Paprikoissa on runsaasti ravintoaineita ja ne ovat hyvä lisä tasapainoiseen ruokavalioon. Niitä on saatavana ympäri vuoden supermarketteissa ja viljelijöiden markkinoilla, mutta ne ovat kauden aikana lämpiminä kuukausina. Kirkkaanväriset paprikat, mukaan lukien oranssit, tarjoavat samanlaisia terveyshyötyjä niiden sisältämien ravintoaineiden vuoksi. Kokeile appelsiinipippuria seuraavassa fajitaserässäsi tai pilkota ja lisää quicheen tai salaattiin.
Alhainen rasva ja kalorit
Rasvan ja kalorien kulutusta hillitsevä ruokavalio auttaa sinua hallitsemaan painoasi. Liian paljon kaloreita ja liikaa rasvaa saa sinut painon nousuun, mikä lisää sydänsairauksien ja diabeteksen riskiä. Elintarvikkeiden valinta, jotka sisältävät voimakkaita makuja ilman suurta määrää rasvaa tai kaloreita, on hyödyllinen terveydelle. Oranssi paprika on yksi tällainen ruoka, ja yksi niistä sisältää vain 30 kaloria ja 0 grammaa rasvaa.
C-vitamiini
Yksi appelsiinipippuri sisältää 190 prosenttia C-vitamiinin päivittäisestä suositusta, joka on 75 milligrammaa naisilla ja 90 milligrammaa miehillä. C-vitamiini on ravintoaine, joka tukee terveellistä immuniteettia ja suojaa sinua sairauksilta. Se myös tuottaa kollageenia, pitää ihosi terveenä ja auttaa haavoja parantumaan. C-vitamiinirikasten ruokien syöminen helpottaa kehon imeytymistä aterioissasi olevasta raudasta. Tästä syystä appelsiinipaprikan yhdistäminen kalan tai kanan kanssa on hyvä tapa lisätä rautavarastojasi, erityisen tärkeätä naisille, jotka menettävät raudan kuukausittain kuukautisten aikana.
kuitu
Oranssi paprika sisältää 2 grammaa kuitua, mikä tekee niistä hyvän tavan saavuttaa päivittäiset ohjeet, jotka ovat 25 grammaa naisille ja 38 grammaa miehille. Kuidut eivät sisällä kaloreita ja sulavat hitaasti, mikä tekee siitä hyvän tavan hallita ruokahaluasi. Jos tarvitset riittävästi kuitua päivittäin, se parantaa myös kolesterolitasiasi ja vähentää samalla sydänsairauksien riskiä. Kuitu säätelee ruuansulatusta ja suoliston toimintaa, ja sitä voidaan käyttää ummetuksen lievittämiseen.
Antioksidantit
Kirkkaanväriset hedelmät ja vihannekset sisältävät suuren määrän antioksidantteja. Oranssi paprika ei ole poikkeus, karotenoideja, luteiinia ja zeaksantiinia sisältäen. Karotenoidit torjuvat soluvaurioita, jotka voivat johtaa syövän ja sydänsairauksien kehittymiseen, ja ne ilmenevät, kun altistat ympäristössä esiintyville toksiineille, mukaan lukien pilaantuminen ja tupakansavu. Luteiini ja zaeksantiini suojaavat silmäsi ikääntyneeltä makulan rappeutumiselta ja kaihilta.
B-6-vitamiini
Appelsiinipaprikat ovat hyvä tapa lisätä B-6-vitamiinin saantiasi, jonka pitäisi olla 1, 3 - 1, 7 milligrammaa. B-6-vitamiini auttaa kehoasi metaboloimaan proteiineja ja punasoluja. Se auttaa myös kehosi immuunijärjestelmää ja hermostoa. Riittämättömien B-6-määrien saaminen voi johtaa anemiaan, koska se on vastuussa hemoglobiinin siirtämisestä verenkierrossa. Vakaa verensokeritaso riippuu oikean määrän B-6-vitamiinin saamisesta.
