Painonpudotus voi olla haastava yritys. Syöminen oikein ja oikean määrän lepoa ja päivittäinen liikunta vaikuttavat kykyynsi turvallisesti menettää ei-toivotut kilot. Toinen tärkeä painonpudotuksen näkökohta on nesteytys ja virtsaaminen. Ymmärtäminen, kuinka vartalo toimii, kun olet hydratoitunut, virtsaat usein ja syöt terveellisiä ruokia, auttaa sinua ymmärtämään lisääntyneen virtsaamisen vaikutuksia ruokavalion aikana.
yhteys
Painonpudotus ja virtsaaminen liittyvät toisiinsa. Lisääntynyt virtsaaminen on painonpudotuksen sivuvaikutus noudattamalla terveellistä lähestymistapaa laihduttamiseen. Koska laihtuminen vaatii vähemmän kalorien syömistä kuin kehosi polttaa, tehokkain tapa lisätä kykyäsi polttaa kaloreita tai aineenvaihduntaa on käyttää. Vaikka liikunnan lisääminen polttaa enemmän kaloreita, se lisää myös aineenvaihduntaa, kun korvaat rasvan vähärasvaisella lihaksella. Parannetun aineenvaihdunnan avulla kehosi tuottaa lisääntyneen määrän jätettä veden muodossa soluista, ureasta proteiinien hajotuksesta ja ketoneista rasvan polttamisesta energiana. Tämän jätteen seurauksena kasvaa virtsaamisen määrää, kun ruokavaliota käytetään.
Oikea maksan toiminta
Toinen seuraus lisääntyneestä virtsaamisesta painonpudotuksen aikana on maksan toiminta. Koska kaikki kehosi asettamat suodatetaan maksan läpi, maksan toiminta ja painonpudotus ovat toisiinsa liittyviä. Maksa on vastuussa elintarvikkeiden ja nesteiden käsittelystä. Kun ylensyöt, maksa tallentaa ylimääräiset kalorit glykogeenin muodossa. Laihduttamisen aikana kulutetaan vähemmän kaloreita ja kehosi kompensoi luottamalla varastoituun glykogeeniin. Glykogeenin metabolisoinnin sivutuotteena on lisääntynyt virtsatuotanto ja virtsaaminen ShapeFitin mukaan.
Terveellisten käytäntöjen vaikutukset
Health Media Venturesin mukaan määrä, joka sinun täytyy juoda hydratoitumiseksi, riippuu aktiivisuustasostasi. Nesteen kulutus tulee sekä nestemäisistä että ruuan lähteistä. Health Media Ventures ehdottaa, että tietyt hedelmät, kuten cantaloupe ja greippi, ja vihannekset, kuten parsakaali ja pinaatti, sisältävät jopa 90 prosenttia vettä. Koska laihduttamiseen sisältyy yleensä tuoreista hedelmistä ja vihanneksista koostuvien ravitsevien aterioiden syöminen, elimistösi käsittelee tätä lisättyä nesteytystä. Seurauksena on lisääntynyt virtsaaminen. Lisäksi oikea nesteytys on välttämätöntä laihtumisen kannalta. Muuttuvan muodon kirjoittajan Michael A. Smithin mukaan MD: llä lisääntyneellä nesteytyksellä on positiivinen vaikutus aineenvaihduntaan. Koska vedellä on lämpögeeninen vaikutus tai lisääntynyt lämpö ruuansulatuksen aikana, se lisää kykyäsi polttaa kaloreita nopeammin, mikä puolestaan lisää painonpudotusta. Kun lisäät nesteiden kulutusta, lisäät myös virtsaustarvetta.
diureetit
Diureetteja tai vesipillereitä käytetään usein laihtua. Painonpudotusoppaan mukaan diureetit vähentävät kehossa pidättämääsi vettä. Veden tai veden painon menettäminen diureettien avulla aiheuttaa ylimääräisten nesteiden karkottamisen virtsaasi. Seurauksena on, että laihdutat ja virtsaaminen lisääntyy.
