Ristikoneessa, polkupyörällä tai juoksumatolla poltettujen kalorien lukumäärässä ei ole eroa, jos kaikilla kolmella koneellasi on sama syke. Tietyn sykkeen ylläpitämiseen tarvittava intensiteetti voi kuitenkin vaihdella jokaisessa laitteessa.
näkökohdat
Tunnissa poltettujen kalorien tarkka laskenta painon mukaan. Kun kehon massa kasvaa, niin myös syke ja poltettujen kalorien lukumäärä tunnissa. Lisäksi kun fyysinen kuntotasosi lisää tunnissa poltetut kalorit, lasku vähenee.
Juoksumatto
Juoksumatolla ylläpitämäsi vauhti määrää poltettavien kalorien määrän. Esimerkiksi 155 kiloinen henkilö, joka kävelee nopeudella 3.5 mailia tunnissa, polttaa 356 kaloria tunnissa. Jos sama henkilö kävelee 4.5 mailia tunnissa, hän polttaa 444 kaloria tunnissa.
Pyörä
Kiinteän pyörän käyttäminen polttaa vähemmän kaloreita kuin pyöräily ulkona. 155 kiloa painava henkilö, joka kuluttaa kohtalaista määrää energiaa, polttaa 420 kaloria tunnissa paikallaan olevalla pyörällä verrattuna 480 kaloriin pyöräillen ulkona.
Cross trainer
Kun käytät ristiharjoittelua, jota kutsutaan myös elliptiseksi, vähennetään vaikutusta luihin ja niveliin. Koska harjoitat paljon enemmän lihasryhmiä, saatat polttaa enemmän kaloreita alhaisemmalla rasitusasteella kuin pyörällä tai juoksumatolla. 155 kiloa palaava henkilö, joka käyttää ristitreeneriä tunnin ajan maltillisella intensiteetillä, polttaa 570 kaloria.
