Helppo ja houkutteleva. Se on värähtelevän kuntolaitteen veto; että se tarjoaa kuntohyötyjä pelkästään tärinästä. Valitettavasti se ei ole oikotie kuntoon. Nämä koneet tarjoavat etuja, mutta niiden, jotka kykenevät harjoittamaan perinteistä liikuntaa, pitäisi olla parhaat tulokset. Amerikan liikuntaneuvosto suosittelee, että koko kehon väriseviä kuntoharjoituksia käytetään perinteisen liikunnan lisäksi, ei sen sijaan.
Mikä on tärisevä kuntolaite?
Joillakin värähtelevillä alustoilla on mahdollisuus istua tai seistä. Muuttujat ovat värähtelyjen määrä sekunnissa ja tärinän syvyys. On väitetty, että näiden koneiden tuottama tärinä saa lihakset supistumaan ja harjoittamaan niitä.
Iäkkäät aikuiset
Iäkkäät aikuiset voivat nähdä parannuksen tärinäkoneilla. Luiden mineraalitiheys voi kasvaa vanhemmilla koneita käyttävillä naisilla. Iäkkäät potilaat voivat myös parantaa lihasvoimaa ja tasapainoa ja vähentää putoamisen riskiä.
Painonpudotus
Diabetes Forecast raportoi Artesisin yliopistoopistossa ja Belgian Antwerpenin yliopistossa tehdystä tutkimuksesta, jossa todettiin, että tärinäkoulutuksella voi olla hyötyä liikalihaville potilaille. Tutkimuksessa, jossa oli 79 ylipainoista aikuista, ne, jotka käyttivät värähtelyalustoja suorittamaan erilaisia harjoituksia, menettivät 11 prosenttia kehon painosta. Seurannassa he olivat pitäneet painohäviön 10, 5 prosenttia.
näkökohdat
Tärinäalustan oikea käyttö on erittäin tärkeää hyvien tulosten saavuttamiseksi. Pelkästään alustalla seisominen ei todennäköisesti tarjoa paljon hyötyä. Optimaalisen hyödyn saavuttamiseksi on suoritettava harjoituksia, kuten pushups ja situps, samalla kun alustalla. On hyödyllistä, että koulutettu henkilöstö opastaa kuntoilijoita hyvässä kunnossa.
