Sitruunamehun juominen aamulla sanotaan auttavan sinua laihduttamaan ja poistamaan kehosi myrkkyistä. Vaikka nämä väitteet saattavat venyttää sitruunamehun terveydellisiä etuja, sitrusmehun lisääminen aamurutiiniin tarjoaa joitain etuja, kuten munuaiskivien estämisen, ravitsemuksellisen saannin parantamisen ja veden saannin parantamisen. Keskustele lääkärisi kanssa keskustellaksesi siitä, kuinka sitruunamehu voi parantaa terveyttäsi.
Vähennä munuaiskivien riskiä
Jos erittelemättä riittävästi sitruunahappoa virtsaasi, lisäät munuaiskivien kehittymisriskiä, todetaan vuonna 2009 julkaisemassa raportissa "Reviews in Urology". Vuoden 2008 tutkimuksessa, joka julkaistiin "Urological Research" -julkaisussa, tutkittiin sitruunamehun vaikutuksia sitruunahapon erittymiseen pienessä ryhmässä ihmisiä, joilla on hypocitratururic virtsan kalsiumkiveä. Tutkimuksessa havaittiin, että 3 unssin sitruunamehun juominen, noin 1/3 kupillista päivässä, auttoi tehokkaasti poistamaan sitruunahappoa ja voi toimia vaihtoehtona hoitomuotoa munuaiskivien estämiseksi.
Aamulla hapettumisenestoaineen lisäys
Sitruunamehun juominen aamulla voi lisätä C-vitamiinin saantia, joka on tärkeä antioksidantti. 3-unssi annos sitruunamehua sisältää 34 milligrammaa C-vitamiinia ja vain 20 kaloria. Miehet tarvitsevat 90 milligrammaa C-vitamiinia päivässä ja naiset 75 milligrammaa. Antioksidanttina C-vitamiini suojaa DNA: ta vapaiden radikaalien vaurioilta, mikä voi auttaa hidastamaan ikääntymistä ja vähentämään tiettyjen sairauksien, kuten syövän, niveltulehduksen ja sydänsairauksien riskiä.
Lisää vedenottoa
Vesi on hyvä kalorivapaa valinta nesteytykselle, ja monet amerikkalaiset eivät ehkä juo tarpeeksi, kertoo vuoden 2013 tutkimuksesta, joka julkaistiin "BMC Public Health" -lehdessä. Clemson Cooperative Extension suosittelee, että aloitat joka päivä lasillisella vettä, jotta saisit enemmän. Jos sinulla on vaikea juoda puhdasta vettä, sitruunamehun lisääminen aromiksi aamulasiisi voi auttaa.
Sitruunamehu, Detox ja laihtuminen
Väittämistä huolimatta, sitruunamehun lisääminen aamurutiiniin ei auta laihtumaan tai vieroittamaan kehoasi, kertoo ravitsemusterapeutin Juliette Kellowin mukaan. Laihtuaksesi täytyy syödä vähemmän kaloreita kuin poltat. KidsHealthin mukaan ei ole olemassa tieteellistä näyttöä väitteiden tueksi, joiden mukaan sitruunamehu tai muu ruoka tai juoma parantaa kehon kykyä poistaa myrkyllisiä aineita.
