Vaikka raudan tasot voivat vaikuttaa veren hemoglobiinitasoon, raudalla ei näytä olevan suoraa vaikutusta verenpaineesi. Alustavat tutkimukset ovat ehdottaneet yhteyden luomista, mutta tällä hetkellä ei ole vankkaa tieteellistä näyttöä siitä, että alhainen rauta voi vaikuttaa verenpaineesi. Se vaikuttaa kuitenkin vereen muilla erittäin tärkeillä tavoilla.
Rauta ja verisi
Kehosi tarvitsee rautaa tehdäkseen hemiä, yhdistettä, jota sitten käytetään hemoglobiinissa ja myoglobiinissa. Linus Pauling -instituutin mukaan hemoglobiini ja myoglobiini ovat punasolujen proteiineja, jotka kuljettavat ja varastoivat happea keuhkoista koko vartaloosi. Matala rautapitoisuus johtaa alempaan hemoglobiini- ja myoglobiinitasoon, mikä vähentää veren kykyä kuljettaa happea. Tätä tilaa kutsutaan anemiaksi, ja vaikka se voi aiheuttaa väsymystä, päänsärkyä ja sydänkohtaukseen samanlaisia oireita, kuten hengenahdistusta ja rintakipua, se ei näytä edistävän epänormaalia verenpainetta.
Alhainen verenpaine
Matala verenpaine - tai hypotensio - tapahtuu, kun joko systolinen tai diastolinen paineesi laskee yhtäkkiä, mikä voi ensin johtaa huimaukseen ja pyörtymiseen ja lopulta sydän- ja aivovaurioihin, koska aivoihin ei virtaa tarpeeksi verta. Muita oireita voivat olla näön hämärtyminen, pahoinvointi, väsymys ja masennus. Hypotension syihin voi kuulua raskaus, sydänventtiilin ongelmat tai vajaatoiminta, kuivuminen tai B-12-vitamiinien ja folaatin puute, mikä aiheuttaa kehon tuottamatta tarpeeksi punasoluja.
Korkea verenpaine
MayoClinic.com-sivuston mukaan verenpaineen määräävät kaksi tekijää - yksi, sydämesi pumppaama veren määrä ja kaksi, valtimoiden vastus, joka rajoittaa veren virtausta. Korkea verenpaine voi esiintyä monista syistä, mukaan lukien valtimoiden kolesterolimäärät, liiallinen natriumin määrä, joka aiheuttaa vedenpidon, verenpaineen nousu tai jopa stressi. Korkealla verenpaineella ei välttämättä ole monia oireita, vaikka joillakin henkilöillä voi olla päänsärkyä ja huimausta loitsuja.
Elämäntapatekijät
Oikea ruokavalio voi auttaa ylläpitämään terveellistä verenpainetta. Syötä sekä hypotensio että hypertensio syömällä terveellisiä ruokia, kuten vähärasvaista lihaa, kokonaisia jyviä, hedelmiä ja vihanneksia. Rasvan punaisen lihan ja muun proteiinin syöminen voi myös auttaa varmistamaan, että ruokavaliossasi on riittävästi rautaa. Juo lisäksi alkoholia sijasta vettä, koska alkoholi voi sekä nostaa että alentaa verenpainetta tilanteesta riippuen.
