Tiedät, että kuukausien ajan syöminen oikein ja kuntosalin lyöminen päivittäin leikkaa vatsasi, mutta kenellä on aikaa siihen? No, sinun pitäisi löytää aikaa - ainakin, jos haluat tiukentaa abs-osaasi pitkällä aikavälillä - mutta jos tarvitset nopeaa hakemistasi keuhkoosi tulevan rantaloman tai lukion yhdistämisen takia, on olemassa nopeita vaiheet, jotka voit tehdä. Tulokset eivät ehkä ole pysyviä, mutta voivat antaa sinulle nopean korjauksen.
Kihlautua
Aivosidoksen kiinnittäminen aina kun ajattelee sitä, olipa ajaminen, työskentely pöydälläsi tai astioiden peseminen, auttaa kiristymään. Tämä voi kuulostaa liian hyvältä b-totuudelle, mutta se ei ole. Vatsan tyhjiö, joka vetää nappulan selkärankaasi ja ylös kylkiluun alle, kouluttaa poikittaisen vatsan, syvän ab-lihaksen, joka vastaa hyvästä ryhtiä. Se pitää myös sisäelimisi kiinni, joten sinulla on vähemmän vatsan turvotusta, joka näyttää roikkalta.
Hanki tunnelma liikkeestä kokeilemalla sitä ensin makuulla. Pidä 15 sekuntia kerrallaan ja jatka pidempään, noin 60 sekunnin pitoon. Siirry eteenpäin pitämään tyhjiö nelikantaisesta asennosta, sitten istumaan ja lopulta seisomaan.
Ennen pitkää tunnet, että on luonnollista pitää vatsasi tukevasti ja kiinni seisoessaan, mikä antaa sinulle näyttävämmän vatsan. Et tee täysiä vatsaa tyhjiössä 24/7 - seisot vain korkeampana ja kiinnostuneempana.
: Poikittaiset abdominiset harjoitukset
Slather se päällä
Mikään kerma ei aio vähentää pysyvästi rasvaa, mutta aminofylliini nimeltään ainesosa on lupaava tarjota vatsan kutistumista. Sitä käytetään keuhkoputkia laajentavana aineena esimerkiksi astman ja keuhkolaajentuman hoidossa, mutta kun se sisällytettiin vatsan päälle levitetyyn voideeseen, se aiheutti merkittäviä muutoksia vatsan vyötärön ympärysmitassa.
Vain 50 osallistujaa oli osa tutkimusta, jossa puolet levitettiin kermaa päivittäin 12 viikon ajan ja toinen puoli ei tehnyt mitään. Kaikki osallistujat söivät vain 1200 kaloria päivässä, ja heitä kehotettiin liikkumaan kävellen. Kaikki osallistujat menettivät painoa, mutta voidetta levittäneet kokivat huomattavasti suuremman vyötärön ympärysmitan pienenemisen - keskimäärin 11 senttimetriä vs. 5 senttimetriä.
Vaikka kerma ei aio toimia taianomaisesti pitkällä aikavälillä auttaa sinua menettämään rasvaa, se voi tiivistää ihosoluja väliaikaisesti ja saada sinut näyttämään sivemmältä painonlaskuohjelman aikana.
Syö älykäs
Älykäs syöminen sisältää vastustuskykyisiä makeisia, alkoholia ja puhdistettuja jyviä. Saa aikaan, että useimmat ateriat sisältävät vähärasvaisia proteiineja - kuten kalaa, kanaa ja kylkipihviä - ja vetisiä vihanneksia. Tämä ruokavalio auttaa pitämään ruuansulatuksesi säännöllisinä ja vähentää veden pidättämistä, estäen turvotusta ja ummetusta. Voit menettää myös muutama pauna syömällä tällä tavalla, mikä paljastaa ab lihakset, joten näytät kevyemmältä ja tiukemmalta.
Vältä ruokia, jotka voivat tehdä vatsasta turvotusta ja tehdä abs-näytöstäsi kaikkea muuta kuin tiukkaa. Meijerituotteet, täysjyvävehnä ja hiilihapotetut juomat voivat myös aiheuttaa ruoansulatuskierroksia, jotka häiritsevät tiukkaa tummaa.
