Se, mitä päällään kuntoa harjoitellessasi, on tärkeää. Asuasi ja varusteitasi voi pitää sinut mukavana, ja joissakin tapauksissa se on erittäin tärkeä tekemässäsi liikunnassa, kuten hyvät juoksukengät. Hupparin käyttäminen harjoittamisen aikana lisää kalorien polttamista varten on joitain etuja, mutta se on otettava huomioon sen vähäisistä eduista ja mahdollisista terveyshaitoista.
Syke
Kun juokset, sykesi nousee, jotta kehosi lihakset toimittavat riittävästi happea rikastettua verta. Mitä nopeammin sydämesi lyö, sitä enemmän energiaa tarvitaan ja siten enemmän kaloreita poltetaan. Kun käytät puseroa, kehon lämpötila nousee, verenkierto lisääntyy ja syke nousee pyrkiessäsi ylläpitämään kehon lämpötilaa. Tämän sykkeen nousun seurauksena saatat polttaa enemmän kaloreita pusero ollessasi, mutta se ei ole aina hyvä idea.
Lämpöhalvaus
Lämmön uupumus tapahtuu, kun kehon lämpötila nousee ja kehosi ei pysty pysymään yllä. MayoClinic.com: n mukaan lämmön uupuminen on erityisen altis tapahtua, kun siihen liittyy intensiivistä fyysistä aktiivisuutta. Jos juodat paitapuserossa, saatat edistää kuumuutta tai vakavampaa tilaa, lämpöhalvausta. Jos juodat paidasta ja saat liian kuumaksi, ota se heti pois. Lopuksi, pysy aina hydratoituna juomalla runsaasti vettä juoksemisen aikana.
näkökohdat
Juoksemisen aikana poltettavien kalorien määrä riippuu kahdesta päätekijästä: intensiteetistä ja kestosta. Korkeamman sykkeen avulla polttaa kaloreita nopeammin. Mutta intensiivisemmät aktiviteetit eivät ole yhtä kestäviä. Matalaintensiivinen lenkkeily tai kävely voi auttaa sinua polttamaan enemmän kaloreita kuin juokseminen, jos teet sen tarpeeksi kauan. Koska puserot lisäävät harjoituksen intensiivisyyttä, ne voivat rajoittaa kestoa niin ankarasti, että se mitätöi puseron kalorienpolton edut.
Hikoilu myytti
On yleinen myytti, että ylimääräisten vaatekerrosten käyttäminen pudottaa painoa nopeammin, koska hikoilet enemmän. Vaikka pusero päällään saa sinut hikoilemaan enemmän - ja vaikka lisääntynyt hikoilu polttaa epäsuorasti enemmän kaloreita lisääntyneen sykkeen avulla - hikoilun aikana menetetty paino on suurin osa veden painosta. Painijat ja muut urheilijat, jotka yrittävät menettää merkittäviä määriä painoa lyhyessä ajassa, käyttävät usein laihtua. Painonpudotus vedessä on erittäin väliaikaista, eikä se ole terveellinen tai kestävä painonpudotuksen muoto.
