat johtaa painonnousuun. Itse asiassa lisäämällä 318 kaloria ruokavalioosi voi tarttua ylimääräinen punta kehykseen vain 11 päivässä!
Pohjaviiva
Voit varmasti alkaa sisällyttämään hapankirsikkamehua ruokavalioosi, mutta muista rajoittaa sokerin saanti loppupäivänä korvataksesi mehuun lisätyt kalorit ja sokeri.
Lisäksi on tärkeää pitää mielessä, että hapankirsikkamehu ei ole parannuskeino. "Olen huolissani siitä, että saamme liian hypeitä yhdestä ruoasta", Pflugradt kertoo. "Kyllä, hapankirsikkamehua ympäröivä tutkimus on vaikuttavaa, mutta sen ei pitäisi olla odotettavissa, että hapankirsikkamehu tasapainottaa huonoissa ruokavalioissa."
