Ei ole mikään salaisuus, että yhteiskunnassamme on pakkomielle julkkiksista! Ne ovat kauneuden, kuntoilun ja kulttuurin näkyvimmät esitykset - joskus parempaan ja joskus ei. Mutta jokainen seuraavista kuuluisuuksista inspiroi ihmisiä pääsemään kuntosalille! Tässä ovat harjoitukset, joista löydät nykypäivän parhaita näyttelijöitä, urheilijoita, laulajia ja poliitikkoja.
Ei ole mikään salaisuus, että yhteiskunnassamme on pakkomielle julkkiksista! Ne ovat kauneuden, kuntoilun ja kulttuurin näkyvimmät esitykset - joskus parempaan ja joskus ei. Mutta jokainen seuraavista kuuluisuuksista inspiroi ihmisiä pääsemään kuntosalille! Tässä ovat harjoitukset, joista löydät nykypäivän parhaita näyttelijöitä, urheilijoita, laulajia ja poliitikkoja.
Beyoncé
Harjoittelu raskaana olemisen aikana ei ole helppoa. Mutta monille naisille se on ainoa asia, joka auttaa heitä tuntemaan olonsa vahvaksi ja terveeksi kun heidän ruumiinsa käy läpi niin monia muutoksia. Julkkikset eivät ole eroja: Kaksosia kantaessaan Beyoncé - joka oli erittäin aktiivinen ennen raskautta - löysi SoulCycle-luokan melkein päivittäin. Ja kun hän ilmestyi SoulCycle-luokkaan pian synnytyksen jälkeen, äidit antoivat hänelle virtuaalisen nyrkkinupun.
Niille, jotka eivät tunne tätä harjoittelua omalla seuraavalla, SoulCycle on sisä-pyöräilyluokka, joka tarjoaa korkean intensiteetin sydän-, lihasta muokkausvoimaharjoittelua ja rytmiin perustuvaa koreografiaa. Keskittyminen mielen ja kehon väliseen yhteyteen on lisäetu raskaana olevalle tai synnytyksen jälkeiselle naiselle, joka tuntuu kuin hänen ruumiinsa on ottanut itselleen elämän.
Harjoittelu raskaana olemisen aikana ei ole helppoa. Mutta monille naisille se on ainoa asia, joka auttaa heitä tuntemaan olonsa vahvaksi ja terveeksi kun heidän ruumiinsa käy läpi niin monia muutoksia. Julkkikset eivät ole eroja: Kaksosia kantaessaan Beyoncé - joka oli erittäin aktiivinen ennen raskautta - löysi SoulCycle-luokan melkein päivittäin. Ja kun hän ilmestyi SoulCycle-luokkaan pian synnytyksen jälkeen, äidit antoivat hänelle virtuaalisen nyrkkinupun.
Niille, jotka eivät tunne tätä harjoittelua omalla seuraavalla, SoulCycle on sisä-pyöräilyluokka, joka tarjoaa korkean intensiteetin kardio-, lihasta muokkausvoimaharjoittelua ja rytmiin perustuvaa koreografiaa. Keskittyminen mielen ja kehon väliseen yhteyteen on lisäetu raskaana olevalle tai synnytyksen jälkeiselle naiselle, joka tuntuu kuin hänen ruumiinsa on ottanut itselleen elämän.
2. Michelle Obama
Entinen ensimmäinen rouva Michelle Obama tietää varmasti yhden tai kaksi asumisestaan pitämisestä. Tämä 53-vuotias kiireinen äiti ja uskomaton fyysisen kunnon kannattaja tykkää käydä ympäri naapurustoa ja käydä käynnistysleirityyppisiä luokkia läheisten tyttöystäviensä kanssa.
Joten mitä nämä kuuluisat boot camp -viikonloput tarkoittavat? Lankut ja rypyt ytimen lujuuden kehittämiseksi, salvat alavartalon räjähdykselle ja yksijalkaiset nosteet ytimen, alaselän ja lonkan lujuuden parantamiseksi. Hänen sitoutumisensa kuntoon ja terveyteen on hyvä muistutus siitä, että jos haluamme pitää huolta muista, meidän on ensin huolehdittava itsestämme.
Luotto: Paul Morigi / Getty Images -viihde / GettyImagesEntinen ensimmäinen rouva Michelle Obama tietää varmasti yhden tai kaksi asumisestaan pitämisestä. Tämä 53-vuotias kiireinen äiti ja uskomaton fyysisen kunnon kannattaja tykkää käydä ympäri naapurustoa ja käydä käynnistysleirityyppisiä luokkia läheisten tyttöystäviensä kanssa.
Joten mitä nämä kuuluisat boot camp -viikonloput tarkoittavat? Lankut ja rypyt ytimen lujuuden kehittämiseksi, salvat alavartalon räjähdykselle ja yksijalkaiset nosteet ytimen, alaselän ja lonkan lujuuden parantamiseksi. Hänen sitoutumisensa kuntoon ja terveyteen on hyvä muistutus siitä, että jos haluamme pitää huolta muista, meidän on ensin huolehdittava itsestämme.
3. Britney Spears
Britney Spears ei ole vieras treenaamaan. Tämä 35-vuotias äiti kahdelle pojalle sanoo, että johdonmukaisuus on avainasemassa, minkä vuoksi hän pitää liikuntaa etusijalla joka päivä. Kotona ollessaan hän harrastaa usein liikuntaa ulkona ja suorittaa yhdistelmän ketjukellon keinut, käsipainoharjoitukset ja joogan.
Hän viettää myös noin 45 minuuttia sydämen ja painojen kiertoa ajatellen: 20 minuuttia voimakasta sydäntä, jota seuraa kevyt käsipainotyö ja kehon painoharjoitukset, kuten push-up, kyykky ja sit-up. Päivinä, jolloin hän lähtee harjoitteluun, Spears haluaa uida ja käydä Totally Drenched-nimisen sydänkurssin, jossa yhdistyvät juoksumatto ja kiertoharjoittelu.
Luotto: Kevin Winter / Getty Images -viihde / GettyImagesBritney Spears ei ole vieras treenaamaan. Tämä 35-vuotias äiti kahdelle pojalle sanoo, että johdonmukaisuus on avainasemassa, minkä vuoksi hän pitää liikuntaa etusijalla joka päivä. Kotona ollessaan hän harrastaa usein liikuntaa ulkona ja suorittaa yhdistelmän ketjukellon keinut, käsipainoharjoitukset ja joogan.
Hän viettää myös noin 45 minuuttia sydämen ja painojen kiertoa ajatellen: 20 minuuttia voimakasta sydäntä, jota seuraa kevyt käsipainotyö ja kehon painoharjoitukset, kuten push-up, kyykky ja sit-up. Päivinä, jolloin hän lähtee harjoitteluun, Spears haluaa uida ja käydä Totally Drenched-nimisen sydänkurssin, jossa yhdistyvät juoksumatto ja kiertoharjoittelu.
4. Cher
71-vuotiaana tämä ilmiömäisesti sopiva supertähtiharjoitus joka päivä. Jos hänen päivittäinen sitoutumisensa kuntoon ei riitä vakuuttamaan sinua, kuuntele tätä: Cher plankoi päivittäin ja pitää poseeraa kolme-viisi minuuttia kerrallaan!
Vatsalihasten vahvistamisen lisäksi tämä siirto toimii myös selän alaosa, lantio, lihas, neloset, hartiat ja käsivarsi. Suurin osa ihmisistä aloittaa peruskuitulla ja pyrkii pitämään poseeria 30 sekunnin ajan. Kun olet perustanut perusteet, harkitse 10–15 sekunnin lisäämistä joka päivä, kunnes voit rokkaa tätä siirtoa kaksi tai kolme minuuttia. Voit myös kokeilla yhtä lukemattomista muunnelmista, mukaan lukien sivulenkki, yksijalkainen lankku, sivutasku jalkakorotuksella ja lintu-koiran lankku.
Luotto: Ethan Miller / Getty Images -viihde / GettyImages71-vuotiaana tämä ilmiömäisesti sopiva supertähtiharjoitus joka päivä. Jos hänen päivittäinen sitoutumisensa kuntoon ei riitä vakuuttamaan sinua, kuuntele tätä: Cher plankoi päivittäin ja pitää poseeraa kolme-viisi minuuttia kerrallaan!
Vatsalihasten vahvistamisen lisäksi tämä siirto toimii myös selän alaosa, lantio, lihas, neloset, hartiat ja käsivarsi. Suurin osa ihmisistä aloittaa peruskuitulla ja pyrkii pitämään poseeria 30 sekunnin ajan. Kun olet perustanut perusteet, harkitse 10–15 sekunnin lisäämistä joka päivä, kunnes voit rokkaa tätä siirtoa kaksi tai kolme minuuttia. Voit myös kokeilla yhtä lukemattomista muunnelmista, mukaan lukien sivulenkki, yksijalkainen lankku, sivutasku jalkakorotuksella ja lintu-koiran lankku.
5. Chris Hemsworth
Valmentajan palkkaaminen on ylellisyyttä monille ihmisille, siksi australialainen näyttelijä Chris Hemsworth sanoo, että sinun on opittava ajamaan itseäsi ja tukeutumaan muihin ihmisiin motivaation vuoksi. "Jos sinulla ei ole varaa valmentajalle, se on täysin hienoa. Käytä ystäviä; käytä ketään", hän kertoi Men's Healthille.
Pysyäkseen huippumuodossa Hemsworth keskittyy yksinkertaisiin liikkeisiin, joustavuuteen ja toiminnalliseen harjoitteluun. Hänen harjoituksensa koostuvat asioista, kuten box-hyppäämisestä sarjojen välillä käsipäivänä ja monipuolistamiseen jooga, surffaus ja muay thai -boksilla. Sisällyttämällä aerobisen harjoituksen purskeet voimansiirtojen väliin, Hemsworth pystyy lisäämään sydämensä ja polttamaan ylimääräisiä kaloreita.
Luotto: Jason Merritt / TERM / Getty Images -viihde / GettyImagesValmentajan palkkaaminen on ylellisyyttä monille ihmisille, siksi australialainen näyttelijä Chris Hemsworth sanoo, että sinun on opittava ajamaan itseäsi ja tukeutumaan muihin ihmisiin motivaation vuoksi. "Jos sinulla ei ole varaa valmentajalle, se on täysin hienoa. Käytä ystäviä; käytä ketään", hän kertoi Men's Healthille.
Pysyäkseen huippumuodossa Hemsworth keskittyy yksinkertaisiin liikkeisiin, joustavuuteen ja toiminnalliseen harjoitteluun. Hänen harjoituksensa koostuvat asioista, kuten box-hyppäämisestä sarjojen välillä käsipäivänä ja monipuolistamiseen jooga, surffaus ja muay thai -boksilla. Sisällyttämällä aerobisen harjoituksen purskeet voimansiirtojen väliin, Hemsworth pystyy lisäämään sydämensä ja polttamaan ylimääräisiä kaloreita.
6. Elsa Pataky
Chris Hemsworth ei ole ainoa perheessä, jolla on rock-hard abs. Hänen näyttelijävaimonsa ja äitinsä heidän kolmelle lapselleen, Elsa Pataky, ovat myös upeassa muodossa.
Hemsworth, joka haluaa tehdä yhdistelmän pyöräilyä, köyden heilauttamista, painonnostoa, lääkinnällistä pallon heittämistä, vetämistä ja punnerrusta, sanoo, että hänen harjoituksensa ei ole mitään verrattuna Patakyn hoitoon. Hän ui, harjoittelee joogaa, potkureita, ajaa paikallaan olevalla pyörällä ja tekee 40 minuutin virtausharjoittelua neljä päivää viikossa. Mutta se ei ole kaikki! Hän tekee myös Pilatesia useita päiviä viikossa yhdessä muay thaien kanssa. Kuinka siitä inspiraatiota?
Luotto: Nicholas Hunt / Getty Images -viihde / GettyImagesChris Hemsworth ei ole ainoa perheessä, jolla on rock-hard abs. Hänen näyttelijävaimonsa ja äitinsä heidän kolmelle lapselleen, Elsa Pataky, ovat myös upeassa muodossa.
Hemsworth, joka haluaa tehdä yhdistelmän pyöräilyä, köyden heilauttamista, painonnostoa, lääkinnällistä pallon heittämistä, vetämistä ja push-upia, sanoo, että hänen harjoituksensa ei ole mitään verrattuna Patakyn hoitoon. Hän ui, harjoittelee joogaa, potkureita, ajaa paikallaan olevalla pyörällä ja tekee 40 minuutin virtausharjoittelua neljä päivää viikossa. Mutta se ei ole kaikki! Hän tekee myös Pilatesia useita päiviä viikossa yhdessä muay thaien kanssa. Kuinka siitä inspiraatiota?
7. Emma Stone
Lihasten pakkaaminen ei ole helppoa, etenkin naisille. Mutta Emma Stone ei antanut tuolle tavalla saada 15 kiloa laihaa lihasta roolistaan ammattilaisen tennistähti Billie Jean Kingin kautta. Saadakseen kunnon tähän fyysisesti vaativaan osaan, Stone käytti kouluttaja Jason Walshin suunnittelemia voimaharjoitteluohjelmia.
Kivi työnsi 200-kiloisen kelkan ympärille, korotti 185 kiloa ja teki tonnia vetäytymistä. Walsh sisälsi myös liikkeet, jotka keskittyvät kehon yhdelle puolelle kerrallaan, kuten yhden jalkan kyykky, ja hän rohkaisi häntä keskittymään nostamaan raskaampia painoja, joilla on alhaisemmat kierrokset hänen muihin voimaharjoitteluun liittyviin liikkeisiin. Kivi teki myös sydän 2–3 päivää viikossa voimakkaalla kiipeilykoneella, nimeltään VersaClimber. Nyt se on vaikuttavaa!
Luotto: Christopher Polk / Getty Images -viihde / GettyImagesLihasten pakkaaminen ei ole helppoa, etenkin naisille. Mutta Emma Stone ei antanut tuolle tavalla saada 15 kiloa laihaa lihasta roolistaan ammattilaisen tennistähti Billie Jean Kingin kautta. Saadakseen kunnon tähän fyysisesti vaativaan osaan, Stone käytti kouluttaja Jason Walshin suunnittelemia voimaharjoitteluohjelmia.
Kivi työnsi 200-kiloisen kelkan ympärille, korotti 185 kiloa ja teki tonnia vetäytymistä. Walsh sisälsi myös liikkeet, jotka keskittyvät kehon yhdelle puolelle kerrallaan, kuten yhden jalkan kyykky, ja hän rohkaisi häntä keskittymään nostamaan raskaampia painoja, joilla on alhaisemmat kierrokset hänen muihin voimaharjoitteluun liittyviin liikkeisiin. Kivi teki myös sydän 2–3 päivää viikossa voimakkaalla kiipeilykoneella, nimeltään VersaClimber. Nyt se on vaikuttavaa!
8. Sam Heughan
Sam Heughanin fysiikka on yksi monista syistä, miksi katsojat houkuttelevat "Outlander" -esitykseen. Ja on helppo nähdä miksi. Tämä 6'3 "Scotsman urheilee rakennusta, jota kaikki kuntoharrastajat kadehtivat.
Ylläpitääkseen lihasvoimaansa ja kestävyyttään Heughan treenaa kuin kokopäiväinen - joskus kaksi tai kolme kertaa päivässä. Hän hyvittää kouluttajan James White'in Roark Gym -tapahtumassa siitä, että hän esitteli hänelle CrossFit-tyylistä harjoittelua, joka muodostuu yhdistelmästä seisokkeja, olympiahissejä ja paljon kunnostustyötä. Mutta Heughanin salainen ase kuuluisan gluteensa kouluttamiseen on booty band.
Luotto: Frederick M. Brown / Getty Images -viihde / GettyImagesSam Heughanin fysiikka on yksi monista syistä, miksi katsojat houkuttelevat "Outlander" -esitykseen. Ja on helppo nähdä miksi. Tämä 6'3 "Scotsman urheilee rakennusta, jota kaikki kuntoharrastajat kadehtivat.
Ylläpitääkseen lihasvoimaansa ja kestävyyttään Heughan treenaa kuin kokopäiväinen - joskus kaksi tai kolme kertaa päivässä. Hän hyvittää kouluttajan James White'in Roark Gym -tapahtumassa siitä, että hän esitteli hänelle CrossFit-tyylistä harjoittelua, joka muodostuu yhdistelmästä seisokkeja, olympiahissejä ja paljon kunnostustyötä. Mutta Heughanin salainen ase kuuluisan gluteensa kouluttamiseen on booty band.
9. Paul Rudd
Elämäsi kiertäminen syömisen ja liikunnan ympärillä vie aikaa ja omistautumista, mutta sinun ei tarvitse kertoa sitä Paul Ruddille. Johtavasta roolistaan "Ant-Man and ampiainen", Ruddin piti työskennellä ensisijaisena tavoitteena.
Valmistuessaan supersankarirooliinsa, Rudd pysyi tiukassa viidentoista harjoituksen aikataulussa, jossa yhdistyivät vapaat painot, vedot, hyppyköysi ja paljon käsipainopenkkejä ja ab-harjoituksia. Kuntosalin ulkopuolella hän keskittyi voimisteluun liittyviin harjoituksiin, joihin sisältyi paljon läppää ja rullaa sekä tempputöitä.
Luotto: Jason Merritt / TERM / Getty Images -viihde / GettyImagesElämäsi kiertäminen syömisen ja liikunnan ympärillä vie aikaa ja omistautumista, mutta sinun ei tarvitse kertoa sitä Paul Ruddille. Johtavasta roolistaan "Ant-Man and ampiainen", Ruddin piti työskennellä ensisijaisena tavoitteena.
Valmistuessaan supersankarirooliinsa, Rudd pysyi tiukassa viidentoista harjoituksen aikataulussa, jossa yhdistyivät vapaat painot, vedot, hyppyköysi ja paljon käsipainopenkkejä ja ab-harjoituksia. Kuntosalin ulkopuolella hän keskittyi voimisteluun liittyviin harjoituksiin, joihin sisältyi paljon läppää ja rullaa sekä tempputöitä.
10. Kate Hudson
Kun olet suositun aktiivista vaatevaatealan yrityksen (Fabletics) perustaja, odotetaan melko hyvin, että pysyt kunnossa. Joten se on hyvä asia, Kate Hudson ei anna minkään estää liikuntaa, edes laitteiden puutteen.
Äskettäisellä Kreikan matkalla Hudson löysi itsensä ilman pääsyä käsipainoille, mutta sen sijaan, että se jättäisi pois päivittäisestä harjoituksestaan, hän valitsi pari pulloa roséa suorittaakseen normaalin rutiininsä hauislihaskierteille, trivapsipidennysten ja yläpään puristimille..
Luotto: Jason Merritt / TERM / Getty Images -viihde / GettyImagesKun olet suositun aktiivista vaatevaatealan yrityksen (Fabletics) perustaja, odotetaan melko hyvin, että pysyt kunnossa. Joten se on hyvä asia, Kate Hudson ei anna minkään estää liikuntaa, edes laitteiden puutteen.
Äskettäisellä Kreikan matkalla Hudson löysi itsensä ilman pääsyä käsipainoille, mutta sen sijaan, että se jättäisi pois päivittäisestä harjoituksestaan, hän valitsi pari pulloa roséa suorittaakseen normaalin rutiininsä hauislihaskierteille, trivapsipidennysten ja yläpään puristimille..
11. Kate Upton
Kun Kate Upton osoitti itselleen, että hän pystyi vetämään 500 punnan kelkan kuntosalin lattian poikki ja tekemään lonkkapaineita 200 punnan sauvalla sylissään, hän suoritti jotain, jonka hänen kouluttajansa Ben Bruno aina uskoi voivansa tehdä.
Joten mikä on niin hienoa näissä kahdessa harjoituksessa? No, lonkkapotkut vahvistavat suuria lihaksia, joissa vietämme niin paljon aikaa istuessamme - glutes. Kelkkailuharjoitukset, joita käytetään ilmastointiin, rasvan menetykseen, lihaksen rakentamiseen ja urheiluharjoitteluun, toimivat periaatteessa jokaisessa kehon lihaksessa. Uptonin fyysiset saavutukset ovat uskomattomia, mutta painojen nostamisesta saatu luottamus tekee hänestä itsensä varman, vahvan ja voimakkaan.
Luotto: Pascal Le Segretain / Getty Images -viihde / GettyImagesKun Kate Upton osoitti itselleen, että hän pystyi vetämään 500 punnan kelkan kuntosalin lattian poikki ja tekemään lonkkapaineita 200 punnan sauvalla sylissään, hän suoritti jotain, jonka hänen kouluttajansa Ben Bruno aina uskoi voivansa tehdä.
Joten mikä on niin hienoa näissä kahdessa harjoituksessa? No, lonkkapotkut vahvistavat suuria lihaksia, joissa vietämme niin paljon aikaa istuessamme - glutes. Kelkkailuharjoitukset, joita käytetään ilmastointiin, rasvan menetykseen, lihaksen rakentamiseen ja urheiluharjoitteluun, toimivat periaatteessa jokaisessa kehon lihaksessa. Uptonin fyysiset saavutukset ovat uskomattomia, mutta painojen nostamisesta saatu luottamus tekee hänestä itsensä varman, vahvan ja voimakkaan.
12. Lance Bass
Ei ole mikään salaisuus, että jooga on suosittu kuuluisuuksien keskuudessa, mutta entä "doga"? Poikabändin entinen jäsen Lance Bass yhdessä koiriensa Chipin ja Dalen kanssa näyttivät äskettäin alaspäin suuntautuvan koiransa (ja useita muita asanoja) koirajoogatunnissa.
Bass haluaa sekoittaa treenirutiinejaan sisällyttämällä koiransa niin paljon kuin pystyy. Ja hän ei ole yksin. Yhä useammat lemmikkieläinten omistajat ovat aktiivisia ennakoivasti heidän karvaisten perheenjäsentensä terveyden suhteen sisällyttämällä heidän nelijalkaiset seuralaisensa treeniin.
Luotto: Michael Kovac / Getty Images -viihde / GettyImagesEi ole mikään salaisuus, että jooga on suosittu kuuluisuuksien keskuudessa, mutta entä "doga"? Poikabändin entinen jäsen Lance Bass yhdessä koiriensa Chipin ja Dalen kanssa näyttivät äskettäin alaspäin suuntautuvan koiransa (ja useita muita asanoja) koirajoogatunnissa.
Bass haluaa sekoittaa treenirutiinejaan sisällyttämällä koiransa niin paljon kuin pystyy. Ja hän ei ole yksin. Yhä useammat lemmikkieläinten omistajat ovat aktiivisia ennakoivasti heidän karvaisten perheenjäsentensä terveyden suhteen sisällyttämällä heidän nelijalkaiset seuralaisensa treeniin.
13. Ruth Bader Ginsburg
Ruth Bader Ginsburg saattaa olla vanhin liberaali oikeuslaitos korkeimmassa oikeudessa, mutta se ei varmasti estä häntä olemasta tiukimpia ja mahdollisesti sopivimpia. Ginsburg on ollut treenajan Bryant Johnsonin kanssa treenaamassa vuodesta 1999, joten hän tietää tarkalleen, mitä tehdä, jotta Notorious RBG saadaan muotoon.
Ginsburg puskee säännöllisesti 20 modifioimatonta lisäosaa kerrallaan. Mutta noita toistoja ei tullut helposti. Itse asiassa Johnson aloitti työskennellessään eteenpäin push-up-asemien avulla, alkaen seinän lisäyksistä. Kun Ginsburg hallitsi seinämän työnnön, Johnson muutti hänet lattialle push-up-polville, kunnes hän siirtyi täyteen push-upiin. Ginsburg lankuttaa myös päivittäin auttaa rakentamaan sekä käsivarteen että ytimen lujuuteen.
Luotto: Allison Shelley / Getty Images -uutiset / GettyImagesRuth Bader Ginsburg saattaa olla vanhin liberaali oikeuslaitos korkeimmassa oikeudessa, mutta se ei varmasti estä häntä olemasta tiukimpia ja mahdollisesti sopivimpia. Ginsburg on ollut treenajan Bryant Johnsonin kanssa treenaamassa vuodesta 1999, joten hän tietää tarkalleen, mitä tehdä, jotta Notorious RBG saadaan muotoon.
Ginsburg puskee säännöllisesti 20 modifioimatonta lisäosaa kerrallaan. Mutta noita toistoja ei tullut helposti. Itse asiassa Johnson aloitti työskennellessään eteenpäin push-up-asemien avulla, alkaen seinän lisäyksistä. Kun Ginsburg hallitsi seinämän työnnön, Johnson muutti hänet lattialle push-up-polville, kunnes hän siirtyi täyteen push-upiin. Ginsburg lankuttaa myös päivittäin auttaa rakentamaan sekä käsivarteen että ytimen lujuuteen.
14. Hilary Swank
Jos etsit vakavaa harjoittelu-inspiraatiota, tutustu Hilary Swankin Fitness Friday -videoihin hänen Instagram-tilinsä. Tämä omistettu kuntofanaatikko julkaisee viikoittain videoita, jotka osoittavat hänen suosikki liikkeensä, jotka pitävät hänet huippukunnossa.
Näissä lyhyissä leikkeissä Swank nähdään tekemällä muunnelmia push-up: itä, BOSU-palloharjoittelua, kaapeli-koneharjoituksia (mukaan lukien rinnat ja jäykän käsivarren vetovoimat - samanaikaisesti), kettlebell etukypärät, lääketiede-pallo slams, Yksijalkaiset ketjunkellon kyykky, yhden käsivarren vetovoimat, laatikkohyppy, kaapelin kyykky, yhden käden rintapainikkeet vakautuspalloon ja niin edelleen.
Luotto: Clemens Bilan / Getty Images -viihde / GettyImagesJos etsit vakavaa harjoittelu-inspiraatiota, tutustu Hilary Swankin Fitness Friday -videoihin hänen Instagram-tilinsä. Tämä omistettu kuntofanaatikko julkaisee viikoittain videoita, jotka osoittavat hänen suosikki liikkeensä, jotka pitävät hänet huippukunnossa.
Näissä lyhyissä leikkeissä Swank nähdään tekemällä muunnelmia push-up: itä, BOSU-palloharjoittelua, kaapeli-koneharjoituksia (mukaan lukien rinnat ja jäykän käsivarren vetovoimat - samanaikaisesti), kettlebell etukypärät, lääketiede-pallo slams, Yksijalkaiset ketjunkellon kyykky, yhden käsivarren vetovoimat, laatikkohyppy, kaapelin kyykky, yhden käden rintapainikkeet vakautuspalloon ja niin edelleen.
15. Gal Gadot
Gal Gadot otti Wonder Woman -roolin vakavasti. Tämä 32-vuotias näyttelijä ei vain oppinut kaikkea rakastetusta supersankarista, vaan myös muutti ruumiinsa kovaksi lihaksikoneeksi. Tekemällä intensiivistä työtä valmentajan Mark Twightin kanssa, Gadot siirtyi hoikkaksi jollekin, joka oli mielellään paljon lihaksikas.
Twight sai hänet suorittamaan 45 minuutin koko kehon CrossFit-tyylisen harjoituksen, joka sisälsi soutukoneen lämpenemisen, burpeet, rapu kävelyretket, pull-upit ja rengaskorut. Ylimääräisen sydän- ja vartalovoiman saavuttamiseksi Gadot myös säännöllisesti kiipesi seinää kuntosalilla. Ja kicker? Gadot oli raskaana toisen lapsensa kanssa suurimman osan kuvaamisesta.
Luotto: Frazer Harrison / Getty Images -viihde / GettyImagesGal Gadot otti Wonder Woman -roolin vakavasti. Tämä 32-vuotias näyttelijä ei vain oppinut kaikkea rakastetusta supersankarista, vaan myös muutti ruumiinsa kovaksi lihaksikoneeksi. Tekemällä intensiivistä työtä valmentajan Mark Twightin kanssa, Gadot siirtyi hoikkaksi jollekin, joka oli mielellään paljon lihaksikas.
Twight sai hänet suorittamaan 45 minuutin koko kehon CrossFit-tyylisen harjoituksen, joka sisälsi soutukoneen lämpenemisen, burpeet, rapu kävelyretket, pull-upit ja rengaskorut. Ylimääräisen sydän- ja vartalovoiman saavuttamiseksi Gadot myös säännöllisesti kiipesi seinää kuntosalilla. Ja kicker? Gadot oli raskaana toisen lapsensa kanssa suurimman osan kuvaamisesta.
16. George W. Bush
George W. Bush tietää jotain tai kaksi paineen alla työskentelystä. Joten ei ole yllättävää, että hän teki päätöksen elää terveellisempää elämää samalla vakavasti kuin hän teki aiemman tehtävänsä Yhdysvaltojen presidenttinä.
Osana terveydenhuollon muutostaan Bush lisäsi erilaisia aktiviteetteja, kuten maastopyöräilyä sotilaiden miehien ja naisten kanssa sekä joogaa. Mutta yksi hänen kaikkien aikojen suosikki kuntoharrastuksista on edelleen pikagolf, joka on variantti golfista, joka pisteet sekä soitetuilla iskuilla että kierroksen loppuunsaattamiseen kuluvalla ajalla. Hei, ehkä George W. voi räpätä muutaman alaspäin koiran odottaessaan upottavan reikään yhdessä!
Luotto: Stewart F. House / Getty Images -uutiset / GettyImagesGeorge W. Bush tietää jotain tai kaksi paineen alla työskentelystä. Joten ei ole yllättävää, että hän teki päätöksen elää terveellisempää elämää samalla vakavasti kuin hän teki aiemman tehtävänsä Yhdysvaltojen presidenttinä.
Osana terveydenhuollon muutostaan Bush lisäsi erilaisia aktiviteetteja, kuten maastopyöräilyä sotilaiden miehien ja naisten kanssa sekä joogaa. Mutta yksi hänen kaikkien aikojen suosikki kuntoharrastuksista on edelleen pikagolf, joka on variantti golfista, joka pisteet sekä soitetuilla iskuilla että kierroksen loppuunsaattamiseen kuluvalla ajalla. Hei, ehkä George W. voi räpätä muutaman alaspäin koiran odottaessaan upottavan reikään yhdessä!
17. Kevin Hart ja Eniko Parrish
Pariskunnille on jotain sanottavaa, jotka voivat hikoilla sen yhdessä ja pitää hauskaa samanaikaisesti. Ja koomikko Kevin Hart ja hänen vaimonsa Eniko Parrish tekevät juuri sen, kun he torjuvat pelätyn kunto-uran kouluttamalla yhdessä kuntosalilla.
Ja näyttää siltä, että nämä kaksi ovat jonkin verran: Tutkimukset osoittavat, että yhdessä työskentelevät parit ilmoittavat olevansa tyytyväisempiä suhteisiinsa ja vielä enemmän rakastuneita. Puhumattakaan siitä, että kaikki adrenaliini ja hiki voivat myös johtaa vahvempaan siteeseen makuuhuoneessa.
Luotto: Frazer Harrison / Getty Images -viihde / GettyImagesPariskunnille on jotain sanottavaa, jotka voivat hikoilla sen yhdessä ja pitää hauskaa samanaikaisesti. Ja koomikko Kevin Hart ja hänen vaimonsa Eniko Parrish tekevät juuri sen, kun he torjuvat pelätyn kunto-uran kouluttamalla yhdessä kuntosalilla.
Ja näyttää siltä, että nämä kaksi ovat jonkin verran: Tutkimukset osoittavat, että yhdessä työskentelevät parit ilmoittavat olevansa tyytyväisempiä suhteisiinsa ja vielä enemmän rakastuneita. Puhumattakaan siitä, että kaikki adrenaliini ja hiki voivat myös johtaa vahvempaan siteeseen makuuhuoneessa.
18. Sofia Vergara
Kuntoilu ja kunnossapito voivat tuntua usein työltä. Siksi Sofia Vergaran viesti on niin uudelleensijoittava. 44-vuotias tähti sanoo, ettei hän välttämättä rakasta treenaamista, mutta tietää, että hänen täytyy tehdä se. Ja on hyvä, että hänellä on "Modern Family" -tähti ja musta vyö jiujitsu-fenomi Ed O'Neil motivoimaan häntä.
Vergaran lähestymistapa liikuntaan on hiukan eklektinen ja hän haluaa vaihtaa asioita noin joka kuusi kuukautta. Vergara on Pilatesin fani, mutta tällä hetkellä hän keskittyy kuntokseensa nyrkkeilyyn. Koska Vergara on polvillaan pahasti, se pysyy poissa CrossFit-tyylisistä harjoituksista ja kaikesta, mikä vaatii paljon hyppyä.
Luotto: Pascal Le Segretain / Getty Images -viihde / GettyImagesKuntoilu ja kunnossapito voivat tuntua usein työltä. Siksi Sofia Vergaran viesti on niin uudelleensijoittava. 44-vuotias tähti sanoo, ettei hän välttämättä rakasta treenaamista, mutta tietää, että hänen täytyy tehdä se. Ja on hyvä, että hänellä on "Modern Family" -tähti ja musta vyö jiujitsu-fenomi Ed O'Neil motivoimaan häntä.
Vergaran lähestymistapa liikuntaan on hiukan eklektinen ja hän haluaa vaihtaa asioita noin joka kuusi kuukautta. Vergara on Pilatesin fani, mutta tällä hetkellä hän keskittyy kuntokseensa nyrkkeilyyn. Koska Vergara on polvillaan pahasti, se pysyy poissa CrossFit-tyylisistä harjoituksista ja kaikesta, mikä vaatii paljon hyppyä.
19. Sylvester Stallone
Tonnia kuuluisuuksia tekee Pilates - mutta Sylvester Stallone? Kuka olisi koskaan uskonut, että tähti, jolla on kehonrakentaja, joka muistuttaa kehonrakentajaa enemmän kuin balettitanssijaa, olisi ensin linjassa sadan täydellisyyteen?
Joten miten tämä sopiva, lihakseen sitoutunut toiminta sankari päätyi Pilates-luokkaan? Näyttää siltä, että hän voi kiittää tyttärensä Sophia Stallonea hänen esittelmästään. Stallone, joka on tehnyt kaiken painojen nostamisesta ja jalkapalloilusta nyrkkeilyyn, painiin ja yleisurheiluun, kertoi tapaavansa ottelun tapaamalla kasvokkain uudistajan kanssa (laite, jota Pilates-luokissa käytettiin suorittamaan erilaisia harjoituksia)).
Luotto: Andreas Rentz / Getty Images -viihde / GettyImagesTonnia kuuluisuuksia tekee Pilates - mutta Sylvester Stallone? Kuka olisi koskaan uskonut, että tähti, jolla on kehonrakentaja, joka muistuttaa kehonrakentajaa enemmän kuin balettitanssijaa, olisi ensin linjassa sadan täydellisyyteen?
Joten miten tämä sopiva, lihakseen sitoutunut toiminta sankari päätyi Pilates-luokkaan? Näyttää siltä, että hän voi kiittää tyttärensä Sophia Stallonea hänen esittelmästään. Stallone, joka on tehnyt kaiken painojen nostamisesta ja jalkapallon pelaamisesta nyrkkeilyyn, painiin ja yleisurheiluun, kertoi tapaavansa ottelun tapaamalla kasvokkain uudistajan kanssa (laite, jota käytetään Pilates-luokissa suorittamaan erilaisia harjoituksia)).
20. Jamie Dornan ja Dakota Johnson
Jamie Dornan ja Dakota Johnson tietävät molemmat, millaista on, että kaikki vartioivat sinun vartaloasi. Loppujen lopuksi tähdet jättivät kaiken "viidenkymmenen varjostimen" elokuviin. He värväsivät julkkisvalmentajan Ramona Braganzan apua saadakseen heidät valmiiksi joihinkin höyryisempiin kohtauksiin. Braganza käytti minimalistista lähestymistapaa, joka keskittyi harjoituksiin, kuten jalkahisseihin ja lankkuihin.
Johnson keskittyi kevyisiin painoihin ja kehon painoharjoitteluihin, käyttämättä enempää kuin viittä kiloa painoa. Hän otti myös kuumia joogatunteja ja harjoitteli balettiopettajan kanssa. Toisaalta Dornan keskittyi raskaisiin kyykkyihin, hyppyköysiin ja plyometricsiin täydentääkseen tavanomaista ylävartaloharjoitteluaan. Hän teki myös seisokkeja, lungeja ja askelmia.
Luotto: Ian Gavan / Getty Images -viihde / GettyImagesJamie Dornan ja Dakota Johnson tietävät molemmat, millaista on, että kaikki vartioivat sinun vartaloasi. Loppujen lopuksi tähdet jättivät kaiken "viidenkymmenen varjostimen" elokuviin. He värväsivät julkkisvalmentajan Ramona Braganzan apua saadakseen heidät valmiiksi joihinkin höyryisempiin kohtauksiin. Braganza käytti minimalistista lähestymistapaa, joka keskittyi harjoituksiin, kuten jalkahisseihin ja lankkuihin.
Johnson keskittyi kevyisiin painoihin ja kehon painoharjoitteluihin, käyttämättä enempää kuin viittä kiloa painoa. Hän otti myös kuumia joogatunteja ja harjoitteli balettiopettajan kanssa. Toisaalta Dornan keskittyi raskaisiin kyykkyihin, hyppyköysiin ja plyometricsiin täydentääkseen tavanomaista ylävartaloharjoitteluaan. Hän teki myös seisokkeja, lungeja ja askelmia.
21. Gisele Bundchen
Supermodelliselle Gisele Bundchenille harjoittelu ei koske sitä, miltä hän näyttää, ja enemmän siitä, miltä hänestä tuntuu. Bundchen viettää aikansa valmentajan Jill Paynen kanssa, joka ei keskity tiettyyn lihasryhmään harjoituksen aikana; pikemminkin hän kohdistuu siihen, mitä hän kutsuu vartaloosi, keskittymäsi ja vuoropuheluun.
Payne pyytää asiakkaita ajattelemaan vartaloaan kokonaisuutena. "Keskittymäsi" on mitä ajattelet, kun taas "vuoropuhelu" tarkoittaa sisäisiä ajatuksiasi itsestäsi. Hänen lähestymistapansa on samanlainen kuin kasvuajattelu, jota monet ihmiset tekevät. Keskittymällä terveyteen, onnelliseen ja positiiviseen suhtautumiseen itsesi ja kuntotasosi kohtaan, kehosi ja mielesi yhdistyvät paremmin.
Luotto: Fernanda Calfat / Getty Images Entertainment / GettyImagesSupermodelliselle Gisele Bundchenille harjoittelu ei koske sitä, miltä hän näyttää, ja enemmän siitä, miltä hänestä tuntuu. Bundchen viettää aikansa valmentajan Jill Paynen kanssa, joka ei keskity tiettyyn lihasryhmään harjoituksen aikana; pikemminkin hän kohdistuu siihen, mitä hän kutsuu vartaloosi, keskittymäsi ja vuoropuheluun.
Payne pyytää asiakkaita ajattelemaan vartaloaan kokonaisuutena. "Keskittymäsi" on mitä ajattelet, kun taas "vuoropuhelu" tarkoittaa sisäisiä ajatuksiasi itsestäsi. Hänen lähestymistapansa on samanlainen kuin kasvuajattelu, jota monet ihmiset tekevät. Keskittymällä terveyteen, onnelliseen ja positiiviseen suhtautumiseen itsesi ja kuntotasosi kohtaan, kehosi ja mielesi yhdistyvät paremmin.
22. Katrina Scott ja Karena Dawn
Liikekumppaneille Katrina Scottille ja Karena Dawnille treenaaminen on monen miljoonan dollarin hanke. Duo perusti vuonna 2009 naisten kuntoon keskittyvän verkkoyhteisön ja -menetelmän Tone It Up, joka on nyt kasvanut yli miljoonaksi seuraajaksi Instagramissa.
Joten kaiken näiden kiireisen elämän aikana tapahtuvan kanssa, kuinka nämä kaksi pysyvät kunnossa? Dawn on jooga-fani, ja Scott pyrkii siirtymään kohti korkeaintensiteettiväliharjoittelua tai booty-harjoituksia. He molemmat pitävät harjoittelusta koko vartaloharjoitteluun, joka sisältää kehon painoharjoituksia, sydänpurskauksia ja venyttelyä.
Luotto: D Dipasupil / Getty Images -viihde / GettyImagesLiikekumppaneille Katrina Scottille ja Karena Dawnille treenaaminen on monen miljoonan dollarin hanke. Duo perusti vuonna 2009 naisten kuntoon keskittyvän verkkoyhteisön ja -menetelmän Tone It Up, joka on nyt kasvanut yli miljoonaksi seuraajaksi Instagramissa.
Joten kaiken näiden kiireisen elämän aikana tapahtuvan kanssa, kuinka nämä kaksi pysyvät kunnossa? Dawn on jooga-fani, ja Scott pyrkii siirtymään kohti korkeaintensiteettiväliharjoittelua tai booty-harjoituksia. He molemmat pitävät harjoittelusta koko vartaloharjoitteluun, joka sisältää kehon painoharjoituksia, sydänpurskauksia ja venyttelyä.
23. Michael Fassbender
Haluatko tietää, mitä Michael Fassbenderin kovat harjoitukset edellyttävät? Tässä on hänen kouluttajansa David Kingsburyn suunnittelema ohjelma Fassbenderin roolille "Assassin's Creed" -teoksessa.
Kuinka se toimii: Suorita 50 toistoa jokaisesta harjoituksesta ja lepää 35 sekuntia sarjojen välillä. Ensimmäisen sarjan tulisi olla 12 toistoa, ja sitten jokainen peräkkäinen sarja riippuu siitä, kuinka väsynyt olet. Suorita enimmäismäärä toistoja jokaisessa sarjassa ja suorita yhden harjoituksen kaikki 50 toistoa ennen siirtymistä seuraavaan. Liikkeitä ovat kettlebell etukypärät, pull-upit, painotetut push-upit, kehonpainorivit, käsipaino puhdas ja puristimet sekä ab-pyörien rullat. Valitse jokaiselle haastava paino, jonka voit nostaa 12 toistolle.
Luotto: Tristan Fewings / Getty Images -viihde / GettyImagesHaluatko tietää, mitä Michael Fassbenderin kovat harjoitukset edellyttävät? Tässä on hänen kouluttajansa David Kingsburyn suunnittelema ohjelma Fassbenderin roolille "Assassin's Creed" -teoksessa.
Kuinka se toimii: Suorita 50 toistoa jokaisesta harjoituksesta ja lepää 35 sekuntia sarjojen välillä. Ensimmäisen sarjan tulisi olla 12 toistoa, ja sitten jokainen peräkkäinen sarja riippuu siitä, kuinka väsynyt olet. Suorita enimmäismäärä toistoja jokaisessa sarjassa ja suorita yhden harjoituksen kaikki 50 toistoa ennen siirtymistä seuraavaan. Liikkeitä ovat kettlebell etukypärät, pull-upit, painotetut push-upit, kehonpainorivit, käsipaino puhdas ja puristimet sekä ab-pyörien rullat. Valitse jokaiselle haastava paino, jonka voit nostaa 12 toistolle.
24. Amy Schumer
Amy Schumer tunnetaan parhaiten hilpeistä vitseistään, mutta kehon positiivisuus ja kuntosalin työetiikka saa meidät rakastamaan. Pysyäkseen vahvana ja terveellisenä nopeatempoisessa elämässään Schumer välittää intensiivisiä hikiistuntoja julkkisvalmentajan Harley Pasternakin kanssa, joka tekee intensiivisen sydämensä Helix-koneella, joka työskentelee sieppajia, vinoja, liukuvia ja nelosia samanaikaisesti.
Hän suorittaa myös kehon kokonaisvoiman siirtopiirin, jota kutsutaan "yksinkertaiseksi seitsemäksi", joka sisältää lungeja, käsipainoharjoituksia, lonkkanivelen ja lankkuja. Kun hän tekee kaikki seitsemän harjoitusta, Pasternak saa hänen tehdä yhden tai kolme sarjaa 15 - 20 toistoa. Mutta kun hän päättää sekoittaa sen, hän saa hänet valitsemaan yhden harjoituksista ja suorittamaan mistä tahansa kolmesta viiteen sarjaa 15-30 toistoa.
Luotto: Kevin Winter / Getty Images -viihde / GettyImagesAmy Schumer tunnetaan parhaiten hilpeistä vitseistään, mutta kehon positiivisuus ja kuntosalin työetiikka saa meidät rakastamaan. Pysyäkseen vahvana ja terveellisenä nopeatempoisessa elämässään Schumer välittää intensiivisiä hikiistuntoja julkkisvalmentajan Harley Pasternakin kanssa, joka tekee intensiivisen sydämensä Helix-koneella, joka työskentelee sieppajia, vinoja, liukuvia ja nelosia samanaikaisesti.
Hän tekee myös kehon kokonaisvoiman siirtopiirin, jota kutsutaan "yksinkertaiseksi seitsemäksi", joka sisältää lungeja, käsipainoharjoituksia, lonkkanivelen ja lankkuja. Kun hän tekee kaikki seitsemän harjoitusta, Pasternak saa hänen tehdä yhden tai kolme sarjaa 15 - 20 toistoa. Mutta kun hän päättää sekoittaa sen, hän saa hänet valitsemaan yhden harjoituksista ja suorittamaan mistä tahansa kolmesta viiteen sarjaa 15-30 toistoa.
25. Christie Brinkley
Christie Brinkley on 63-vuotiaana paremmassa kunnossa kuin hän oli 20-vuotiaana. Tämä uskomattoman sopiva supermalli hyvittää päivittäistä liikuntaa osana syytä, jonka vuoksi hän on pysynyt ikäisenä.
Brinkleyn päivittäinen rutiini koostuu kävelyistä ja lenkkeilystä rannalla kahden koiransa, vaahterasokerin ja Chesterin kanssa, sekä pyöräilyyn, melontaan, tenniksen pelaamiseen, standup-melontaan, hikoilemiseen Spin-luokassa ja Total-kuntosalin käyttämiseen. Ja hänen ekspromptiset tanssi-istuntonsa tyttärensä Sailorin kanssa pitävät Brinkleyn hymyilevänä pysyäkseen aktiivisena. He molemmat nostavat musiikkia, siirtävät huonekalut tieltä ja tanssivat sydämensä.
Luotto: Nicholas Hunt / Getty Images -viihde / GettyImagesChristie Brinkley on 63-vuotiaana paremmassa kunnossa kuin hän oli 20-vuotiaana. Tämä uskomattoman sopiva supermalli hyvittää päivittäistä liikuntaa osana syytä, jonka vuoksi hän on pysynyt ikäisenä.
Brinkleyn päivittäinen rutiini koostuu kävelystä ja lenkkeilystä rannalla kahden koiransa, vaahterasokerin ja Chesterin kanssa, sekä pyöräilyyn, melontaan, tenniksen pelaamiseen, standup-melontaan, hikoilemiseen Spin-luokassa ja Total-kuntosalin käyttämiseen. Ja hänen ekspromptiset tanssi-istuntonsa tyttärensä Sailorin kanssa pitävät Brinkleyn hymyilevänä pysyäkseen aktiivisena. He molemmat nostavat musiikkia, siirtävät huonekalut tieltä ja tanssivat sydämensä.
26. Ariel Winter
Gluteus - gluteus maximus, gluteus medius ja gluteus minimus - ovat kehon suurimpia lihaksia. Joten on järkevää, että niiden intensiivisyyden harjoittamisen tulisi olla etusijalla treenirutiinissasi. Ja juuri siksi "Modern Family" -tähti Ariel Winter rakastaa kouluttamaan takaosaansa.
19-vuotias työskentelee hänen liukumasta kaikista näkökulmista raskaalla taakalla, jota seuraa sarja ristikkäin kyykkyjä harjoituspenkillä. Hän osuu myös voimalaitoksen lihaksiin glute-palloilla ja liukuvilla lungeilla. Mutta Winterin tappajaharjoittelu ei lopu vain takaosaan: Hän myös suorittaa kyynärvarren lankut liu'uttamalla ja ulos levyillä antaen ytimelle ylimääräisen haasteen.
Luotto: Mike Windle / Getty Images -viihde / GettyImagesGluteus - gluteus maximus, gluteus medius ja gluteus minimus - ovat kehon suurimpia lihaksia. Joten on järkevää, että niiden intensiivisyyden harjoittamisen tulisi olla etusijalla treenirutiinissasi. Ja juuri siksi "Modern Family" -tähti Ariel Winter rakastaa kouluttamaan takaosaansa.
19-vuotias työskentelee hänen liukumasta kaikista näkökulmista raskaalla taakalla, jota seuraa sarja ristikkäin kyykkyjä harjoituspenkillä. Hän osuu myös voimalaitoksen lihaksiin glute-palloilla ja liukuvilla lungeilla. Mutta Winterin tappajaharjoittelu ei lopu vain takaosaan: Hän myös suorittaa kyynärvarren lankut liu'uttamalla ja ulos levyillä antaen ytimelle ylimääräisen haasteen.
27. Tom Hardy
MMA-hävittäjät ovat eräitä vaikeimpia urheilijoita ympäri ja he tietävät tietysti kuinka harjoittaa kovasti. Joten ei ole yllättävää, että brittiläinen näyttelijä Tom Hardy päätti työskennellä MMA-taistelijan Nathan Jonesin ja kouluttajan Mark Menen kanssa saadakseen muodon hänen viimeisimmästä roolistaan Marvelin "Venom" -elokuvassa.
Mutta tämä ei ole ensimmäinen kerta, kun Hardy aloittaa MMA-koulutuksen saadakseen muodon elokuvalle. Roolistaan "Mad Max: Fury Road" kopioitu näyttelijä harjoitteli seitsemää päivää viikossa yli kolmen kuukauden ajan, ja hän luottaa myös potkunyrkkeilyyn, nyrkkeilyyn ja muay thaiin saadakseen muodon rooliinsa "Warrior" ja " Musta Ritari nousee."
Luotto: Alberto E. Rodriguez / Getty Images -viihde / GettyImagesMMA-hävittäjät ovat eräitä vaikeimpia urheilijoita ympäri ja he tietävät tietävän kuinka harjoittaa kovasti. Joten ei ole yllättävää, että brittiläinen näyttelijä Tom Hardy päätti työskennellä MMA-taistelijan Nathan Jonesin ja kouluttajan Mark Menen kanssa saadakseen muodon hänen viimeisimmästä roolistaan Marvelin "Venom" -elokuvassa.
Mutta tämä ei ole ensimmäinen kerta, kun Hardy aloittaa MMA-koulutuksen saadakseen muodon elokuvalle. Roolistaan "Mad Max: Fury Road" kopioitu näyttelijä harjoitteli seitsemää päivää viikossa yli kolmen kuukauden ajan, ja hän luottaa myös potkunyrkkeilyyn, nyrkkeilyyn ja muay thaiin saadakseen muodon rooliinsa "Warrior" ja " Musta Ritari nousee."
Mitä mieltä sinä olet?
Mitä mieltä olet näiden kuuluisuuksien harjoituksista? Haluatko tehdä jonkin niistä? Miltä harjoittelurutiinisi näyttää? Luuletko saavasi inspiraatiota mistä tahansa tämän luettelon ihmisestä? Onko muita julkkisharjoitteita, joita haluat lisätä? Jaa ajatuksesi ja ehdotuksesi alla olevissa kommenteissa!
Luotto: Mike Coppola / Getty Images -viihde / GettyImagesMitä mieltä olet näiden kuuluisuuksien harjoituksista? Haluatko tehdä jonkin niistä? Miltä harjoittelurutiinisi näyttää? Luuletko saavasi inspiraatiota mistä tahansa tämän luettelon ihmisestä? Onko muita julkkisharjoitteita, joita haluat lisätä? Jaa ajatuksesi ja ehdotuksesi alla olevissa kommenteissa!
