Kansallisen osteoporoosisäätiön mukaan osteoporoosiin tarttuu noin 44 miljoonaa yli 50-vuotiasta amerikkalaista, mukaan lukien 80 prosenttia naisista ja 20 prosenttia miehistä. Onneksi kalsiumkarbonaatti voi auttaa estämään tai vähentämään osteoporoosin vaikutuksia. Kalsiumkarbonaatilla voi kuitenkin esiintyä komplikaatioita ja terveysongelmia, jos et ole varovainen lisäravinteiden ottamisessa ja ostamassasi merkissä.
Kalsiumkarbonaatti
Luonnollisesti esiintyvä alkuaine, kalsiumkarbonaatti, esiintyy osterikuorissa, kalkkikivessä ja liidussa, ja siitä tulee valmistusprosessin kautta kalsiumlisiä ja antasideja. MayoClinic.com: n mukaan kalsiumkarbonaatti sisältää 40 prosenttia alkuainekalsiumia, kun taas hienostuneempi kalsiumsitraatti sisältää 21 prosenttia. Kalsiumkarbonaattiasi voidaan yhdistää D-vitamiinin tai magnesiumin kanssa imeytymisen helpottamiseksi.
Riittämätön kalsium
Mahahapot hajottavat ja liuottavat kalsiumia, jotta se voi päästä veressäsi. Jos et ota kalsiumkarbonaattia ruoan kanssa, kehosi ei kykene absorboimaan sitä, ja saatat lopulta päästä saamatta tarvitsemasi määrän kalsiumia, joulukuussa 1990 tehdyn tutkimuksen mukaan "Journal of American College of Ravitsemus." Lisäksi kehosi voi imeä vain niin paljon kalsiumia kerralla, välillä 500 - 600 mg.
Liian paljon kalsiumia
Ikästasi ja osteoporoosin kehittymisen riskitekijöistä riippuen päivittäisessä ruokavaliossasi tarvitsemasi kalsiumin määrä vaihtelee 1 000 mg: sta vuorokaudessa 1 200 mg: aan, jos olet yli 18-vuotias, mukaan lääketieteellisen instituutin vuoden 2010 raporttiin. Instituutti luettelee myös kalsiumin ylärajat, joita tutkijoiden mielestä ei tarkoita määrään, johon sinun tulisi pyrkiä, vaan määrään, jonka sinun tulee olla varovainen etkä saavuta.
Jos kalsiumtasot ruoasta ja lisäravinteista ylittävät 2500 mg aikuisille 19-50 ja aikuisille 2 000 mg yli 50-vuotiaille, munuaiskivien kehittymisriski kasvaa. Muita yliannosoireita voivat olla maha- tai luukipu, ummetus, sekavuus, päänsärky, pahoinvointi tai koomat.
Myrkyllisyys
Koska Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto ei säätele ravintolisäaineita, kuten vitamiineja ja kalsiumlisää, jotkut kalsiumkarbonaattimerkit voivat sisältää myrkyllisiä metalleja, kuten lyijyä. Tarkista lisäpullon etiketistä sanat "puhdistettu" tai "USP Verified Mark", jotka molemmat osoittavat, että kalsium on testattu.
Muut ongelmat
Tarkista lääkäriltäsi, kuinka kalsiumkarbonaatti voi olla yhteisvaikutuksessa muiden käyttämiesi lääkkeiden kanssa. Esimerkiksi kalsium voi häiritä antibiootteja, kilpirauhaslääkkeitä, rautalisäaineita tai antasidilääkkeitä. Muita haittavaikutuksia ovat röyhtäily ja ylimääräinen kaasu, suun kuivuminen, lisääntynyt virtsaaminen, ruokahalun menetys ja metallinen maku suussa.
