Hashimoto-tyreoidiitti on tulehduksellinen sairaus, jossa immuunijärjestelmä tuottaa vasta-aineita hyökätäkseen kilpirauhanen kudoksiin. Kilpirauhanen tekee hormonit, jotka säätelevät kehon aineenvaihduntaa, ja koska tämä sairaus aiheuttaa kilpirauhasen kudosten tulehduksen, vapautuu vähemmän hormoneja. Tätä kutsutaan kilpirauhasen vajaatoimintaksi, ja sen seurauksena on alhaisempi aineenvaihdunta, joka aiheuttaa painonnousua. On kuitenkin tiettyjä menetelmiä, jotka voivat olla tehokkaita painonnousun kääntämisessä.
Ruokavalio
Ruokavalio, joka koostuu käsittelemättömästä ruoasta ilman lisättyä sokeria ja säilöntäaineita, on ihanteellinen niille, jotka kärsivät Hashimoton aiheuttamista painonnousuista. Orgaanisen lihan ja vihannesten tulisi olla ensisijaisia niittejä, joihin sisältyy terveellisiä öljyjä, jotka sisältävät kookos- ja oliiviöljyä. Lisäksi ruoka-intoleranssien (etenkin gluteenin, meijerin, maissin ja riisin) tunnistaminen ja välttäminen voi johtaa painonpudotukseen ja vähentää haitallisten kilpirauhasen vasta-aineiden määrää.
Kilpirauhashormonitasot
Painonnousu voi johtaa, jos kilpirauhasen vajaatoiminta ei ole hallinnassa lääkityksellä. Kilpirauhanen käyttää ruoasta tulevaa jodia kahden kilpirauhashormonin valmistamiseen: tyroksiini (T4) ja trijodityroniini (T3). Jos näiden hormonien pitoisuudet pysyvät jatkuvasti alhaisina kilpirauhaslääkkeillä hoidon aikana, jopa annoksen muuttamisen jälkeen, eri tyyppejä on harkittava. Suurin osa lääkkeistä korvaa T4: n, joka muuttuu metabolisesti aktiiviseksi T3: ksi. Jos T3-muotoon siirtymisessä on ongelmia, on harkittava näiden kahden yhdistelmää.
Suolen bakteerit
Hashimoton tautista kärsivillä ihmisillä on epäterveellinen suhde ystävällisiä ja epäystävällisiä bakteereja suolistossa. Itse asiassa tietyt epäystävälliset paksusuolen bakteerit ottavat enemmän kaloreita ruoasta kuin muun tyyppinen suolistofloora, aiheuttaen painonnousua. Kuluttamalla ystävällisiä bakteereja fermentoitujen elintarvikkeiden tai probioottilisäaineiden muodossa sekä prebioottisia ravintoaineita, joita ystävälliset bakteerit kuluttavat energiaa varten, suolistobakteerien suhde voidaan normalisoida ja punta irtoaa.
Harjoittele
Vaikka Hashimoton ja painonnousu voi aiheuttaa väsymystä, liikunta on edelleen hyvä vaihtoehto laihtumiseen. Kaikki nautinnolliset harjoitukset, jotka nostavat sykettä vähintään 30 minuutin ajan neljä kertaa viikossa, ovat tehokkaita ja voivat myös auttaa hillitsemään väsymystä. Lisäksi suurten lihasryhmien kohdentavien kevyiden painojen nostamisen on osoitettu polttavan kaloreita koko päivän. Yhdistettynä terveelliseen ruokavalioon, joka sisältää probiootteja, johdonmukainen liikunta johtaa painonpudotukseen.
