Magnesium on tärkeä monille kehon toiminnoille, mukaan lukien energian tuottaminen ja sykkeen pitäminen vakaana. Tämä ravintoaine auttaa myös muodostamaan yhdisteitä, jotka muodostavat luusi ja auttaa säätelemään verensokeriasi. Puute on harvinainen, mutta jos sinulla on alhaisen tason riski, sinun pitäisi tietää oireet. Näönmuutoksia ei tyypillisesti tapahdu magnesiumvajeessa. Jos visio muuttuu, ota kuitenkin yhteys lääkäriisi. Se voi osoittaa vakavan silmätilan.
oireet
syyt
Magnesiumipuutos ei aiheuta näön hämärtymistä, mutta muut tilanteet voivat. Jos näkösi muuttuu asteittain, se saattaa osoittaa uuden silmälasireseptin tarpeen tai silmäsairaudet, kuten kaihi tai glaukooma. Näkösi äkillinen muutos voi viitata ongelmiin, kuten irronneen verkkokalvon tai makulan rappeutumisen. Silmien kuivuminen, silmäinfektiot tai silmän tulehdukset voivat myös aiheuttaa sumenemista. On vitamiinipuutoksia, jotka voivat aiheuttaa näkökyvyn muutoksia.
suositukset
Lääkäri voi kertoa sinulle sopivan määrän magnesiumia joka päivä, koska se voi vaihdella henkilöittäin. Keskimääräinen aikuinen tarvitsee 310–420 mg magnesiumia. Elintarvikkeita, jotka voivat tuottaa magnesiumia, ovat ruskea riisi, joka sisältää 86 mg, ja 100-prosenttisesti lesevilja, joka tarjoaa noin 93 mg magnesiumia. Muita ruokia ovat banaanit, pinaatti, lima pavut ja mantelit. Suurin osa ihmisistä saa tarpeeksi magnesiumia ruokavalion kautta, mutta lääkäri voi suositella lisäainetta varmistaaksesi, että sinulla on tarpeeksi.
