Sinun ei tarvitse olla kilpailukykyinen kehonrakentaja huolehtiaksesi rinnasi mittauksista. Ja vaikka sinulla voi olla sovelluksia, kaavioita tai muistikirjoja seurataksesi harjoituksen tuloksia, on olemassa myös yksinkertainen, lo-fi-ratkaisu: Hyvä vanhanaikainen mittausteippi.
Sen lisäksi, että antaa sinulle kerskaamisoikeuksia, rintamittausten seuraaminen on nopea, suoraviivainen ja tehokas tapa seurata harjoitteluohjelman konkreettisia tuloksia. Jos olet muodissa, se ei ehdottomasti vahingoita myöskään vaatteiden sopivuutta.
Kuinka mitata
Olitpa kaveri tai gal, rintamittauksesi toimii samalla tavalla. Tartu joustavaan mittanauhaan (kuten sellainen kuin räätälöivät käyttävät), pukeudu muotoon sopiviin vaatteisiin ja rekrytoi ystäväsi tarkimpien tulosten saamiseksi.
Kuinka: Seiso suora rento pose, antaen käsivarren roikkua luonnollisesti sivuillesi. Pidä asiat neutraaleina; Älä kaareuta selkääsi, taivuta peksejäsi tai ärsytä rintaasi.
Mittanauhan tulisi kulkea vaakaviivalla rintakehäsi täydellisimmässä osassa, tyypillisesti oikeassa linjassa nännien kanssa. Suorita teippi korkealla kainaloiden alla ja selkäsi ympärillä, lapaluiden poikki. On OK nostaa käsiäsi, kun sijoitat nauhaa, mutta kun on aika tehdä mittaus, laske kädet. Varmista, että nauha on tiukka, mutta ei liian tiukka, kun se on paikoillaan, ja rintamitta on suoritettu.
Naisille: Pec-harjoitukset ja mittaukset
Jos olet nainen, joka seuraa rinnasi mittauksia, olet todennäköisesti törmännyt yhteiseen keskusteluun: Aikooko pecs-työt lisäävät rintaasi?
Koska naisen rinnat ovat ihoa ja rasvaa - ei lihaksia - vastaus on kieltävä. Naisilla on kuitenkin aivan kuten miehillä rintarauhasen lihakset, ja niiden työskentelemisellä voi olla nostovaikutus, riippuen geneettisestä taipumuksestasi. Koska rintakehän keskittyminen ja muut harjoitukset auttavat parantamaan ryhtiä, rintakehän mittaaminen on edelleen hyvä tapa seurata tuloksia.
Rinnan mittausvinkit
Ei ole juurikaan järkeä mitata rintaasi, jos et pidä tulosten kirjaamista jälkipolvilta. Ilman kykyä vertailla tarkasti menneisyyttäsi ja nykyisiä tilastojasi, et kerää paljon konkreettisia tietoja hoidosi tehokkuudesta.
Jos et ole tyyppi- ja paperityyppi, käytä ilmaista älypuhelinsovellusta tulosten kirjoittamiseen (tai jopa valokuvaamiseen) pitämällä niitä kätevästi taskussa vertailun vuoksi.
Jos sinulla on omat seuranta- tai mittausvinkit, voit jakaa ja jakaa alla olevissa kommenteissa. Koska lopulta päivän tiimityö on lopullinen kunto-sovellus.
