Niasiini on yksi B-vitamiineista, erityisesti B-3-vitamiini. Kuten muutkin B-vitamiinien jäsenet, myös niasiinilla on tärkeä rooli auttamalla kehoasi muuntamaan hiilihydraatit energian polttoaineeksi. Niasiinilla on tärkeä merkitys terveiden hiusten, silmien, ihon ja maksan edistämisessä, mutta ei ole todisteita siitä, että niasiini puhdistaisi järjestelmääsi tai poistaisi lainvastaisten lääkkeiden jäljet kehosta.
hyötyjä
Niasiinilisäaineet voivat auttaa vähentämään tämän ravintoaineen puutteen riskiä. Niasiinipuutokset voivat aiheuttaa ripulia, dementiaa, väsymystä, haavaumia, masennusta, hilseilevää ihoa ja oksentelua. Niasiini voi auttaa vähentämään korkeaa kolesterolia ja auttamaan diabeteksen ja nivelrikon hoidossa, vaikka lisätutkimuksia tarvitaan näiden potentiaalisten etujen vahvistamiseksi. Lisäravinteiden ottaminen tai sellaisten ruokien syöminen, joissa on paljon niasiinia, kuten naudanmaksa, tonnikala, maapähkinät, auringonkukansiemenet ja punajuuret, voivat auttaa minimoimaan niasiinipuutoksen riskin.
Huumetestaus
Vaikka käytännöstä ei ole olemassa tieteellistä näyttöä, jotkut ihmiset ottavat niasiinilisäyksiä yrittääkseen peittää huumetestejä tai huuhtelemaan laittomat lääkkeet verenkiertoon. Tämän tyyppisen käytön tarkoitus on estää marihuanan tärkeimmän psykoaktiivisen aineosan, nimeltään tetrahydraannabinoli, havaitseminen. Vaikka jotkut sivustot voivat mainostaa niasiinia tätä tarkoitusta varten, tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset varoittavat, ettei ole todisteita siitä, että tämän B-vitamiinin kuluttaminen muuttaisi veri- tai virtsakokeita, joiden tarkoituksena on havaita huumeiden käyttö.
annostus
Niasiinin suositeltu annosmäärä aikuisille miehille on 16 mg päivässä, kun taas naiset tarvitsevat noin 14 mg päivässä. Tarve raskauden aikana nousee 18 mg: aan päivässä, ja imettäville äideille suositellaan 15 mg: aa päivässä. Vaikka niasiini ei puhdista järjestelmääsi, saatat kohdata niasiinivärin, kun nautit niasiinilisäaineita. Tämä on yleinen tila ihmisille, jotka käyttävät yli 50 mg niasiinia päivässä.
varotoimet
Niasiinilisäaineet eivät sovellu ihmisille, joilla on vatsahaava tai joilla on aiemmin ollut maksasairaus. Tämän vitamiinin suuret annokset voivat lisätä mahahaavojen ja maksavaurioiden riskiä. Niasiini voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa, mukaan lukien aspiriini, antikoagulantit, diabeteslääkkeet ja nikotiinilaastarit. Keskustele lääkärisi kanssa ennen niasiinilisäaineiden käyttöä, etenkin jos sinulla on kihti, diabetes tai sappirakon sairaus. Alkoholin juominen niasiinin käytön aikana voi johtaa uneliaisuuteen.
