Jogurtti on ravitseva tapa lisätä kalsiumia ja proteiineja ruokavalioon. Dannon Activia -sarja sisältää probiootteja, hyviä bakteereja, jotka normaalisti elävät ruuansulatuksessa. Dannon Activian probioottien lisäksi, kuten kaikki jogurtit, se toimittaa myös useita tärkeitä vitamiineja ja mineraaleja, vaikka merkin tietyt maut voivat myös olla runsaasti sokeria.
Dannon Activian perusteet
Annos Dannon Activia -kirsikkajogurttia sisältää 110 kaloria ja 2 grammaa rasvaa, joista 1 gramma on kylläistä. Harvardin kansanterveyden koulun mukaan tyydyttyneiden rasvojen käytön rajoittaminen on fiksu tapa suojata sydämesi terveyttä. Saat myös 4 grammaa proteiinia samassa annoksessa Activia-kirsikkajogurttia, 9 prosenttia naisten 46 grammasta proteiinista tarvitsee päivittäin ja 7 prosenttia miehistä 56 grammaa. Muut maut, kuten luumu, mansikan banaani, persikka ja vanilja, sisältävät saman määrän kaloreita, rasvaa ja proteiinia, kun taas mustikkamaku sisältää 120 kaloria.
Luun rakennusvoima
Tarjoaminen minkä tahansa aromilla Activia-jogurttia tarjoaa 15 prosenttia päivittäin tarvitsemastasi 1000 milligrammasta kalsiumia tai 150 milligrammasta kalsiumia. Taudinvalvonta- ja ehkäisykeskusten mukaan runsaan kalsiumin saaminen suojaa luita ja voi vähentää osteoporoosiriskiä. Sama annos Activia-jogurttia tarjoaa myös 15 prosenttia päivittäisestä D-vitamiinitarpeestasi. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan D-vitamiini auttaa kehoasi imemään kalsiumia ja tarjoaa myös suojaa soluillesi, mikä saattaa vähentää syöpäriskiä.
Tehokkaat probiootit
Yksi Dannon-yhtiön ensisijaisista ravitsemusväitteistä Activia-jogurtti-linjasta on niiden sisältämät hyödylliset probiootit. Jogurtit on valmistettu probioottiviljelmällä, nimeltään Bifidus regularis, joka voi auttaa pitämään ruuansulatuksesi kunnolla. Harvardin lääketieteellinen koulu toteaa, että probiootit voivat auttaa torjumaan tiettyjä terveysongelmia ja voivat auttaa myös maha-suolikanavan, kuten Crohnin taudin ja ärtyvän suolen oireyhtymän, hoidossa. Probiootit voivat myös auttaa ripulin hoidossa ja voivat täydentää hyvien bakteerien määrääsi, kun käytät antibiootteja, Harvard Medical School raportoi.
Dannon Activian sisällyttäminen ruokavalioon
Dannon Activia sisältää sokeria, osa siitä esiintyy luonnossa, mutta suurin osa siitä on lisätty. Esimerkiksi vanilja- ja kirsikkamaut sisältävät 17 grammaa sokeria annosta kohti. Mustikka sisältää 19 grammaa sokeria ja sekoitettu marja on 18 grammaa. Activia Lightin valitseminen on yksi tapa ratkaista tämä haitta, koska nämä maut eivät sisällä lisättyä sokeria. Muita tapoja lisätä Activia-jogurttisi ravintoarvoa on valita kreikkalainen lajike, jossa on kaksi kertaa enemmän proteiinia kuin alkuperäisessä, tai Activia-kuitu, joka sisältää noin 3 grammaa kuitua annosta kohden.
