Kihti on artriitin muoto, jolle on usein ominaista vaikea ja äkillinen kipu. Yleisimmin kihti-oireita tunnetaan isossa varpaassa, mutta ne voivat vaikuttaa myös muihin niveliin. Puriinitutkimusyhdistyksen mukaan kihti on yksi vanhimmista tunnetuista aineenvaihduntataudeista, ja sen aiheuttaa virtsahapon ylituotanto. "New Zealand Medical Journal" -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan tyypin 2 diabeteksen potilailla on suuremmat mahdollisuudet kehittää kihti. Ruokahappojen, joissa on vähemmän virtsahappoa, syöminen voi auttaa vähentämään toisen kivulias kihtikohtauksen mahdollisuuksia.
Vaihe 1
Rajoita eläinproteiineja ruokavaliossasi. Mayon klinikan mukaan kaikki eläintuotteet sisältävät puriineja, jotka voivat aiheuttaa korkeampaa virtsahappoa. Eläinproteiineja, joissa on eniten puriineja, ovat elinliha, punainen liha ja rasvaiset kalat.
Vaihe 2
Lisää ruokavalioosi lisää vihanneksia, hedelmiä ja täysjyväjyviä. Nämä elintarvikkeet tarjoavat vitamiineja ja mineraaleja ja auttavat ylläpitämään terveellistä tasapainoa kehossa.
Vaihe 3
Lisää vedenottoa. Vesi voi auttaa eliminoimaan virtsahapon kertymistä kehosta. Juo vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä.
Vaihe 4
Vältä alkoholin juomista. Alkoholi häiritsee virtsahapon poistoa kehosta.
Vaihe 5
Syö rasvattomia maitotuotteita vähentääksesi kihti -siirron mahdollisuutta. Mayon klinikan mukaan jotkut tutkimukset ovat yhdistäneet matalarasvaiset maitotuotteet alhaisempaan kihtiriskiin.
Vaihe 6
Vältä sokeria. Jos sinulla on diabetes, sokerin saannin rajoittaminen on tärkeää terveydellesi. Pysyminen poissa sokerista on myös tärkeää, jos sinulla on ollut kihti aiemmin. Vaikka ei tiedetä, vaikuttaako sokeri kehon virtsahappoihin, sokerin syöminen johtaa liikalihavuuteen, joka on kihti.
