Virvoitusjuomien kulutus on kasvava terveysongelma. Jos olet tavanomainen soodajuomari, ota huomioon, että yksi 32 unssin sooda sisältää noin 26 tl sokeria, ravitsemus- ja ruokavalioakatemian mukaan. Virvoitusjuomien sisältämät ylimääräiset kalorit ja sokeri liittyvät moniin haitallisiin terveysvaikutuksiin. Kokeile korvata sodat terveellisemmillä vaihtoehdoilla, kuten maustetulla vedellä, soijamaitolla ja yrttiteellä.
Liittyy rasvaiseen maksaan
Israelin Ziv-lääketieteellisen keskuksen tutkijat päättivät selvittää virvoitusjuomien käytön alkoholittomassa rasvamaksataudissa eli NAFLD-tautitaudissa, joka ilmenee, kun rasva kerääntyy maksaan. Ryhmä havaitsi, että 80 prosenttia NAFLD-potilaista, joilla ei ollut muita riskitekijöitä, nauttivat ylimääräisiä virvoitusjuomia. Ryhmä väitti, että virvoitusjuoman kulutus oli ainoa riippumaton muuttuja, joka pystyi ennustamaan rasvamaksan esiintymisen 82, 5 prosentilla tapauksista. Tutkimus julkaistiin lokakuun 2008 numerossa "Canadian Journal of Gastroenterology".
Liittyy painonlisäykseen
Yalen yliopiston tutkijat analysoivat 88 tutkimusta virvoitusjuomien kulutuksen terveysvaikutusten määrittämiseksi. Ryhmä löysi todisteita siitä, että virvoitusjuomien kulutus johti ylimääräiseen energiankulutukseen paitsi tuottamalla ylimääräisiä kaloreita, mutta myös ruokahalua stimuloimalla. Tutkijat olettavat, että virvoitusjuomien aiheuttama nopea verensokerin nousu stimuloi nälkää. Ryhmä löysi suoran yhteyden virvoitusjuoman kulutukseen ja painonnousuun. Katsaus julkaistiin "American Journal of Public Health" -lehden huhtikuussa 2007 julkaisussa.
Ruokavaliojuomat eivät ole vastaus
Jos harkitset siirtymistä laihdutusjuomiin, kannattaa ehkä miettiä uudelleen. Ruokavalion soodan saanti liittyy Texasin yliopiston tutkijoiden mukaan haitallisiin terveysvaikutuksiin. Ryhmä havaitsi, että niin vähän kuin yhden ruokavalion soodan käyttäminen päivittäin liittyy 36-prosenttisesti suurempaan metabolisen oireyhtymän kehittymisriskiin ja 67-prosenttisesti lisääntyneeseen tyypin 2 diabeteksen riskiin. Tutkimuksen tulokset julkaistaan Diabetes Care -lehden huhtikuussa 2009.
Valitse terveellisemmät juomat
On parempi vähentää virvoitusjuomien kulutusta ja lisätä päivittäin kuluttamaasi vettä. Kokeile kantaa uudelleen täytettävä vesipullo mukanasi, jotta sinulla olisi jotain juotavaa, kun jano tulee. Jos tarvitset aromin makua, kokeile lisätä hedelmäviipaleita veteen, jotta se maistuu. Vesimeloni, sitruuna, lime ja persikka ovat hyviä vaihtoehtoja. Voit lisätä jopa 100-prosenttista hedelmämehua roiskeveteen virkistävän maun lisäämiseksi.
