Siitä lähtien, kun prinssi Harry ja Meghan Markle tulivat julkisuuteen kihlojensa uutisista, entinen "Puku" -tähti ja pian kuninkaallisen perheenjäsen on maailmaa täysin muuttanut. Kaunis amerikkalainen näyttelijä ei ole vain täysin magneettista, mutta myös Markle sattuu olemaan vilpittömässä mielessä terveellisesti elävä roolimalli.
Markle on usein puhunut lehdistölle puhdasta ruokavaliotavastaan ja arvokkaasta hemmottelustaan. Hänet henkilökohtaisesti tuntevat sanovat olevansa aidosti sitoutunut terveelliseen ruokailuun. Ev: n edustaja Revitasisesta, Marklen suosikki terveysruokakahvilasta Torontossa, jossa "Suits" kuvattiin, kertoi E! Uutiset: "Meillä on intohimo terveelliseen ruokailuun. Hän tietää, että syömällä puhtaampaa, sinusta tuntuu paremmalta…. Hän on sitoutunut olemaan terveellinen. Se on hänen elämäntapansa. Se on kuka hän on ja miksi hän pystyy käsitellä päivän stressiä. " Kippis siihen! Tässä on yhdeksän terveellisiä ruokailutapoja, joista Markle rakastaa, että voit kokeilla myös!
Siitä lähtien, kun prinssi Harry ja Meghan Markle tulivat julkisuuteen kihlojensa uutisista, entinen "Puku" -tähti ja pian kuninkaallisen perheenjäsen on maailmaa täysin muuttanut. Kaunis amerikkalainen näyttelijä ei ole vain täysin magneettista, mutta myös Markle sattuu olemaan vilpittömässä mielessä terveellisesti elävä roolimalli.
Markle on usein puhunut lehdistölle puhdasta ruokavaliotavastaan ja arvokkaasta hemmottelustaan. Hänet henkilökohtaisesti tuntevat sanovat olevansa aidosti sitoutunut terveelliseen ruokailuun. Ev: n edustaja Revitasisesta, Marklen suosikki terveysruokakahvilasta Torontossa, jossa "Suits" kuvattiin, kertoi E! Uutiset: "Meillä on intohimo terveelliseen ruokailuun. Hän tietää, että syömällä puhtaampaa, sinusta tuntuu paremmalta…. Hän on sitoutunut olemaan terveellinen. Se on hänen elämäntapansa. Se on kuka hän on ja miksi hän pystyy käsitellä päivän stressiä. " Kippis siihen! Tässä on yhdeksän terveellisiä ruokailutapoja, joista Markle rakastaa, että voit kokeilla myös!
1. Luomuruoat.
Markle on ilmoittanut suosivansa voimakkaasti puhdasta, luomuruokaa mahdollisuuksien mukaan, joten on järkevää, että hän valitsee Lontoossa sijaitsevan Violet Bakeryn Claire Ptakin tekemään hänelle ja prinssi Harrylle hääkakun. Ptak keskittyy "kausiluonteisiin ja orgaanisiin" ainesosiin, joten seljanmarjan ja sitruunan keittäminen ei ole vain herkullista, vaan myös terveellistä. Yum!
Markle on ilmoittanut suosivansa voimakkaasti puhdasta, luomuruokaa mahdollisuuksien mukaan, joten on järkevää, että hän valitsee Lontoossa sijaitsevan Violet Bakeryn Claire Ptakin tekemään hänelle ja prinssi Harrylle hääkakun. Ptak keskittyy "kausiluonteisiin ja orgaanisiin" ainesosiin, joten seljanmarjan ja sitruunan keittäminen ei ole vain herkullista, vaan myös terveellistä. Yum!
2. Aloita joka päivä kuumalla vedellä ja puristella sitruunaa.
Haastattelussa Delish.com -yritykselle Markle kertoi, että herätessään hän tavoittaa höyryävän veden mukan, joka oli siroteltu ripaan tuoretta sitruunamehua. Yhdistelmän uskotaan tarjoavan lukuisia terveyshyötyjä, kuten terveellisen painon edistäminen, ruoansulatuksen parantaminen, immuniteetin lisääminen C-vitamiinin avulla ja kaliumvarastojen lisääminen.
Haastattelussa Delish.com -yritykselle Markle kertoi, että herätessään hän tavoittaa höyryävän veden mukan, joka oli siroteltu ripaan tuoretta sitruunamehua. Yhdistelmän uskotaan tarjoavan lukuisia terveyshyötyjä, kuten terveellisen painon edistäminen, ruoansulatuksen parantaminen, immuniteetin lisääminen C-vitamiinin avulla ja kaliumvarastojen lisääminen.
3. Hemmottele itseäsi.
Markle on ollut melko äänekäs kahden suosikki "paimensa" suhteen, kuten hän kutsui niitä Delish.com-haastattelussaan: ranskalaiset ja viinit. Perunoiden osalta hän kertoi sivustolle yrittävänsä jakaa lautasen ystävien kanssa. "Toivon aina lounaan ihmisten kanssa, jotta voimme jakaa perunoita. Se on minulle oma ruokaryhmä", hän selitti. Mitä tulee vinoon, hänen go-to-pour on italialainen punainen nimeltään Tignanello. (Itse asiassa hänen nyt vanhentunut elämäntyyli-sivuston Tig nimettiin siitä.) Delish ilmoittaa olevansa myös argentiinalaisten Malbecs-faneiden, ranskalaisten ohjaamojen ja Oregonin pinot noirien fani.
Markle on ollut melko äänekäs kahden suosikki "paimensa" suhteen, kuten hän kutsui niitä Delish.com-haastattelussaan: ranskalaiset ja viinit. Perunoiden osalta hän kertoi sivustolle yrittävänsä jakaa lautasen ystävien kanssa. "Toivon aina lounaan ihmisten kanssa, jotta voimme jakaa perunoita. Se on minulle oma ruokaryhmä", hän selitti. Mitä tulee vinoon, hänen go-to-pour on italialainen punainen nimeltään Tignanello. (Itse asiassa hänen nyt vanhentunut elämäntyyli-sivuston Tig nimettiin siitä.) Delish ilmoittaa olevansa myös argentiinalaisten Malbecs-faneiden, ranskalaisten ohjaamojen ja Oregonin pinot noirien fani.
4. Juo vihreät.
Delish-haastattelussaan Markle huomautti myös, että hän luottaa vihreään mehuun päivittäin "myöhään iltapäivällä tapahtuvasta poiminnasta". Hän tarjosi lisätietoja "Tänään" vuonna 2012: "On helppo joutua kahviin kiirehtimisen ansaan, kun osut tuon kello 16 matalaan pudotukseen. Mutta jos sekoitan omenaa, lehtikaalia, pinaattia, sitruunaa ja inkivääriä Vitamixiini aamulla ja tuoda se töihin, olen aina sitä mieltä, että sen nauttiminen on paljon parempi lisäys kuin kuppi espressoa. " Hän rakastaa myös sekoittaa sitä lisäämällä marjoja tai mantelimaitoa.
Delish-haastattelussaan Markle huomautti myös, että hän luottaa vihreään mehuun päivittäin "myöhään iltapäivällä tapahtuvasta poiminnasta". Hän tarjosi lisätietoja "Tänään" vuonna 2012: "On helppo joutua kahviin kiirehtimisen ansaan, kun osut tuon kello 16 matalaan pudotukseen. Mutta jos sekoitan omenaa, lehtikaalia, pinaattia, sitruunaa ja inkivääriä Vitamixiini aamulla ja tuoda se töihin, olen aina sitä mieltä, että sen nauttiminen on paljon parempi lisäys kuin kuppi espressoa. " Hän rakastaa myös sekoittaa sitä lisäämällä marjoja tai mantelimaitoa.
5. Tavoita tyydyttäviin keittoihin.
Keitot - etenkin ne, joissa on vähemmän natriumia - voivat auttaa painonhallinnassa vähentämällä aterioiden kokonaiskulutusta, kuten Appetite-lehdessä julkaistu tutkimus toteaa. Joten on ymmärrettävää, että Markle on maininnut sen yhdeksi päivälliselle. Revitasize-edustaja tukee tätä. Hän kertoi E !:: "Hän todella piti keitoistamme, koska ne ovat meijeri- ja gluteenittomia. Hänen suosikkejaan olivat kookos- ja sienikeitto tai parsakaali ja tilli." Yksi samanlainen vaihtoehto, jota voit kokeilla kotona, on thaimaalainen tom kha -keitto (tehty kookosmaitoon ja sieniin).
Luotto: Ozgur Coskun / iStock / GettyImagesKeitot - etenkin ne, joissa on vähemmän natriumia - voivat auttaa painonhallinnassa vähentämällä aterioiden kokonaiskalorian määrää, kuten Appetite-lehdessä julkaistu tutkimus toteaa. Joten on ymmärrettävää, että Markle on maininnut sen yhdeksi päivälliselle. Revitasize-edustaja tukee tätä. Hän kertoi E !:: "Hän todella piti keitoistamme, koska ne ovat meijeri- ja gluteenittomia. Hänen suosikkejaan olivat kookos- ja sienikeitto tai parsakaali ja tilli." Yksi samanlainen vaihtoehto, jota voit kokeilla kotona, on thaimaalainen tom kha -keitto (tehty kookosmaitoon ja sieniin).
6. Älä ohita superruokia.
Toinen katkelma Marklelle Revitasisessa oli acai-kulho. Ei ole ihme, että Markle rakastaa eteläamerikkalaista superruokaa - se on pakattu kahdentyyppisiin antioksidantteihin, flavonoideihin ja prosyanidiiniin, jotka suojaavat ympäristön pilaantumiselta, joka voi vahingoittaa solujen DNA: ta ja solumembraaneja, mikä puolestaan lisää riskiäsi kroonisiin, vakaviin sairauksiin, kuten syöpään. Itse asiassa Journal of Agricultural and Food Chemistry -julkaisussa julkaistun tutkimuksen mukaan hedelmien yhdisteet ovat tehokkaimpia antioksidantteja. "Hän tuli kaksi tai kolme kertaa viikossa ja rakasti ehdottomasti syödä acai-kulhoamme, koska hän pystyi mukauttamaan sitä lisäämällä superruokia, kuten banaaneja, chia-siemeniä tai hamppasydämiä", Revitasize-edustaja kertoi E: lle! "Hän oli aina vaihtamassa sitä."
Luotto: Chris Jackson / Getty Images -viihde / GettyImagesToinen katkelma Marklelle Revitasisessa oli acai-kulho. Ei ole ihme, että Markle rakastaa eteläamerikkalaista superruokaa - se on pakattu kahdentyyppisiin antioksidantteihin, flavonoideihin ja prosyanidiiniin, jotka suojaavat ympäristön pilaantumiselta, joka voi vahingoittaa solujen DNA: ta ja solumembraaneja, mikä puolestaan lisää riskiäsi kroonisiin, vakaviin sairauksiin, kuten syöpään. Itse asiassa Journal of Agricultural and Food Chemistry -julkaisussa julkaistun tutkimuksen mukaan hedelmien yhdisteet ovat tehokkaimpia antioksidantteja. "Hän tuli kaksi tai kolme kertaa viikossa ja rakasti ehdottomasti syödä acai-kulhoamme, koska hän pystyi mukauttamaan sitä lisäämällä superruokia, kuten banaaneja, chia-siemeniä tai hamppasydämiä", Revitasize-edustaja kertoi E: lle! "Hän oli aina vaihtamassa sitä."
7. Kokeile tätä “seksikäs” pastakastike.
Italialaisten ruokien ystävät haluavat aina tehdä suosikkiruoistaan entistä terveellisempiä, joten ei ole yllättävää, että Markle avainsi yhden erityisen loistavan pastakastike temppun. Hän kertoi Delishille, että ystävä käytti häntä hitaasti kypsennettyyn kesäkurpitsaon neljästä viiteen tuntiin, kunnes se hajoaa "saastaiseksi, seksikkäksi sieneksi", jota voi nakata pastaksi. "Kastike muuttuu niin kermaiseksi, että vannoisit siellä tonnia voita ja öljyä, mutta se on vain kesäkurpitsaa, vettä ja pieni voikukka", Markle selitti. Yum!
Luotto: KarpenkovDenis / iStock / GettyImagesItalialaisten ruokien ystävät haluavat aina tehdä suosikkiruoistaan entistä terveellisempiä, joten ei ole yllättävää, että Markle avainsi yhden erityisen loistavan pastakastike temppun. Hän kertoi Delishille, että ystävä käytti häntä hitaasti kypsennettyyn kesäkurpitsaon neljästä viiteen tuntiin, kunnes se hajoaa "saastaiseksi, seksikkäksi sieneksi", jota voi nakata pastaksi. "Kastike muuttuu niin kermaiseksi, että vannoisit siellä tonnia voita ja öljyä, mutta se on vain kesäkurpitsaa, vettä ja pieni voikukka", Markle selitti. Yum!
8. Käsittele ruokaa kuten lääkettä.
Vihreä mehu ei ole ainoa "ruoka-lääkkeenä" -tapa, jota Markle ylläpitää. Revitasisen omistaja selitti E: lle! että kun hän tunsi stressiä "Puvut" -sarjassa, entinen näyttelijä lisäisi hedelmien ja vihannesten saantia lisätäkseen energiaansa ja käsittelemään paremmin paineita. Ehdottomasti älykäs siirto, varsinkin kun huonot ruokavaliot (kuten puhdistettu sokeri) voivat todella lisätä stressiä aiheuttamalla ahdistusta.
Luotto: Povareshka / iStock / GettyImagesVihreä mehu ei ole ainoa "ruoka-lääkkeenä" -tapa, jota Markle ylläpitää. Revitasisen omistaja selitti E: lle! että kun hän tunsi stressiä "Puvut" -sarjassa, entinen näyttelijä lisäisi hedelmien ja vihannesten saantia lisätäkseen energiaansa ja käsittelemään paremmin paineita. Ehdottomasti älykäs siirto, varsinkin kun huonot ruokavaliot (kuten puhdistettu sokeri) voivat todella lisätä stressiä aiheuttamalla ahdistusta.
9. Tyydyytä aistisi.
Markle varmistaa, että välipala-aika on tyydyttävä monella tasolla. Hän kertoi "Tänään", että hänen "trifecta" -välipaikkansa koostuu kekseistä, porkkanoista ja hummusesta. "Rakastan hummusta", hän kertoi. "Itse rakastan garbanzo-papuja kaikissa iteraatioissa, mutta pitäkäämme tämän artikkelin tarkoituksiin hummukseen. Haluan koota pienen levyn keksejä (kuten Mary's Gone Crackersin gluteeniton yrttikestäjä), hummusta (yritä tehdä se itse; se on niin helppoa) ja jotkut vauvan porkkanat. Tämä kuulostaa niin yksinkertaiselta, mutta todellakin, se tyydyttää niin monet aistit - suolainen maku, tekstuurinen rappu, hummusten vaihtelemattomuus."
Luotto: Chris Jackson / Getty Images -viihde / GettyImagesMarkle varmistaa, että välipala-aika on tyydyttävä monella tasolla. Hän kertoi "Tänään", että hänen "trifecta" -välipaikkansa koostuu kekseistä, porkkanoista ja hummusesta. "Rakastan hummusta", hän kertoi. "Itse rakastan garbanzo-papuja kaikissa iteraatioissa, mutta pitäkäämme tämän artikkelin tarkoituksiin hummukseen. Haluan koota pienen levyn keksejä (kuten Mary's Gone Crackersin gluteeniton yrttikestäjä), hummusta (yritä tehdä se itse; se on niin helppoa) ja jotkut vauvan porkkanat. Tämä kuulostaa niin yksinkertaiselta, mutta todellakin, se tyydyttää niin monet aistit - suolainen maku, tekstuurinen rappu, hummusten vaihtelemattomuus."
10. Kuuntele kehosi.
Shape-lehden haastattelussa Markle kertoi siitä, kuinka tärkeää on virittää mielen ja kehon välinen yhteys, kun teet ruokavaliota. "Yritän ehdottomasti vain välttää asioita, jotka tiedän tekeväni minusta tuntemaan uneliaisuutta tai hitautta", hän kertoi. Marklen pyrkimys täyttää lautasensa ja ruumiinsa hyvällä, ravitsevalla ruoalla ei voisi olla viisaampi tapa polttaa kaikkia sylintereitä.
Luotto: anakopa / iStock / GettyImagesShape-lehden haastattelussa Markle kertoi siitä, kuinka tärkeää on virittää mielen ja kehon välinen yhteys, kun teet ruokavaliota. "Yritän ehdottomasti vain välttää asioita, jotka tiedän tekeväni minusta tuntemaan uneliaisuutta tai hitautta", hän kertoi. Marklen pyrkimys täyttää lautasensa ja ruumiinsa hyvällä, ravitsevalla ruoalla ei voisi olla viisaampi tapa polttaa kaikkia sylintereitä.
Mitä mieltä sinä olet?
Pidätkö Marklen ruokavaliosta? Mikä on suosikkisi asiassasi? Kerro meille kommenteista!
Luotto: Christopher Furlong / Getty Images -viihde / GettyImagesPidätkö Marklen ruokavaliosta? Mikä on suosikkisi asiassasi? Kerro meille kommenteista!
