Ehkä aamutuntisi ovat hektisiä tai et ole erityisen nälkäinen herääessään. Jos kuitenkin yrität laihtua, aamiainen on avain. Aamiaisen syöminen estää nälän myöhemmin, lisää energiaa ja vie sinut tielle tekemään älykkäämpiä ruokavalintoja koko päiväsi. Harkitse maukkaan, terveellisen ja nopean aamiaisen juomisen piiskaamista aloittaaksesi aamu oikealla jalalla.
PB ja banaani
Maapähkinävoissa ja muissa pähkinävoissa, kuten mantelissa, cashewissa ja soijapähkinävoissa, on proteiinia, joka auttaa sinua tuntemaan olosi täydelliseksi pidemmäksi ajaksi. Sekoita 2 rkl. suosikki pähkinävoista keskimääräisen banaanin kanssa, 6 unssia. rasvatonta maitoa ja 1 rkl. hunaja aamiaisjuomaksi, jossa on vähän kaloreita, mutta runsaasti proteiineja, ravintoa ja makua.
Kaurajauho smoothie
Olet todennäköisesti syönyt kaurahiutaleita aamiaiseksi, mutta et ehkä ole koskaan ajatellut juomista. Kaurajauho sisältää liukoista kuitua, joka hidastaa ruuansulatta ja auttaa sinua tuntemaan kylläisyyttä lounasaikaan saakka. Kaada kolme kasavaa ruokalusikallista keittämätöntä kauraa kuppiin omenamehua. Lisää jäädytetty banaani tai kuppi vaniljajogurttia ja tippaa kevyttä vaahterasiirappia. Sekoita kaikki yhteen makea, tyydyttävä aamiaisjuoma.
Juo vihanneksia
Vihreät smoothiet ovat täynnä vitamiineja, runsaasti kuitua, luonnollisesti vähän kaloreita ja tarpeeksi makeita miellyttämään kaikkein suolainta makua, mikä tekee niistä ihanteellisen aamiaisjuoman, kun yrität naurata kiloja. Lisäksi yhdistelmät ovat loputtomia. Sekoita kolme osaa tuoreita hedelmiä kahdella osalla lehtiviherisillä vihanneksilla tehosekoittimessa, lisäämällä tuoretta hedelmämehua, jos sekoitus vaatii enemmän nestettä. Kokeile yhdistelmiä, kuten omenoita ja päärynöitä lehtikaalin tai banaanien kanssa ja marjoja pinaatin kanssa.
Sip jotkut Squash
Toinen vihannespohjainen aamiaisjuomaidea on käyttää kurpitsaa smoothiessa. Nämä oranssit gourds ovat rasvattomia, vähän kaloreita, kuitirikkaita ja herkullisia. Sekoita 1/2-kupillinen purkitettu tai purettu kurpitsa kupin maitoa ja muutama jääkuutio kanssa. Sekoita 2 tl. ruskea sokeri tai sokerin korvike, 1/4 tl. kaneli ja ripaus muskottipähkinää. Se maistuu kuin siemailet siivu kurpitsa piirakkaa.
