Useita munaravinteiden versioita on saatavana useilta verkkosivustoilta, ja yleisin versio on Every Diet -sivuston mukaan vähähiilihydraattinen versio. Ohjeiden mukaan munien syömisen kahdesti päivässä lisäksi tomaatit syövät useimpana päivänä joko lounaalla tai illallisella. Tarkkaan noudatetun ruokavalion väitetään aiheuttavan 10 kilon painonpudotusta 10 päivässä. Sitä on tarkoitus seurata vain kaksi viikkoa tai vähemmän.
Pääominaisuus
Munaruokavalion päivittäinen valikko sisältää jokaisen ruokavalion mukaan vähintään kaksi munaa aamiaiseksi sekä lisukkeita. Joko lounas tai illallinen sisältää toisen annoksen munia, vaikka jotkut versiot sallivat vähärasvaisen proteiinin korvaamisen. Kaikkien munien on oltava keitettyjä tai poimutettuja, ja pienimuotoisten naisten tulisi syödä vain yksi muna per ateria, neuvoi Lucille Roberts -sivusto.
Lisäruoat
Muita sallittuja ruokia ovat kohtuulliset annokset keitettyä tai paistettua vähärasvaista lihaa, mukaan lukien naudanliha, lammas, siipikarja ja kala. Sianlihaa ja äyriäisiä ei voida hyväksyä tässä ruokavaliossa. Sinulla voi olla yksi tai kaksi annosta hedelmiä päivittäin, ja rajoittamaton määrä salaattia ja vähähiilihydraattisia vihanneksia, kuten tomaattia. Salaattikastike tai voi ei ole sallittua. Ruokavalio ei sisällä leipää, pastaa tai perunoita. Alkoholi on kielletty ruokavalion aikana.
valikko
Jokainen ruokavalio ja Lucille Roberts -verkkosivut tarjoavat näytevalikoita munaravinteille. Joka päivä aamiainen koostuu yhdestä tai kahdesta munasta, puolet greipistä, vähähiilihydraattisista vihanneksista tai vähärasvaisesta proteiinista. Toinen myöhemmin päivällä tarjoava muna voisi olla munakas pinaatin ja tomaatin kanssa. Ota illalliseksi vähärasvaista lihaa, kanaa tai kalaa sekä salaattia, porkkana- ja tomaattisalaattia. Lucille Roberts -versio sallii munien korvaamisen toisella annoksella ensimmäisen viikon jälkeen. Voit korvata 3 unssia vähärasvaista naudanlihaa, 1/2 kupillista lohta, 8 unssia sardiinia, 1 pieni purkki tonnikalaa, kaksi frankfurteria tai 1/2 kupillista raejuustoa.
Muut ohjeet
Älä syö munien ruokavaliossa aterioiden välillä ja tee parhaasi syödä aterioita samaan aikaan joka päivä, neuvoi Lucille Roberts -sivusto. Älä ohita mitään aterioita. Juo vähintään kuusi lasillista vettä päivässä. Voit myös juoda kahvia ja teetä, mutta et lisää kermaa tai sokeria. Ota multivitamiini joka päivä.
näkökohdat
Jokaisen ruokavalion mukaan runsaasti proteiineja sisältävät, vähähiilihydraattiset ruokavaliot vähentävät ruokahalua. Verkkosivusto kuitenkin varoittaa, että tämä erityinen ruokavalio ei ole terveellinen tai tasapainoinen suunnitelma. Se eliminoi kokonaiset ruokaryhmät ja lukuisat vihannekset, joten siitä ei ole hyötyä pitkäaikaisessa suunnitelmassa. Lisäksi paino palautuu todennäköisesti oppimatta kuinka muuttaa ruokailutottumuksia.
